Синдром отложенной жизни. Как заставить себя делать то, что надо «здесь и сейчас», а не ждать подходящего момента. Книга-тренинг

Это связано, в первую очередь, с тем, что человек на подсознательном уровне осознает: он не живет так, как хотелось бы, его потенциал остается нереализованным по его же вине. А это не может не сказываться разрушительно на внутренней уверенности в себе и ощущении собственной эффективности.

В этом плане показателен пример Виталия, 38-летнего программиста. Он с детства мечтал стать писателем, но не решался бросить скучную работу ради самореализации в литературе. И это постоянное предательство по отношению к собственной мечте со временем подорвало самооценку.

На сознательном уровне Виталий продолжал говорить себе "я справлюсь, я достоин большего". Но его взгляд выдавал внутреннее сомнение в собственных силах и разочарование собой. А ведь еще 10 лет назад у него был высокий уровень уверенности и веры в успех задуманного.

Это явление можно объяснить с точки зрения теории когнитивного диссонанса Леона Фестингера.

Суть в том, что, когда наше поведение расходится с глубинными убеждениями и ценностями, возникает внутренний дискомфорт и конфликт.

В случае с Виталием происходит следующее: на сознательном уровне он верит, что может и должен реализовать мечту о писательстве. Но его действия (откладывание этого шага снова и снова) вступают в противоречие с этим внутренним убеждением.

И это когнитивное несоответствие подсознательно воспринимается психикой как свидетельство собственного несоответствия высоким стандартам. Отсюда и падение самооценки, ощущение внутренней неполноценности.

То есть по сути Виталий своими откладываниями как бы "доказывает" себе раз за разом, что он не способен воплотить мечту в реальность. И эти самообвинения со временем разрушают прежнюю внутреннюю уверенность в собственных силах и возможностях.

Снижение субъективного ощущения счастья

Помимо падения самооценки, синдром отложенной жизни ведет и к резкому ухудшению общего ощущения счастья и удовлетворенности жизнью.

Согласно исследованию в журнале Positive Psychology, люди с выраженной тенденцией все откладывать на потом на 30-40% реже оценивают свой уровень счастья как высокий. И даже объективные достижения в карьере, хобби, отношениях не приносят им истинного, глубокого чувства радости и полноты бытия.

Причина заключается в том, что подспудно человек понимает: он не живет такой жизнью, о которой по-настоящему мечтает. Его подлинное предназначение остается невостребованным. А это негативно сказывается на ощущении осмысленности происходящего и искренней радости здесь и сейчас.

Ярким тому подтверждением служит история Веры, 42-летнего финансиста. У нее была успешная карьера в банке, дорогие наряды и автомобиль премиум-класса. Но при этом Вера часто ловила себя на мысли, что ее жизнь пуста и не приносит радости. Потому что ее подлинная мечта – открыть собственный ресторан – так и оставалась нереализованной из-за постоянных откладываний. А все материальные блага не могли заглушить эту внутреннюю неудовлетворенность.

Как видите, синдром "отложенной жизни" крайне токсичен для нашего внутреннего состояния. Он подрывает и самооценку, и способность искренне радоваться происходящему. А значит, чрезвычайно важно набраться смелости, заглянуть правде в глаза и начать менять ситуацию к лучшему прямо сейчас. Чтобы не упустить свой шанс обрести гармонию с собой и полноценно раскрыть свой потенциал!

Риск упустить шансы и важные события

Глава 4. Особенности проявления у мужчин и женщин

Синдром "вечных откладываний" имеет некоторую гендерную специфику в зависимости от пола. Давайте разберем, в чем именно проявляются эти особенности, опираясь на статистические данные и конкретные примеры из практики.

Большая распространенность среди мужчин

В целом, по статистике хроническая тяга все откладывать на потом чаще встречается у представителей сильного пола.

Так, согласно исследованию синдромом страдают:

56% мужчин

42% женщин

Эксперты объясняют эту закономерность тем, что мужчины реже задумываются о будущем. Живут более сиюминутными интересами, чем стратегическими целями. И потому чаще склонны откладывать важные вещи в долгий ящик.

Примеры из практики

Ярким тому подтверждением служит Алексей, мой пациент на протяжении последних 5 лет. Ему 33 года, из них он 12 лет проработал в одной компании. При этом все время недолюбливал эту работу, но постоянно откладывал увольнение и поиск чего-то нового.

Свое бездействие Алексей объяснял тем, что "все идет нормально, зачем что-то менять" или "вот накоплю еще денег, тогда и подыщу что-нибудь поинтереснее". То есть жил в основном сиюминутными интересами, не строя стратегических жизненных планов – типичный для мужчин подход.

Разное эмоциональное восприятие последствий

Еще одна важная гендерная особенность заключается в том, как мужчины и женщины по-разному воспринимают эмоциональные последствия "отложенной жизни".