Синдром «белого воротничка» или Профилактика «профессионального выгорания»

Уменьшение же времени отводимого на сон, а вернее создание состояния, в котором игнорирование и снижение действия механизма саморегуляции, состоящего в том, что увеличивается время сна, приводит к активному развитию профессиональных дисфункций. Напротив, следование потребностям собственной психики и организма может вывести человека из такого виража и все обойдется малой кровью.

Особый вред для психики и организма наносит состояние, в котором длительный период времени искусственно уменьшается количество времени сна. Его непосредственным результатом становится то, что сон теряет большое количество своих качественных характеристик, а именно способность восстанавливать. Психика и организм как бы разучиваются спать нормально, то есть в режиме восстановления. Подобного рода состояние напоминает то, что очень хочется спать, и есть усталость, но уснуть так и не получается. После того, как оно уже сформировалась можно однозначно сказать – что такой механизм саморегуляции как сон испортился и сломался. И, перед тем, как приступить к лечению ПД для начала следует починить свой сон. Да, да именно починить – нужно снова научиться спать правильно.

Современная медицина имеет огромный арсенал восстановления здорового сна, от медикаментов, до физиотерапии и прочих современных ухищрений. Но, перед тем как прибегнуть к ним можно попробовать и самые простые в использовании методы. Во—первых, убедите самих себя в том, что сон – это нужная и необходимая штука, а не пустая трата времени. После этого можно воспользоваться, и другими методами, например, стакан горячего молока перед сном, горячий или холодный душ. Как показывает практика даже простое самовнушение полезности и необходимости сна, существенно сдвигает решение проблемы с мертвой точки, а уж арсенал бабушкиных рецептов закрепит успех. Все механизмы саморегуляции ПД находятся внутри в нас, за них не нужно платит деньги и тратить время на то чтобы отыскать. Только, правильно воспользуйся, а вернее не мешай им работать. Они выработались на протяжении миллионов лет эволюции, как защитный механизм, а их задача состоит в том, чтобы сохранить организм и психику в нормальном функциональном состоянии, способном к саморазвитию.

Основная область использования скрытых механизмов саморегуляции определяется диагностикой и лечением восстановлением. В качестве диагностических приемов они указывают на наличие проблемной области, а также имеющегося вида ПД и фазы ее жизненного цикла. Например, нарушение сна свидетельствует, скорее всего, о наличии синдрома белого воротничка. То же самое относятся к другим ПД. Свойство механизмов саморегуляции функционировать вне зависимости от рациональной части нашего сознания позволяет, просто отслеживая их протекание диагностировать наличие или отсутствие профессиональных дисфункций. Так, например, просто отслеживание двух параметров отсутствие или наличие депрессии и нормальной или сниженной результативность профессиональной деятельности, позволяют точно определить факт наличия или отсутствия ПД. Так, появление депрессии и снижение результативности профессиональной деятельности сигнализирует о том, что сформировалась и развивается какая—либо профессиональная дисфункция и наоборот.

Другой, еще более важной областью воздействия скрытых механизмов саморегуляции является лечение ПД. Так как психика и организм по своей сути стремятся к устойчивому развитию, то наличие профессиональных дисфункций – нарушение в их нормальном функционировании, так как является препятствием в осуществлении главного принципа. Вполне закономерно, что все ресурсы организма будут направлены на устранения препятствия, которое и есть профессиональные дисфункции. К сожалению реализации этого принципа, мы всячески противимся сами же, например, глотая антидепрессанты, когда депрессия является способом выхода из психофизиологического пика. Вот и получается достаточно невеселая картинка, мы сами же себе подкладываем свинью. Самое же неприятное состоит в том, что наши действия могут существенным образом нарушить функционирование механизмов саморегуляции, а тогда, они начинают работать уже не на восстановление, а, во вред самому организму и психике.

Единственное, что может реально помочь в эффективном и результативном управления скрытыми механизмами саморегуляции, так это только внимательное отношение к самому себе. Понимание и восприятие процессов, протекающих в собственной психике и организме, лучше любого квалифицированного психолога помогут Вам эффективно управлять ПД.

Относительно механизмов саморегуляции лучше всего работает правило – «Лучше не мешай». Не нарушая их нормального функционирования можно добиться большего результата, чем при вмешательстве. На то они и механизмы саморегуляции.

5.3. Лечимся через воздействие на организм. Основные методики лечения