Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения

Итоги

• Как физические упражнения укрепляют тело, так нейротренировки укрепляют нейромышцы.

• Существует три главные нейромышцы:

– Осознанность, дающая новый взгляд на вещи, происходящие в вас и вокруг вас, при помощи которой мы можем все это заметить и которая дает нам возможность выбора.

– Намерение, чтобы использовать эту свободу выбора, данную нам осознанностью, и решить, чего же именно мы хотим.

– Действие, которое дает нам сфокусироваться на избранном пути и свободно выбирать, как нам думать, ощущать, действовать.

• Эти основные нейромышцы оказываются наиболее эффективными, когда их используют совместно, раз за разом применяя в течение длительных периодов времени.

• Нейроупражнения – это простые надежные техники, призванные помочь вам укрепить каждую из основных нейромышц.

Часть II Совладайте с мыслями и эмоциями

То, что стоит на пути, становится путем.

Марк Аврелий

5. Горилла на тропе войны Пять уровней тренировок

Ничто не является препятствием, пока вы не скажете, что это так.

Уолли Эймос,

американский актер

Большинство людей обычно достигают своих целей – вероятно, и вы уже достигли многих из них. Но как только вы пытаетесь добраться до самых важных – самых волнующих, где игра по-настоящему стоит свеч, – то подсознание, горилла, пытается удержать вас в иллюзии безопасности.

У гориллы есть несколько трюков, чтобы удержать вас. Следующие главы научат распознавать эти уловки и обучат упражнениям для противодействия им.

Что нужно сделать для достижения целей?

Чтобы понимать, как горилла вас удерживает, следует обратить внимание на то, как вы вообще учились получать желаемое.

Как правило, у большинства из нас истории одинаковые. Родители, учителя, коллеги, начальство и все кому не лень говорят: «Если ты сфокусируешься на чем-нибудь конкретном и будешь усердно работать, то достигнешь своего».

• Хочешь больше зарабатывать? Поставь себе цель, вкалывай изо всех сил на работе или занимайся бизнесом, и – бинго! Ты достиг того, чего хотел.

• Хочешь сбросить вес? Поставь себе планку по весу, ешь меньше, упражняйся больше, и – вуаля!

• Хочешь начать свой бизнес? Представь концепцию бизнеса мечты, потом построй его, и – та-дам!

Или давайте изобразим это в виде схемы:

Скорее всего, вы уже чуете неладное. Возможно, эти фантазии уже кажутся нелепыми, а может, вы еще в них верите. Все мы хотели бы верить в честность и справедливость в жизни. В то, что чистота сердца и помыслов в сочетании с самоотверженными усилиями приносит плоды. К сожалению, это не так. Иначе жизнь была бы гораздо проще.

Мы все были бы богатыми, счастливыми и здоровыми.

Правда в том, что постановка целей – самая простая часть. Предпринимая необходимые действия и следуя выбранному пути, сохраняя спокойствие, даже когда все кругом кажется беспросветным, будучи последовательным в достижении цели, вы обнаруживаете, что большинство ответов, которые вы ищете, уже внутри вас.

Это приводит к типичной проблеме всех людей, жаждущих перемен. Нам кажется, что «знания – сила», однако их нехватка редко является проблемой. Мы знаем уже достаточно «как»: например, знаем, как жить в мире, но сам процесс достижения этого мира требует куда больше усилий. Поэтому, несмотря на все наши знания:

• более 95 % людей, которые сидели на диетах, снова набирают вес;

• 80 % стартапов терпят крах в течение пяти лет;

• 40 % браков заканчивается разводом в течение пяти лет;

• более 70 % людей, выигравших в лотерею, теряют эти деньги в течение трех лет.

Обычно мы не можем постоянно придерживаться того поведения, которое помогает быть успешными, и в этом реальная причина неудач. Хуже только наше нежелание признать, что старые методы не работают, и тогда мы говорим себе: «Я недостаточно старался, или мне не хватило времени, или это вообще была не моя вина…» И после этого все повторяется снова. Я разделяю ваше разочарование. Я тоже повторяю одни и те же ошибки. Но не так часто и не с такими далеко идущими последствиями. И все благодаря системе «Иннерсайз».

Что происходит, когда мы пытаемся достичь целей

Схема «цель – поведение – результат» не учитывает происходящего в подсознании. А вот горилла учитывает и прикладывает свою косматую лапу ко всему происходящему. Все должно быть пропущено через подсознание: ему нужно убедиться, что ничто не выходит из зоны комфорта. В итоге вам необходимо одобрение гориллы, чтобы дело двигалось. И это не так-то просто, когда сознание вступает в противоречие с подсознанием. Например: