Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения

Изменяя способ общения с самим собой, прорубая себе окно, сквозь которое можно учиться, расти, применять и достигать, вы можете активировать гениальную часть мозга, которая поможет следовать избранному пути, а не завязнуть в списке причин «почему нет».

Чем больше вы начинаете осознавать свои автоматические, обессиливающие убеждения и внутренний диалог, текущий под поверхностью сознания, тем скорее можете превратить этот внутренний диалог в возможности. Все, во что вы верите и что говорите себе, усиливает определенные нейронные паттерны и информирует мозг о том, какого поведения следует придерживаться.

3. Визуализируйте и действуйте

В юности, когда я был молодым и подающим надежды риелтором и изо всех сил пытался изменить свои установки относительно дохода, то каждый день делал одно мощное упражнение, требовавшее в деталях представить свои достижения и наслаждение, которые я получаю от них.

Как вы увидите в части III, визуализация целей активирует прилежащее ядро и островок – это те части мозга, которые управляют вашим мотивационным центром и запускают нейромедиаторы, регулирующие хорошее самочувствие.

С другой стороны, чем больше вы предпринимаете активных действий, тем больше явные убеждения, внешняя реальность начинают приходить в равновесие с новыми, неявными убеждениями, которые расширяют возможности. До тех пор, пока, в конце концов, новая реальность не начинает вести за собой ваши убеждения.

УПРАЖНЕНИЕ «НАЗАД В БУДУЩЕЕ»

В течение следующих пяти-семи дней повторяйте следующую новую историю и аффирмации дважды в день: Шаг 1. Напишите историю вашей будущей жизни. Историю, в которой вы уже достигли самых важных целей и желаний. Используйте позитивные высказывания в настоящем времени, такие как:

• Я так счастлив теперь, когда достиг…

• Я так благодарен за то, что сейчас…

• Замечательно просыпаться каждый день, зная, что…

• Я так взволнован, что теперь могу…

• Я чувствую такое облегчение, что могу…

• Наконец я могу…

• Удивительно испытать это чувство свободы и…

Не стесняйтесь использовать свою творческую жилку, чтобы как можно более подробно написать свой идеальный жизненный сценарий. Мозгу нравятся подобные детали. Как говорит мой друг доктор Дэвид Крюгер, «сначала вы создаете свою историю, а затем ваша история создает вас».

Шаг 2. Сядьте спокойно. Потратьте пять минут и прочитайте свою историю, и, читая, визуализируйте и эмоционально УЖЕ живите той жизнью, о которой только что написали в шаге 1. Представьте себе как можно больше деталей. Например:

• Во что вы одеты?

• Кто с вами рядом?

• Что вы делаете? Испытываете?

• Что вы видите? Какие запахи чувствуете? Что слышите? Какие испытываете вкусы и тактильные ощущения?

• Каково вам обладать всем этим?

Отвечая на последний вопрос, максимально задействуйте воображение, чтобы по-настоящему почувствовать, что значит быть в этой новой реальности. Придайте вашему видению как можно больше эмоций.

Не расстраивайтесь, если поначалу не сможете погрузиться в это упражнение. Требуется практика и многократное повторение день за днем, чтобы сосредоточить внимание. Следует практиковаться до тех пор, пока вы не увидите все как следует. Не волнуйтесь, если приходится напрягаться, чтобы разглядеть что-то. Просто продолжайте делать.

Мозг всегда ищет информацию и доказательства, чтобы поддержать имеющиеся подсознательные неявные убеждения, и будучи предоставленным самому себе, почти всегда находит их. Чтобы изменить свои убеждения, тренируйте мозг, ищите те доказательства, поддерживающие новые убеждения, которые вы пытаетесь сформировать.

Например, одна из участниц нашей программы «Победа в игре денег» написала для себя следующую «Историю денег». Она перечитывает ее каждый день, визуализируя и наполняя эмоциями, чтобы активировать мотивационный центр и левую префронтальную кору головного мозга.

• Я так счастлива и благодарна за то, что мне есть что предложить миру. Я живу в этом мире и вношу свой вклад каждый день.

• Теперь у меня есть все знания и навыки, чтобы понять шаблоны, которые удерживали меня в прошлом, и избавиться от них, и я ежедневно практикуюсь в этом.

• Я стараюсь уделять время зарабатыванию денег и занимаюсь этим каждый день. Очень приятно использовать для этого те навыки, которые у меня есть.

• Я абсолютно уверена, что теперь достойна и заслуживаю потока денег. Я единое целое с деньгами, а деньги – со мной.

• Я могу преодолеть любые препятствия, которые встречаются на моем пути. Я уверена, что могу жить полноценной жизнью, в которой есть место моей склонности к интроверсии.

• Я хочу и могу оставить свой страх перед людьми. Мои знания обширны, и я заслуживаю того, чтобы меня слушали.

• Я готова сделать все возможное, чтобы заработать. Все, что я делаю, согласуется с моей духовностью и дает мне ту свободу, которую я ищу.

• Теперь я готова привести в соответствие с душой все мысли, эмоции и поведение. Моя цель – распространять безусловную любовь, и все, что я делаю, является отражением этого.