Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения

• От предстоящего на работе конкурса по продажам не будет зависеть жизнь или смерть победителя, но мозг все равно может воспринимать это как игру с высокими ставками.

• Счет по кредитной карте не задушит вас в реальности, подобно удаву, но мозг буквально чувствует это удушение, и у вас перехватывает дыхание, когда деньги заканчиваются и заплатить по счету нечем.

Такова жизнь на страхе

Страх имеет определенную ценность. Давайте проясним этот момент. Все разговоры, которые вы можете услышать о «бесстрашии» и о том, чтобы прожить свою жизнь «по полной», просто смешны. Помимо очевидной функции выживания, о которой мы говорили, страх способствует процветанию и помогает реализовать наш высочайший потенциал. Риски и награды – постоянные спутники человеческой жизни, и было бы лучше выработать к страху здоровое отношение, в противном случае любой риск, каким бы малым он ни был, будет таить опасность. Поездка в магазин за бутылкой молока, кажется, не несет в себе почти никакого риска и, вероятно, не вызовет страха. Но если вы за рулем столь же бесстрашно переписываетесь в мессенджере, то можете погибнуть в аварии – или, что, возможно, еще хуже, задавить невинного прохожего.

Различие, которое я хочу провести, скорее связано с разницей между рациональными и иррациональными страхами. Рациональные страхи – здоровые страхи. К ним стоит прислушаться. Оцените их, а затем определитесь с действиями. Другие, иррациональные страхи, которые постоянно держат вас в полной боевой готовности, довольно часто сами по себе становятся настоящими препятствиями.

Допустим, вы заикались, когда отвечали на вопрос учителя перед всем классом, и одноклассники смеялись над вами. Вы были смущены, может быть, даже унижены. Поскольку работа подсознания заключается в том, чтобы узнать, какие ситуации опасны или болезненны, а также защитить вас от подобных опасностей впредь, оно принимает к сведению сильные чувства, связанные с этими воздействиями. В этом примере подсознание принимает к сведению и классифицирует публичные выступления как опасность.

Спустя годы, будучи взрослым человеком, вы поймете, что если начнете выступать публично, это усилит ваше реноме, распространит точку зрения, привлечет деловые возможности и влияние, даст признание, которого вы заслуживаете, и многое другое. Сознание ставит целью начать говорить публично, но подсознание говорит: «Выступление перед всем классом. Ужас! Больше никогда!»

Что же происходит? Подсознание прибегает к одному из трех древних механизмов реагирования. Его цель – защитить вас от эмоциональной и физической боли. Но, как говорится в пословице, «Дорога в ад вымощена благими намерениями». Поэтому вместо того, чтобы пожинать плоды от публичных выступлений, вы в конечном итоге предпринимаете одно из следующих действий:

• Бегство. Под разными предлогами отказываться от любых выступлений, на которые вы уже успели согласиться, и придумывать отговорки, почему вы не можете выступать где-то еще.

• Вступление в борьбу и конфронтацию: вы внезапно становитесь нервным и требовательным спикером, и это, как надеется ваше подсознание, в итоге освободит вас от обязательств.

• Замирание в ситуации угрозы, когда вы вообще не отзываетесь на любые предложения выступить.

• Обмороки из-за интенсивного нейрохимического воздействия, вызванного стремительно нарастающим беспокойством.

Даже если вы окончили школу двадцать пять лет назад, ваш страх смущения и унижения так же силен, как будто все это произошло вчера. В вашем подсознании рана все еще слишком свежа – даже двадцать пять лет спустя, – и она говорит вам, что вы не готовы и, возможно, никогда не будете готовы успешно участвовать в публичных выступлениях, независимо от того, что вы делаете или как усердно вы работаете.

Итак, когда этот иррациональный страх вызывает старые воспоминания в мозге, вы, скорее всего, перестанете делать то, что вы хотите делать, или то, что нужно делать, чтобы достичь своих целей. Вместо этого вы неосознанно начинаете мошенничать. Например:

• Страх заставляет вас неосознанно прокрастинировать. Вместо того чтобы предпринимать действия, вы делаете что-то еще, что уже вам знакомо и не несет в себе угрозы, чтобы помочь облегчить вашу тревогу и напряжение, – но не осознавая, что промедление создает свой новый набор тревог и напряжения.