Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения

• Вы поставили себе цель больше зарабатывать, но, когда дело касается конкретных действий типа продающих звонков, просьб о повышении или нетворкинга, всегда непостижимым образом возникают более «важные» вещи, которые приходится делать вместо того, что действительно для вас важно!

• Вы решили похудеть и поставили будильник на час раньше, чтобы совершить утреннюю пробежку. Но как только он зазвенел, вы нажимаете «отложить на 10 минут»… В итоге времени остается только на сборы в бешеной спешке, чтобы выскочить вовремя и не опоздать на работу, на учебу или по еще какому-то делу, которое побудило вас сегодня встать с постели.

Такое впечатление, что ваши амбиции засунули в черный ящик, где они превратились в «спасибо, мне хорошо там, где я сейчас».

Горилла на тропе войны: шесть препятствий к успеху в нашей голове

Что же на самом деле происходит в этом черном ящике подсознания? Как же у гориллы получается нас удерживать? В системе «Иннерсайз» мы выделяем шесть основных препятствий к достижению успеха: страх, избыточный стресс, ограничивающие убеждения, негативный образ мыслей, недостаток контроля над эмоциями, обессиливающие привычки. В следующих главах мы обсудим каждое из них детально и снабдим вас необходимыми приемами, чтобы побороть эти препятствия. А сейчас давайте вкратце пробежимся по каждому.

Страх

Основная забота мозга – помочь вам остаться живым и здоровым. Для этого он разработал очень чувствительную систему, где в главной роли, среди прочего, находится область мозга, называемая миндалевидным телом, или амигдалой. Прямо сейчас эта система стоит на страже, расценивая каждое полученное впечатление как дружественное или враждебное.

Система действует без вашего ведома, и у большинства из нас она звонит как будильник, когда чувствует врага. Она даже реагирует на тревожные мысли, как если бы они были реальными внешними угрозами. Например, всем, кто хоть раз летал на самолете, приходила в голову мысль: «А что, если мы упадем?» И если у вас есть страх полетов, это может быть больше, чем просто мысль. Страх парализует все ваши эмоции. Другими словами, тревожная система сигнализирует об этой ситуации как о «враждебной». Но по статистике вероятность разбиться в авиакатастрофе невероятно мала: всего 1 к 11 миллионам. Один к 11 миллионам! Хотите знать, что более вероятно? Встречаться с супермоделью (1 к 88 000) или стать кинозвездой (1 к 1,5 миллионам). Эти события «дружественны» нам, и, скорее всего, наша система пропустит эти более приятные вероятности и будет готова немедленно сигнализировать о величайших невероятностях.

Когда бы не зазвенел этот тревожный сигнал, а он звенит регулярно, горилла сразу ищет способ вернуть нас в безопасное состояние. Если вы увидите настоящую змею, то почувствуете воздействие нейрохимической реакции на стресс. То же самое произойдет, если вы просто представите ползущую неподалеку змею: почувствуете, что организмом выбрасываются дюжины гормонов стресса. Или, например, если у вас куча денег на счету в банке – в целом прогнозируемая коррекция на бирже может вызвать ощущение, что нищета уже на пороге.

Эти реальные или мнимые страхи могут подорвать оптимизм и желание что-то предпринимать или улучшать. Например, вы можете оставаться на ненавистной работе и просто сводить концы с концами, вместо того чтобы подыскать новое место, где будут больше платить за ваши таланты, и тем самым повысить уровень жизни. Из-за страха быть отвергнутым можете отвести взгляд, когда в комнату входит интересный вам человек, вместо того чтобы оставаться эмоционально открытым и познакомиться с тем, с кем вы так хотите. И даже если в достижении своих целей у вас уже есть успех, весьма вероятно, что вы столкнетесь с самосаботажем в виде постоянно, неконтролируемо появляющихся ощущений беспокойства. По данным доктора Шрини Пиллэй, существует более 25 типов различных страхов, которые могут сбить с толку и даже полностью затормозить вас в ваших стремлениях. Вы можете научиться распознавать эти препятствия в зародыше и превращать их в топливо для движения к успеху.

Ограничивающие убеждения и истории

Убеждения – это та линза, через которую мы смотрим на мир и собственный опыт, они окрашивают в определенный цвет все, что мы говорим, думаем, делаем. Но наши убеждения – всего лишь устоявшиеся паттерны в голове, и в основном они основаны на воспоминаниях, личном опыте и сложившихся моделях реальности.