Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления

Я не предлагаю вам кричать о своих успехах на каждом углу или рассказывать о них всем, кого вы знаете, просто обсудите их с самыми близкими и любимыми людьми. Это даст вам возможность укрепить отношения. Скромность не означает, что нужно отрицать свои успехи, и говорить о них – не значит, что вы хвастаетесь; просто подумайте, чем вы могли бы поделиться с близкими людьми.

В этом упражнении есть и другая польза; это неправильно – расстраиваться из-за своих достижений или преуменьшать свои успехи, чтобы люди с нами общались! Уверенность – это хорошо, нам всем не помешает говорить о том, чем мы гордимся и что у нас получается. Только так мы свыкнемся с идеей успеха, и она покажется нам более приемлемой.

Принятие

До того как вы открыли эту книгу, наверняка вы и представить себе не могли, что можно быть кем-то другим, кроме самозванца, но, надеюсь, теперь вы видите, что вы совсем другой человек: намного лучше. Но чтобы действительно полюбить себя таким, какой вы есть, нужно осознать себя всего, целиком, и не стесняться проявлять все грани своей личности – те, которые вам нравятся, и те, которые вызывают у вас недовольство.

Когда мы перестанем судить себя и скрывать те части личности, которые могут не понравиться окружающим, мы сможем выработать более позитивное отношение к себе. И тогда мы увидим, что люди готовы принять не только нашу «усовершенствованную» версию, у которой все всегда получается, но и более человечную и несовершенную. Признав это, вы получите невероятное освобождение и сможете уверенно быть собой, а умение принимать себя и строить отношения с людьми – ключ к счастливой и здоровой жизни.

Принятие также означает, что вы доверяете жизни, отказываетесь контролировать каждый шаг и осознаете, что вы не в силах нести ответственность за все. Жизнь далеко не всегда идет гладко, и когда вы стараетесь все сделать правильно и не допустить ни одной ошибки, вы только вызываете у себя стресс. Пусть жизнь течет своим чередом; думаю, она прекрасно справится и без вашего бесконечного контроля. Невозможно гарантировать, что все всегда будет получаться именно так, как вы хотите, но жить будет намного приятнее.

Выйдите из зоны комфорта

Из-за синдрома самозванца вы, вероятно, привыкли откладывать определенные задачи, избегать их или не прилагать должных усилий для их выполнения. Вам это удобно, хоть и не приносит результата. А значит, многие годы вы не рисковали браться за новые проекты и не стремились к тому, чего вы действительно хотите. Возможно, вы верили, что, если спрятаться от всего мира и не бросать себе вызов, жить будет проще, но в итоге вы обрели неуверенность, чувство вины и сожаления. Да и какую пользу приносит то, что вы никогда не рискуете? Возможно, вам так спокойнее, но разве вы стали счастливее, разве вы смогли реализовать свои таланты?

Последний шаг – принять неудобства и трудности, которых вы так долго избегали. Понять ограничения своей зоны комфорта и выбраться из нее – очень важная задача. Новый опыт, новые хобби и задачи – все это, практикуемое на регулярной основе, имеет колоссальное значение для поддержания психического здоровья, личностного роста и повышения самооценки. Только выбравшись за границы привычной территории, вы узнаете, из чего вы сделаны.

Когда вы бросите себе вызов, поставите сложные задачи и расширите свои границы, уровень стресса неизбежно вырастет. Вы выходите из зоны комфорта и направляете все свое внимание на то, чем вы занимаетесь. Это заряжает энергией, вдохновляет на амбиции и стремление учиться новому. Чем чаще вы это делаете, тем проще вам будет, потому что постепенно вы привыкните к этому состоянию продуктивного дискомфорта. У вас появится шанс реализовать свой потенциал и узнать, на что вы способны.

Привыкайте к неудобствам, если хотите преодолеть синдром самозванца. Тихий, но очень упорный голос у вас в голове все равно будет придумывать массу причин, чтобы сбить вас с пути, но вы слушайте новый голос, который вы выработали во время чтения этой книги. Этому голосу можно доверять. Пора смело взяться за то, чего вы боялись, чтобы доказать себе, что вы справитесь, что вы достаточно талантливы и умны. Да, вам будет страшно, но скоро вы привыкните и заметите преимущества, которые превзойдут все ваши ожидания.

Для начала сформулируйте для себя несколько целей.

• Вспомните свои надежды и стремления, новые вещи, которые вы хотели сделать или попробовать, места, где вы хотели побывать.

• Каких занятий вы избегали или какие откладывали до сих пор?

• Как ваши чувства мешали развивать карьеру? Действуйте радикально – идите на повышение, ищите новую интересную работу.

• Когда мозг говорит «не делай этого», поступайте наоборот. Даже не думай о повышении? Значит, как раз этим вам и нужно заняться. Не высказывай свое мнение? Озвучивайте все свои мысли и послушайте, что скажут окружающие.

Выберите несколько целей, чтобы попробовать их. Когда вы выходите из зоны комфорта, будьте готовы к неприятным ощущениям и страху.

Напомните себе:

• все переживают в новой ситуации;