Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения

• Страх принуждает к самосаботажу. Поскольку страх вызывает прилив крови к мозгу и запускает давно усвоенные паттерны, он меняет способ мышления и принятия решений. Вызывает сомнение и неуверенность. Страх сильно ухудшает вашу сознательную способность к тщательной оценке, поскольку ресурсы направляются на организацию побега, сражения, на замирание или обморок. Страх мешает оставаться оптимистом, поскольку отключает внимательность в левой префронтальной коре. Мешает принимать мудрые решения, а вместо этого, напротив, поощряет эскапизм в центрах воображения, расположенных в лобных долях головного мозга. Подсознательные страхи (наряду с тревожными мыслями, генерируемыми центрами воображения в лобных долях) разрушают ваши шансы на успех, заставляя отказаться от действий, которые требуются для достижения успеха.

• Страх подавляет вашего внутреннего гения. В режиме страха высшие функции мозга блокируются, поскольку ресурсы тратятся на сражение, побег или замирание.

• Страх подавляет ваш оптимизм и процессы принятия решений. Исследования показывают, что при стимулировании страхов, негативных чувств и эмоций в левой префронтальной коре отключаются механизмы, отвечающие за позитивный настрой и принятие решений.

• Страх заставляет вас неосознанно рационализировать свой выход из пугающей ситуации. Мне нравится, что слово «рационализировать» в английском языке можно разбить на два: «рациональная ложь»[7]. Вы придумываете для себя и окружающих рациональную ложь о том, почему вы не хотите что-то делать или почему вы этого не сделаете.

Иррациональные страхи делаются еще более сложными из-за того, что триггеры, вызывающие реакцию страха, могут быть приведены в действие недостатком знаний или навыков, а также чем-то, что вы прочитали, услышали или увидели на экране. В результате, когда вы чувствуете страх, активизируются некоторые части мозга, кровоток к ним увеличивается, а снабжение кровью других частей мозга падает. Поэтому, когда вы боитесь, центр страха может буквально захватить весь остальной мозг.

Другими словами, неразрешенный, подсознательный страх может подтачивать вас всю жизнь, влияя на все ее сферы – от уровня дохода до отношений и физического здоровья. Позволяя страху завладеть собой, вы добровольно сдаетесь.

В NeuroGym мы опросили более 90 тысяч человек, чтобы узнать, каковы их главные страхи – что удерживает их сильнее всего от достижения желаемого.

Мы выявили сотни разных страхов. Люди боялись неудачи… и боялись успеха. Боялись отвержения… и боялись быть одни. Боялись быть недостаточно умными… и боялись быть слишком умными! У каждого человека был свой страх – даже, по правде говоря, у каждого было по многу страхов.

Превращение нездоровых страхов в преимущества начинается тогда, когда вы можете увидеть те ограничения, которые являются следствиями вашего страха. Это первый шаг к тому, чтобы ослабить их хватку и выйти на новый уровень.

УПРАЖНЕНИЕ «ОПРЕДЕЛИТЕ СВОИ СТРАХИ»

Какие из страхов ниже вам знакомы? Выберите один или два страха, которые вы чувствуете чаще всего и которые мешают раскрыть свой потенциал в полной мере.

• Страх неудачи

• Страх успеха

• Боязнь выглядеть глупо

• Боязнь публичных выступлений

• Страх одиночества

• Страх бедности

• Страх быть нелюбимым

• Страх разочарования

• Боязнь осуждения

• Страх перемен

• Боязнь стыда

• Боязнь смущения

• Страх отторжения

• Страх неизвестного

• Страх быть разбитым и подавленным

• Боязнь действий

• Страх потерять свободу

• Боязнь ошибок

• Страх пораниться

• Страх потерять все

• Страх быть высмеянным

• Страх быть недостаточно хорошим

• Боязнь быть недостаточно умным

• Боязнь действий

• Боязнь одиночества

• Страх быть беспомощным

• Страх перемен

• Страх обстоятельств

• Страх перед самоуспокоением

• Боязнь коррупции

• Боязнь нехватки времени

• Боязнь того, что думают другие

• Страх потери себя

• Боязнь не принадлежать ни к чему

• Боязнь быть обманщиком

• Страх привлечения внимания

Истинная цена страха

Посмотрите на страх номер один, который вы определили в упражнении выше, и подумайте о следующем:

1. Чего бы вы могли достигнуть сейчас, если бы освободились от него?

2. Какие карьерные или деловые решения вы приняли, что бы вы сделали иначе, если бы вы были свободны от страха номер один?

3. Какие потенциальные отношения вы бы окончили, если бы были свободны от этого страха? В каких нездоровых отношениях вы оставались из-за страха номер один?

Теперь попробуйте выполнить это упражнение, вставив другие страхи, которые удерживали и продолжают удерживать вас от раскрытия вашего истинного потенциала.