Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения

Таким образом, вы можете научиться пребывать в состоянии осознанности и переключиться с автоматического реактивного состояния в проактивное, которое предоставляет вам гораздо больше возможностей для контроля. По мере практики это станет вашим новым поведенческим паттерном, который сослужит вам добрую службу.

Как три нейромышцы работают в связке

Давайте немного отмотаем наше повествование на начало, когда мы обсуждали тот разговор, о котором вы сейчас горько сожалеете. Представьте, как иначе могло бы пойти взаимодействие, если бы вы всего лишь следовали трем принципам.

Сперва, сделав медленный глубокий вдох, проявив осознанность, вы бы заметили, что расстроены.

Затем эта самая осознанность позволила бы определиться с намерением: как должен пойти этот разговор? Хотели бы вы сказать что-то, о чем потом будете жалеть, или хотели бы повести себя достойно?

И наконец, с этим осознанием можно предпринять действие, чтобы реализовать намерение. Как было бы правильнее поступить с другим человеком? Что вы могли бы сказать или сделать, чтобы укрепить ваши отношения?

Таким образом, эти три нейромышцы формируют мощную коалицию, которую можно использовать не только для глубокого анализа происходящего, но и для решения текущих ситуаций. Это выигрышная комбинация для достижения целей.

Но вы, без сомнения, знаете: всякие перемены влекут за собой не только трудности. В следующей части книги мы разберем пять главных препятствий, мешающих переменам, а также то, как с помощью нейротренировок можно перешагнуть через них и наиболее полно раскрыть потенциал.