Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни

Оптимист пытается найти решения, тем временем как пессимист старается найти проблемы. Когда возникают трудности, оптимист обращает свое внимание на то, как можно с ними справиться, и представляет себе успешное решение стоящей перед ним задачи. Таким образом, он не вызывает у себя стрессовой реакции, фрустрации и чувства беспомощности, которые могли бы привести к повышению сахара в крови и воспалительным процессам, повреждающим иммунную систему. Это в свою очередь тормозит развитие рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Пессимист, наоборот, страшно переживает и провоцирует стрессовые реакции, которые повышают риск возникновения воспалительных процессов и ведут к преждевременной смерти.

Согласно исследованиям

В одном эксперименте, в котором приняли участие 5000 человек, сравнивали такие показатели, как состояние сосудов и сердца и подход к жизни. Было показано, что вероятность сохранить сердце здоровым в 2 раза выше у оптимистов, чем у пессимистов. Также исследователи обнаружили, что у оптимистов ниже уровень сахара и липидов в крови.

В другом эксперименте участвовали 120 мужчин, только что перенесших первый инфаркт. Восемь лет спустя 21 из 25 мужчин-пессимистов умерли, в то время как среди более позитивно мыслящих из 25 умерли только б.

Среди тех, кто умирает преждевременно, 7 из 10 являются пессимистами.

Оптимисты живут дольше пессимистов, и, согласно исследованию, разница может достигать 7 лет.

Что характеризует оптимиста и пессимиста?

Оптимист всегда представляет себе решение проблемы. Пессимист за всеми решениями видит одну проблему.

Оптимист говорит: «Я могу, если хочу».

Пессимист говорит: «Я не могу, лучше сразу сдаться».

Оптимист говорит: «Это, наверное, трудно, но возможно».

Пессимист говорит: «Это, может быть, и возможно, но слишком трудно».

Оптимист говорит: «Хорошая сегодня погода, и к тому же светит солнце».

Пессимист говорит: «Ну, сегодня лишь исключение из правил».

Оптимист меняет жизнь к лучшему.

Пессимист ждет лучших времен.

Можно ли стать оптимистом и как это делается?

Создайте мотивацию

Если вы склонны к пессимизму, хорошо бы изменить подход к жизни для того, чтобы быть здоровым. Не бывает так, что человек родился пессимистом. Мы можем научиться быть несчастными — некоторые учатся каждый день!

Точно так же мы можем учить себя оптимизму и надеяться на лучшее. Это, однако, трудно, если однажды вы выбрали определенный образ мышления и тип поведения. Чтобы избежать этого, надо найти мотивацию к изменению. Представление себе преимуществ — более долгой и здоровой жизни, наполненной встречами с новыми друзьями, — может само по себе являться целью.

Начинайте с осознания

Следите за собой и своими реакциями, будьте внимательны и поймите, в каких ситуациях вы проявляете пессимизм. Послушайте себя, когда вы говорите о несчастьях в своей жизни и вокруг себя. Услышьте, как говорите о том, что вызывает гнев, раздражение и печаль. Приходите к осознанию того, столько внимания вы обращаете на то, что плохо или не имеет предпосылок для успеха.

Думайте о хорошем

Попытайтесь увидеть все с новой точки зрения, думайте и ведите себя по-новому. Используйте свою энергию для создания положительных образов того, чему стоить быть благодарным, чему стоит радоваться и чем стоит наслаждаться. Поиск оптимизма начинается внутри вас.

Мыслите позитивно

В позитивном мышлении сосредоточена огромная сила. Обращайте внимание на все хорошее и питайте мозг положительными мыслями. Это не значит, что вы должны стать мечтателем со множеством недостижимых целей. Оптимистичный человек, используя силу мышления правильным образом, живет в реальности и не избегает трудностей и проблем. Но он не позволяет им быть непреодолимыми. Оптимист не игнорирует негатив. Только он смотрит на это как на возможность. Оптимист надеется на лучшее, но готов к худшему.

Выражайте благодарность и радость