Система минус 60. Секреты красоты для обыкновенной волшебницы

• внутрикожными и подкожными кровоизлияниями;

• кровоточивостью десен;

• носовыми и желудочно-кишечными кровотечениями.

ВИТАМИН B₅(ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА, ПАНТОТЕНАТ КАЛЬЦИЯ)

Содержится в горохе, дрожжах, фундуке, зеленых листовых овощах, гречневой и овсяной крупе, цветной капусте. Также присутствует в печени, почках, мясе цыплят, яичном желтке, молоке, икре рыб.

В значительных количествах вырабатывается кишечной палочкой.

При недостатке витамина В₅ могут наблюдаться следующие симптомы:

• усталость;

• депрессия;

• расстройство сна;

• повышенная утомляемость;

• головные боли;

• тошнота;

• мышечные боли;

• жжение, покалывание, онемение пальцев ног;

• жгучие, мучительные боли в нижних конечностях, преимущественно по ночам;

• покраснение кожи стоп.

Я надеюсь, что все мои советы по питанию окажутся для вас полезными. Я не забывала о классических канонах системы «Минус 60», но в то же время очень хотела рассказать что-то новое. В последнее время, поскольку мне постоянно приходится говорить о питании и здоровом образе жизни, я стала все чаще задумываться о тех продуктах, которые попадают в мой организм, и о балансе витаминов и различных питательных веществ в моем рационе. Учитывая все эти факторы, я стала чувствовать себя еще лучше, чем раньше.

В заключение мне хочется напомнить о самом важном правиле здорового образа жизни: «Прислушивайтесь к своему организму»! Наше тело – сложная машина с множеством механизмов, требующих слаженной работы. Если хрупкий баланс нарушается, это моментально отражается на нашем внешнем виде и самочувствии. Поэтому не отказывайте себе в том, что вам хочется, старайтесь хотя бы иногда питаться в «расслабляющей» атмосфере, балуйте себя любимыми блюдами. Позвольте себе выглядеть лучше с каждым днем!

Глава 5 Секреты стиля: как правильно одеваться и краситься

Я не очень люблю говорить о том, как нужно одеваться и краситься, если меня об этом не спрашивают. В то же время, если вы открыли эту книгу, значит, скорее всего, вас интересует и данный аспект красоты. Конечно, я не профессиональный стилист и даже не светская львица, хотя мне кажется, что это лишь дает мне несколько очков вперед, потому что я знаю, как слепить из себя красивую женщину, не вкладывая в это слишком много денег и сил. Я прекрасно понимаю, что рекомендации посетить конкретный салон или магазин (а я встречала подобное в книгах по красоте, и не единожды), скорее всего, вызовут у вас усмешку. Во-первых, я понимаю, что мои читательницы живут в разных городах нашей необъятной Родины и даже в других странах.

Во-вторых, мне не столько хотелось бы давать конкретные рекомендации с картинками, как это опять-таки часто встречается, как подводить глаза или наносить макияж на лицо. Я бы предпочла, чтобы вы просто задумались о некоторых моментах, например, о ношении каблуков или о том, стоит ли краситься или носить платья.

Сразу вспоминается одна история. Когда я серьезно поправилась, я постепенно стала все меньше уделять себе внимания. Это сказывалось на всем: мне лень было ходить в парикмахерскую, покупать себе одежду, тем более что в отношении последнего в магазинах выбор был невелик. Как-то раз меня пригласили на одну художественную выставку поработать. В тот момент я как раз была в состоянии, очень похожем на послеродовую депрессию. Мне не хотелось абсолютно ничего. Но когда я поняла, что у меня нет ни одного приличного предмета одежды, я очень расстроилась. Каблуки в тот момент также очень плавно покинули мою жизнь. Потому что мне казалось, что при таком весе я не смогу на них ходить. И вот появился повод. Я отправилась в магазин, купила себе несколько костюмов, сапоги на высокой шпильке и впервые с рождения дочки (а прошло уже более полугода) вышла в свет. До этого я работала преимущественно дома. Тот случай очень повлиял на меня. Я снова почувствовала желание заниматься собой.

Иногда нас так затягивает ситуация, в которой мы оказались, что мы начинаем искать причины, по которым не можем хорошо выглядеть. Кто-то отговаривается отсутствием времени на макияж и походы по магазинам.

Одна моя хорошая подруга замужем, у нее двое замечательных детей и сумасшедшая работа, на которой она пропадает большую часть дня. Казалось бы, ей нравится то, чем она занимается, но она постоянно испытывает проблемы во всех областях своей жизни, начиная от семьи и заканчивая работой.