Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления

Теперь мне осталось только пожелать вам всего самого наилучшего. Продолжайте работать над новыми идеями и помните, что волшебной формулы не существует; нужно найти, что подходит лично вам. Будьте добры к себе, принимайте себя всего, со всеми плюсами и минусами, и учитесь любить себя. Когда вы знаете себе цену, ваша жизнь меняется, и это влияет на все ваши занятия.

Изменения часто сопровождаются неуверенностью. Однако вместо того чтобы думать только о том, что не получается, не спешите, продвигайтесь вперед маленькими шажками. Мой девиз: «Маленькие шаги ведут к грандиозным переменам». Принимайте каждый день таким, какой он есть, и напоминайте себе о позитивных моментах. Полезно также помнить, что изменения – бесконечный процесс, и вы никогда не перестанете расти и развиваться.

И напоследок еще раз взгляните на свои достижения. Надеюсь, вы теперь видите, какой вы сильный человек. Держитесь за эту мысль и найдите для нее надежное место в вашем сердце. И помните, что синдром самозванца не делает вас изгоем, белой вороной. Хватит держать его в тайне, пора открыто поговорить о том, как он действует, чтобы он больше никогда не портил вам жизнь.

Послесловие

Как оказалось, клинические психологи уделяют особое внимание обсуждению тех проблем, которые находят у них личный отклик. Зачастую мы далеко не сразу осознаем, почему нам это так интересно. Думаю, что эта книга как раз на такую тему. Я думала, что хорошо ее изучила, но на самом деле я была похожа на того друга из нашего примера, который решил, что хорошо знает французский. Я не осознавала, насколько это масштабная тема, как все эти проблемы взаимосвязаны, и какое отношение это имеет к моей жизни. Также оказалось, что писать книгу самостоятельно намного сложнее, чем я ожидала!

Когда я начала писать эту книгу, я и не подозревала, что синдром самозванца играет важную роль в моей жизни. Да, конечно, он проявлялся, когда мне надо было выступать на мероприятиях, и когда я взялась писать эту книгу, но в моей повседневной работе я всегда чувствовала себя довольно уверенно. Однако, дописав эту книгу, я поняла, что часто попадаюсь в ловушки самозванца.

Я редко размышляю о своих успехах и всегда объясняю свои достижения тем фактом, что много и упорно тружусь, – это каждому по плечу. Я часто завышаю планку и берусь за очередную задачу до того, как осознаю, что успешно выполнила предыдущую, и я всегда так занята, что, даже если бы я захотела остановиться и обдумать все, что со мной происходит, у меня просто не нашлось бы для этого времени!

Эта книга многому научила меня и помогла переосмыслить, как я достигла всего, что у меня есть. Для меня это большое облегчение – убедиться, что я справляюсь, и не потому, что мне повезло, а потому что я много работаю, люблю психологию и я решительная. Это помогло мне принять свои достижения и увидеть, что удача и связи сыграли в них лишь мизерную роль.

Когда во время работы над этой книгой у меня возникали трудности, я напоминала себе, что писать книгу действительно тяжело, старалась реалистичнее относиться к этой задаче и быть добрее к себе. Это помогло мне не сдаваться, даже когда очень хотелось!

Во время работы над главой о перфекционизме я и подумать не могла, что это как-то связано со мной. Я знала, что я не перфекционист, потому что ничего никогда не делаю идеально, так что ко мне это точно не относится. Но вскоре я поняла, как я сильно ошибаюсь. Я обнаружила у себя привычку вкалывать как одержимая на каждом проекте. Оказалось, что мне знакомы все ограничения, которые перфекционизм накладывает на нашу жизнь, я стремлюсь постоянно делать больше и, главное, могу довести себя до переутомления, лишь бы добиться «адекватного» качества.

И я задумалась: что бы я ни делала, этого все равно будет мало, так почему бы не заниматься только тем, что мне нравится больше всего, и снизить объем работы? Это я сейчас и стараюсь практиковать. Вот чем хороша переоценка ценностей. Она помогает объективно взглянуть на ситуацию и сделать выбор, вместо того чтобы продолжать топтаться на месте и даже не замечать, что ваши методы работы больше не приносят результата.

Работа над этой книгой совпала с тем периодом моей жизни, когда я больше всего занималась самоанализом и рефлексией. Мой средний ребенок пошел в школу, и я впервые осталась дома только с младшим. Я вижу, что время идет, и часто спрашиваю себя: что я хочу увидеть, оглянувшись назад? Мне легко ответить на этот вопрос: я хочу оглянуться и вспомнить время, которое я провела с семьей, это самое важное в моей жизни. А еще друзья. И я хочу гордиться своей карьерой и радоваться работе.