Читаем Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни полностью

Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни

Стрессовые реакции были необходимы нам, чтобы выжить, и на самом деле являются защитно-приспособительным механизмом. Реакция «бей или беги» — состояние, при котором все тело мобилизуется. Однако в современном обществе мы редко вынуждены бороться физически. Но стрессовая реакция начинается при психическом напряжении, которое возникает и на скучной работе, и когда слишком много дел или не хватает денежных средств, и в состоянии гнева и т. д.

Это значит, что к стрессу приводят не только настоящие неприятности. Такая же реакция возникает и при придуманных опасностях или воображаемых проблемах. А тело все так же отвечает стрессовой реакцией. Таким образом, даже при спокойной и счастливой жизни можно постоянно впадать в стрессовое состояние, часто думая об угрозе жизни (своей или близких), возможных болезнях и других подобных вещах. Новости по телевизору и в газетах все время дают пищу для беспокойства и страха.

Сегодня мы знаем, что стресс вреден так же, как и курение. Однако стресс — естественная часть жизни, и если он возникает время от времени, человек вполне способен его выдерживать. Другое дело, что в современном обществе через социальные сети, почту и телефон человек получает огромный поток информации, вынуждающий его регулярно принимать решения. То же самое происходит и на работе. У нашей жизни быстрый темп, и стресс развивается, становится сильным и хроническим. Если вы не поймете, что надо находить время для перезагрузки, ваше здоровье может оказаться под угрозой.

Различные виды стресса

Ситуации, приводящие к стрессу, не всегда представляют опасность. Например, когда что-то важное требует от вас усилия, стрессовая реакция может дать вам необходимые силы, чтобы справиться с задачей.

Все люди воспринимают стресс по-своему, один и тот же человек может относиться к нему по-разному, в зависимости от ситуации. То, что один видит как стресс, другой может посчитать чем-то увлекательным. В результате некоторые люди оказываются в состоянии хронического стресса, в то время как остальные не видят никаких проблем и, следовательно, не испытывают никакого стресса.

Многие страдают от завышенных, как они считают, требований окружающих, но иногда стресс вызван собственными требованиями к себе. Если стремиться к совершенству, легко поддаться стрессу. Если оценивать себя по достижениям, существует риск, что они станут единственным источником чувства собственного достоинства. Необходимо осознать, что чувство собственного достоинства не связано с достижениями напрямую.

Иногда можно испытывать стресс из-за того, что вам не хватает значительных и важных задач в жизни. Невольное одиночество, безработица или отсутствие цели или смысла жизни могут вызвать чувство безнадежности и стрессовые реакции.

Что происходит в теле?

Реакция на стресс оказывает влияние на все тело. Стресс — энергоемкий процесс, истощающий запасы организма. Такие стрессовые гормоны, как адреналин и кортизол, активно выделяются и повышают кровяное давление, уровень сахара в крови и липидов. Это приводит к росту числа свободных радикалов, начинаются воспалительные процессы, работа иммунной системы ухудшается, и возникает угроза развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, инфекций и рака. Вероятнее всего, кратковременный стресс не вредит организму, ущерб возникает при длительном или повторяющемся в течение недель, месяцев или годов стрессе.

Согласно исследованиям

Недавно были опубликованы результаты эксперимента, показывающего, что женщинам, избегавшим стресса, удалось снизить риск заболевания раком в 3–5 раз по сравнению с теми, кто был подвержен стрессу.

В ходе одного шведского эксперимента выяснилось, что люди, которые в среднем возрасте страдают от стресса и чувства безнадежности, в 2–3 раза больше подвергают себя риску возникновения деменции.

Некоторые нервничают без особых причин. Они сердятся за рулем во время движения, ругают обгоняющих их водителей и вскипают от каждой несправедливости. У таких людей повышен риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, особенно инсульта и инфаркта.