Скажи бессоннице нет. Путь к продуктивности, успеху и здоровью

И наконец, взгляните на овалы наверху. Эта часть исследования сна называется ЭЭГ, волновая активность мозга. Обратите внимание, как ЭЭГ, или активность мозга, внезапно меняется от тихой за пределами овалов ко всплескам активности внутри овалов. Во время этих всплесков активности внутри овалов мозг просыпается. Достаточно ли долго длится пробуждение, чтобы человек помнил, что это случилось? Обычно нет, но «не помнит» — не значит «не было». Это было, и это убивает качество сна. Именно поэтому на следующий день эти люди невероятно сонные… Они на самом деле не спали!

Итак, давайте сложим картинку, чтобы вы поняли, что происходит во время апноэ сна:

1. Идете спать.

2. Мгновенно засыпаете.

3. Начинаете храпеть. Плохо для партнера или кого-то еще из семьи, но хорошо для вас, потому что вы теперь, по крайней мере, дышите, и кислород поступает в мозг.

4. Когда ваши дыхательные пути перекрываются, не давая вам дышать, случается апноэ.

5. Кислород в крови начинает падать.

6. Мозг паникует, потому что он безнадежно зависим от кислорода. Мозг говорит: «К черту сон! Проснись! Мне нужно дышать!»

7. Громкий храп знаменует возвращение дыхания. Вы снова начинаете дышать, уровень кислорода поднимается.

8. Вы снова засыпаете и… (повторите с шага 3).

Этот процесс, повторяющийся на протяжении месяцев, лет и десятилетий, наносит тяжелый вред вашему организму. Я предпочитаю думать об апноэ сна как о ржавчине. Если вы обнаружите одну крошечную точечку на своей машине, ничего страшного. Будет ли она страшной, если вы отложите шлифовку и покраску до следующей недели? Вовсе нет. Но забудьте про нее на пару лет и, возможно, столкнетесь с дорогостоящим ремонтом.

Вот как апноэ сна влияет на ваш организм. Если игнорировать его некоторое время, то, возможно, ничего страшного не случится. Но если вы будете годами игнорировать жену, доктора и друзей, которые говорят вам, что следует сделать, то вы сократите себе жизнь и снизите ее качество.

Существуют исследования. На самом деле, их очень много. Апноэ сна влияет на кровяное давление, вес, уровень сахара/диабет, настроение/депрессию, увеличивает риск сердечного приступа, инсульта, сердечной недостаточности, мерцательной аритмии и смерти в целом. Вкратце: апноэ сна медленно вас убивает. Поверьте мне.

В завершение отмечу вот что. Многие пациенты с апноэ сна просыпаются с головной болью и ночью постоянно навещают туалет. Угадайте, что получит пациент, которому никогда не диагностировали апноэ сна и который поделится симптомами головной боли и частого мочеиспускания со своим врачом. Исследование сна, чтобы определить, есть ли у него апноэ сна? Ха… Да ни за что! Он получит таблетки, если повезет — несколько. А если по-настоящему «повезет», эти таблетки не будут включены в страховку, и ему придется платить за них бешеные деньги.

Не попадайтесь в эту ловушку. Если вы каждое утро просыпаетесь с тупой головной болью и вам кажется, что за ночь вы писаете гораздо чаще, чем во время бодрствования, попросите вашего врача обследовать вас на предмет апноэ сна.

Лечение апноэ сна

Лечение апноэ сна направлено на устранение проблем с дыханием у пациента. Наиболее часто используемое лечение — искусственная вентиляция легких постоянным положительным давлением (СИПАП). СИПАП — это, по сути, фиксатор дыхательных путей, который с помощью воздуха держит их открытыми. Это наиболее распространенное лечение, и его больше всего боятся.

СИПАП-устройство было придумано в 1980 году австралийским врачом Колином Салливаном. Как по волшебству ему пришла в голову идея, как лечить случаи с затрудненным дыханием у пациентов по ночам. По наитию он взял двигатель от джакузи, присоединил к нему трубки и самодельную маску, которая на клей крепилась к лицу пациента, а создаваемое давление держало дыхательные пути открытыми и предотвращало нарушение дыхания ночью.

Это не только сработало, но и сработало так хорошо, что даже сегодня СИПАП-терапия считается золотым стандартом для лечения синдрома обструктивного апноэ сна. С развитием технологий устройства стали меньше, удобнее и эффективнее. Сегодня эти устройства могут сами настраивать давление и даже передавать по беспроводной связи информацию о сне пациента.

Помимо СИПАП, существуют другие варианты лечения обструктивного апноэ сна. В некоторых случаях может помочь сон на спине, а также потеря веса, потому что часто она снижает давление на ваши дыхательные пути. Пероральные приборы, которые обычно используют стоматологи, создают больше пространства в области дыхательных путей, выдвигая челюсть вперед, как у Марлона Брандо в «Крестном отце». За счет выдвижения челюсти вперед язык отодвигается от дыхательных путей и создается более стабильный и широкий проем.