Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни

Увидьте то, что имеет большое значение в вашей жизни, и обращайте внимание на то, что прекрасно. Пробуйте каждый день думать о трех или более вещах, которым вы благодарны. Выражайте благодарность за большие и, что важнее всего, маленькие подарки судьбы. И тогда вы будете наслаждаться ежедневным счастьем. Оптимист его видит, и он полон положительных чувств.

Окружайте себя позитивными людьми

Мы становимся похожи на людей, с которыми общаемся. Избегайте пессимиста, который крадет вашу энергию. Общайтесь с оптимистами. Они распространяют энергию, которая заражает всех вокруг. Потом вы сможете отдать ее родным и близким. Это создаст жизнелюбивую и здоровую атмосферу и для вас, и для окружающих.

Смейтесь и улыбайтесь

Юмор и смех снижают количество гормонов стресса в организме и кровяное давление, а также повышают настроение. Смех способствует образованию эндорфинов — гормонов радости. Стресс исчезает, воспалительные процессы в организме замедляются, иммунитет укрепляется, и человек действует эффективнее. Говорят, что смех продлевает жизнь, — и это правда. Ведите себя как радостный человек, двигайтесь энергичнее, с улыбкой на лице. Таким образом вы сами себя подбадриваете.

Быть физически активным

Различные виды физической активности способствуют снижению числа гормонов стресса в организме и распространяют дофамины — гормоны, которые приносят чувство удовольствия. Это улучшает настроение и позволяет с большей легкостью думать позитивно.

Быть щедрым к другим

Человеку свойственно делиться чем-то с другими, и мы больше радуемся, когда даем, чем когда получаем. Поэтому стоит отдавать другим свою энергию и время. Если у вас есть возможность, протягивайте нуждающимся руку помощи. Помощь друзьям — важный источник положительных чувств. Радуйтесь достижениям других так же, как и собственным.

Правило 10. Мы нужны друг другу

Человек — стадное животное, и мы нужны друг другу. Потребность в дружеских отношениях и помощи окружающих необходима для нашей жизни и здоровья. Вероятно, общение способствовало выживанию человечества.

Человек нуждается в крепких семейных отношениях, дружелюбных коллегах и надежном круге друзей. Но важно не количество друзей или встреч, а их качество. Кратковременные дружеские и близкие контакты лучше, чем множество поверхностных.

Впрочем, чувство одиночества может возникать и несмотря на то, что у вас есть друзья и близкие. Все иногда его испытывают, это нормально. Добровольное одиночество не связано с риском для здоровья. Однако вынужденное одиночество, напротив, может пагубно сказаться на вашем самочувствии.

Избегайте тех, кто забирает вашу энергию

Хорошие отношения создают позитивную энергию, которая укрепляет здоровье и дарит прекрасное настроение. Но может быть и наоборот. Порой люди, с которыми вы встречаетесь, забирают вашу энергию. После общения с таким человеком вы чувствуете себя усталым, опустошенным и легко поддаетесь негативным мыслям. Выбирайте хороших друзей и создавайте собственный круг общения.

Чему способствует общение с друзьями?

Общаться с друзьями и чувствовать, что они уважают и любят вас такими, какие вы есть, и одновременно позволить другим испытывать те же чувства, значит укреплять ваши отношения.

Чем больше мы делимся с другими, тем здоровее и крепче наш союз.

Положительный эффект приятного общения заключается в том, что в организме выделяются гормоны радости, стресс идет на спад, и таким образом ослабевают и воспалительные процессы. В итоге улучшается работа иммунной системы, а значит, вы будете жить дольше и более радостно.

Переделанная поговорка о том, что и один в поле воин, неверна. Сильнее тот, кого окружают близкие и друзья.

Люди, создавшие позитивные связи, то есть имеющие хорошие отношения с близкими, родственниками или даже с домашними животными, быстрее восстанавливаются от болезней и живут дольше.