Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления

Попробуйте вспомнить ситуацию, когда вы столкнулись с по-настоящему сложной проблемой, будь то цель, которую вы хотели достичь, или серьезный проект на работе, или расставание. Кто вам помог пережить это испытание? Вряд ли человек, который кричал на вас или убеждал вас, что вы полное ничтожество. Подумайте, как вы общаетесь со своими друзьями и детьми: вы критикуете, когда надо помочь и поддержать дорогого вам человека? Конечно, нет. В тяжелый момент нужна поддержка, а не выговор.

Проблема в том, что избавиться от самокритики очень непросто. Из-за особенностей эволюции нашего мозга мы улавливаем негативные мысли намного быстрее, чем позитивные, и склонны обращать внимание именно на негатив.

Альф поступил в университет и понял, что это ему не подходит, поэтому он ушел и устроился на работу в офисе. Работа нравилась ему, но он не смог ужиться с корпоративной культурой, поэтому уволился и решил хорошенько обдумать, чего же хочет в жизни. После серьезных размышлений он решил устроиться на телевидение и сумел получить должность ассистента. Он знал, что во что бы то ни стало нужно добиться чего-то на этом месте; после двух провалов он считал, что это его последний шанс.

На телевидении действует негласная рабочая культура – работаешь много, а хвалят редко. Когда начальство все же хвалило его, изредка, он едва слышал эти слова, потому что направлял все свое внимание на самосовершенствование. Он не хотел расслабляться, поэтому сосредоточился на своих ошибках и делал все, чтобы работать лучше. Когда он иногда допускал промахи или не укладывался в сроки, он зацикливался на этих ошибках, критикуя себя еще больше.

Альф вкалывал с утра до ночи, и его труды принесли результат – через год его повысили. Хотя отчасти он был удивлен, глубоко в душе он верил в себя, более того, он верил, что, если продолжать в том же духе, он станет одним из лучших работников, но это лишь усилило давление. Хотя иногда он действительно видел, каких успехов добился, он все еще считал себя мальчиком, который потерпел две серьезные неудачи в жизни.

Когда он взялся за новый проект и стал работать под началом вечно критикующего босса, сочетание его внутреннего голоса и такого начальства привело к тому, что Альфу пришлось взять больничный из-за приступов тревожности. И тогда он обратился ко мне. Он стал вырабатывать в себе более сопереживающий внутренний голос и вскоре научился поддерживать себя и признавать свои успехи. Он вернулся на работу и добился потрясающих результатов. Теперь он работает редактором сериалов.

После беседы с Альфом я сразу поняла, что он построил блестящую карьеру. Начальство часто хвалит его, и нет никаких свидетельств того, что он не справляется. Он считал себя неудачником, потому что якобы дважды потерпел поражение в жизни, но я увидела совсем другое: он поступил очень смело, когда ушел из университета, сменил работу и нашел то, что его действительно интересовало. Я увидела в этом признак силы, а не причину для беспокойства. Нет ничего страшного в том, чтобы попробовать несколько разных профессий, прежде чем поймешь, чем хочешь заниматься.