Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения

• Мозг пластичнее, чем кажется. На протяжении всей жизни он может меняться, по вашей воле или без, благодаря врожденным механизмам нейропластичности.

• Можно подстегивать нейропластичность с помощью любознательности, целей, фокуса, физических упражнений, удовольствия, интервальных повторений, а также выходя за пределы своей зоны комфорта.

4. Совершенствуйте мозг Качаем три главные нейромышцы

Биология подарила вам мозг.

Жизнь превращает его в разум.

Джеффри Евгенидис,

американский писатель, лауреат Пулитцеровской премии

Главное, что нужно знать о нейропластичности, – мозг можно менять. Вы можете вносить изменения в ранее усвоенные схемы, устоявшиеся убеждения и привычки, которые мешают достичь большего.

Но как же это сделать? Как, например, быть со ста миллиардами мозговых клеток и более чем со ста триллионами нейронных связей? Это я могу вам показать при помощи небольшого эксперимента.

Поднимите руку и посмотрите на ладонь.

Это простое действие является чрезвычайно сложным. Оно задействует гормоны, нервные окончания, электрохимические сигналы. Ток крови и ее насыщение кислородом. Сухожилия и связки, мышцы и кости. А еще оно практически бессознательное. Хотя и такое простое.

Кстати, каждый раз, когда вы проделываете подобное движение, то используете свой бицепс. Если повторять движение достаточное количество раз, а может быть, добавить вес или сопротивление, то бицепс можно будет накачать. Нет нужды до конца понимать, как это происходит. Когда речь идет о тренировках, нужно просто прийти и сделать. А затем приходить снова и снова и делать все то же самое, чтобы мышцы и сердечно-сосудистая система стали крепче. Также и в нейротренировках: вы тренируете различные нейросистемы – разные нейромышцы и их комплексы, – и через какое-то время они становятся сильнее.

Множество спортивных программ направлено на тренировку различных групп мышц: например, руки, ноги, корпус, так что тренировки получаются специализированными. Точно так же составляются и программы аэробных тренировок, когда необходимо увеличить частоту пульса, сжечь жир или улучшить насыщение крови кислородом.

Система «Иннерсайз» создана так, чтобы вы могли достичь известного результата и затем поддерживать его посредством фитнеса мозга. Специально разработанная программа даст заметный результат и поможет подружить между собой сознательные и бессознательные процессы, происходящие в голове. А именно, программа фокусируется на трех самых важных вещах: осознанности, намерении и действии.

Зная об этих трех крайне важных составляющих нашей программы, теперь можно ознакомиться со второй базовой техникой, которая называется AiA (произносится как «айя»)[4].