Синдром Золушки

Количество утверждений третьего порядка – 0.

Хороший уровень контакта с телом:

Количество утверждений первого порядка – не менее 5.

Количество утверждений второго порядка – не более 2.

Количество утверждений третьего порядка – 0.

Средний уровень контакта с телом:

Количество утверждений первого порядка – не менее 2.

Количество утверждений второго порядка – не более 5.

Количество утверждений третьего порядка – не менее 2.

Слабый уровень контакта с телом:

Количество утверждений первого порядка – не более 2.

Количество утверждений второго порядка – не менее 5.

Количество утверждений третьего порядка – не менее 2.

Контакт с телом отсутствует:

Количество утверждений первого порядка – не более 1.

Количество утверждений второго порядка – не более 5.

Количество утверждений третьего порядка – не менее 2.

Приложение 6. Тест «Страдаете ли вы синдромом Золушки?»

Понаблюдайте за собой и честно скажите, многие ли из описанных ниже симптомов относятся к вам. Отметьте те утверждения, которые хотя бы частично описывают ваши ощущения.

1. Вы редко высказываете свое мнение в общих разговорах, даже когда вам есть что сказать и когда вам хочется это сделать. Вы склонны высказываться, только если вас прямо попросят об этом.

2. Когда идет обсуждение какого-то общего проекта или мероприятия, вы предпочитаете не вступать в споры. Либо прекращаете спор, как только оппоненты проявляют напор и агрессию. После этого вы предпочитаете согласиться с решением большинства, даже если не считаете его наилучшим.

3. Вы стесняетесь вслух говорить о своих успехах и результатах.

4. Вам очень трудно хвалить себя, особенно вслух и при людях. А вот за что себя покритиковать, вы находите всегда.

5. Вы очень редко бываете довольны результатом своей работы.

6. Вас раздражают выскочки и те, кто громко озвучивает свое мнение, публично делится хорошими новостями из своей жизни и т. п. Если человек вслух высказывает высокое мнение о себе и своих достоинствах (например, профессиональных), вам это кажется нелепым/раздражающим/самонадеянным.

7. Вам трудно кричать. Вы с трудом вспоминаете, когда это делали последний раз.

8. Вы предпочитаете одежду неярких, темных или бледных тонов. Яркие краски, вызывающая, необычная одежда и бижутерия кажутся вам вульгарными.

9. Вам очень трудно повышать голос на людей.

10. Вам трудно говорить «нет» и отказывать, особенно если просят о помощи.

11. Вы чувствуете смущение или неловкость, когда вас прилюдно хвалят или говорят яркие комплименты. Можете в ответ ляпнуть что-то в духе «Спасибо», «Ничего особенного».

12. Вы считаете скромность однозначным достоинством.

13. Вам трудно просить о помощи. Вы чувствуете стыд, когда не можете справиться с проблемой своими силами.

14. Вы избегаете обращаться к другим людям с вопросом или просьбой, думая, что можете помешать им. В целом вы склонны беспокоиться о покое окружающих людей больше, чем о своем собственном. Вам свойственные такие мысли: «А что если я отвлеку его/ее/их от важного дела?», «А вдруг я помешаю?» и т. п.

15. У вас в жизни случались/случаются ситуации, когда вы молча терпите оскорбления, хамство или грубость в ваш адрес. Сталкиваясь с этим, вы не знаете, как реагировать (испытываете боль, страх, смущение), но не можете дать отпор сразу же. Понимание того, как нужно было отреагировать, приходит уже постфактум.

16. Вы считаете, что благо других людей (например, вашей семьи или друзей) часто гораздо важнее, чем ваше собственное.

17. Вам легче мириться с неудобствами/нарушением обещания/сроков, чем требовать от других людей их устранения (даже если это их работа). Вы не из тех, кто жалуется на плохое обслуживание и сервис где бы то ни было. А если соседи вас затопили, вам придется потратиться на ремонт.

18. Если вам предлагают повышение или новый проект, вы всегда сомневаетесь – справитесь ли? Вам в целом свойственно сомневаться в себе. Новые сферы деятельности вас пугают.

19. Вы не любите выделяться из толпы (одеждой, манерой поведения, чем угодно).

20. Вы сутулитесь.

21. Вы стесняетесь, когда на вас смотрят в упор, особенно мужчины. Не любите привлекать к себе внимание. В компании предпочитаете роль наблюдателя.

22. Вы часто и много фантазируете, но редко воплощаете фантазии в реальность. Считаете, что в большинстве случаев это невозможно.

23. В вашем близком окружении есть неприятные люди, присутствие которых вы вынуждены терпеть. Время от времени вам приходится выслушивать от них высказывания, которые вас совсем не радуют.

Посчитайте количество отмеченных утверждений.

Не более 5 отметок – вы не страдаете синдромом Золушки.

От 5 до 10 отметок – пока еще не страдаете, но есть опасные признаки.

Более 10 отметок – увы, можно констатировать наличие заболевания.

Более 15 отметок – похоже, у вас запущенная стадия синдрома.