Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения

Осознанность является, пожалуй, одной из самых важных ментальных способностей, которые важны для изменения работы мозга. Если вам удастся однажды вызволить джинна из бутылки, и он будет готов исполнить только одно ваше желание, – не гадайте, выбирайте «развить осознанность».

Почему? Без этого качества вы никогда не поймете, хорошо или плохо работает мозг. В тот самый момент, когда вы осознаёте свои мысли, чувства, привычки и поведение, вы получаете к ним прямой доступ – и в итоге можете оставить то, что нравится, и поменять то, что не очень. У вас есть выбор. Когда вы наблюдаете себя и видите запуск ментальных, эмоциональных и поведенческих паттернов, то повышаете способность контролировать негативные моменты. Вы можете выбрать хорошие привычки. Можете выбрать оставаться спокойным. Выбрать конструктивные действия. И всякий раз, когда вы делаете здравый выбор, растет нейропластичность, а с ней растут и возможности.

Нейромышца № 2: намерение

Выбор – волшебный ингредиент в рецепте жизни вашей мечты. Развивая осознанность, вы развиваете способность выбирать. А когда вы выбираете, то развиваете силу намерений.

Намерение – это решение мыслить, ощущать и действовать определенным образом.

Точно так же, как и осознанность, намерение активирует префронтальную кору, в которой живет ваш внутренний гений. Намерение открывает вам целый новый мир, задавая разные вопросы про вас самих:

• Что я сейчас думаю, чувствую, делаю?

• Какова сейчас цель?

• Что для меня по-настоящему важно?

Нейромышца № 3: действие

Алан Браун, ментор, который помог мне понять разницу между мечтами и приверженностью мечтам, стал также первым человеком, который научил меня еще одной простой вещи: решить, что конкретно хочешь, – только первый шаг на длинном пути к обретению желаемого.

После того совместного обеда, который состоялся почти тридцать лет назад, Алан начал учить меня техникам, которые он использовал для достижения успеха. Сперва он заставил записать свои цели на бумаге. Финансовые, жизненные цели – все мои мечты должны были быть записаны от руки, детально. По сути, под его руководством мне следовало определиться с намерениями в жизни.

Мне все это было по приколу. В девятнадцать лет мне вообще почти все было по приколу, как, впрочем, и любому тинейджеру, который чувствует свою крутость, типа тех ребят, с которыми я тусовался тогда дни и ночи напролет. Но потом начались странности.

Он сказал, что мне нужно перечитывать написанное каждый день. «Окей», – подумал я. Но затем он сказал, что мне нужно пробежаться пальцами по этому листочку. Визуализировать и почувствовать свои цели, как будто они уже тут, рядом. Четко, детально представить то, как я получаю желаемое.

«Это брехня, – сказал я себе. – Не нравится мне все это. Что за трата времени?» Но, с другой стороны, я возвращался мысленно к тому большому вопросу, который он задал мне во время ланча: «Ты мечтаешь или же привержен своим мечтам?»

Да, я был предан им. И сделал так, как он велел. Каждый день в течение двух лет я выделял время, чтобы выполнять все эти инструкции. Я каждый день делал то, что было нужно. Фокусировался на своих целях. Я наклеил этот список на зеркало в ванной и смотрел на него каждый день, когда чистил зубы и делал другие мыльно-рыльные дела. Я перечитывал свои цели регулярно. Проводил по ним пальцами. Писал и переписывал их. И более чем что-либо еще, я визуализировал их исчерпывающе детально.

Стоит напомнить, что мне тогда было всего девятнадцать, и что бы ни происходило у меня внутри, я выглядел так, словно каждый день готовился покорить мир. Да, скромность – не мой конек. Так что можете представить мое удивление, когда я начал замечать, что гора проблем, с которыми я постоянно боролся, начинает уменьшаться, а затем и вовсе рассасываться – типа шума в голове после очередного провала или боязнь выглядеть идиотом в глазах семьи и друзей. Даже когда эти негативные явления снова начинали возникать, я открыл в себе способность смещать фокус на свои цели и текущие задачи, так что голоса в голове смолкали.

В течение первого года, следуя советам Алана, я заработал 30 тысяч долларов, продавая недвижимость в Торонто. Для девятнадцатилетнего сопляка в начале 1980-х это были хорошие деньги. Я зарабатывал больше, чем кто-либо в моем возрасте, по крайней мере, больше тех, кого я знал. И уж точно гораздо больше многих взрослых риелторов, которые работали в нашем офисе. На второй год я заработал 151 тысячу. Страх повторить судьбу отца тогда остался в далеких воспоминаниях, и моя жизнь стала гораздо больше напоминать то, что я себе представлял.