Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения

Он говорит, что только что написал сценарий для прекрасной приключенческой комедии, и вы выглядите в точности так, как он себе представлял главного героя. Он предлагает вам возможность сняться в этой роли.

Как бы вы себя чувствовали? Были бы вы в шоке? Окрылены? Испуганы и в ужасе? Испытали ли вы какое-то особенное волнение, представляя себе этот переломный момент своей жизни?

Независимо от тех эмоций, которые это у вас вызывает, продолжайте спокойно и ритмично дышать и представьте, что после небольшого разговора вы принимаете его предложение сниматься в этой удивительной роли всей своей жизни. Стала реальностью возможность заработать миллионы долларов. Стала реальностью возможность получить премию Американской киноакадемии за эту роль. Превратилась в реальность возможность поработать с лучшими голливудскими звездами.

А теперь позвольте мне спросить вас: готовы ли вы научиться играть, если вам будут помогать самые замечательные преподаватели актерского мастерства? Хотели бы вы исполнять эту роль снова, и снова, и снова, пока не отточите каждое ее движение, эмоции, интонации, характер персонажа?

Я полагаю, что для того чтобы воспользоваться этой уникальной возможностью, выпадающей раз в жизни, вы ели бы только то, что нужно, спали бы столько часов, сколько нужно для отдыха, и практиковались бы столько часов, сколько нужно, чтобы вжиться в свою роль. Не так ли?

«Голливудский экспресс» можно использовать в своей собственной жизни для той роли, которую вы уже играете. Какие знания или навыки следует улучшить, чтобы достичь своих целей? Какие чувства и эмоции нужно научиться проявлять?

Плавно вдыхая носом и делая выдохи ртом, осознавайте те ответы, которые просачиваются в ваше сознание. Доверьтесь своей интуиции и внутренней мудрости и доработайте эти идеи, выполняя необходимые действия: каждый день, каждую неделю и каждый месяц.

Формирование ритуала тренировок

Ежедневный посев и выращивание «нейросемян» – в этом вся суть системы «Иннерсайз». Чтобы это произошло, каждый день выполняйте ритуал тренировок – определенную и известную практику для совершенствования своего мозга. Мозг любит привычки. Так вот, это машина по формированию привычек!

Чтобы методика работала еще лучше, включите ее в распорядок дня.

Ниже приведены некоторые рекомендации по созданию ритуала тренировок.

1. Выберите определенное время и место

Лучший способ превратить тренировки мозга в ритуал – это проводить их в одно и то же время и в одном и том же месте каждый день.

Подсказки

• Чем раньше – тем лучше. Не нужно вставать с первыми лучами солнца, но, планируя свой ритуал в начале дня, вы не только поддержите таким образом свою сосредоточенность и позитивное настроение, но и гарантируете себе, что сможете выполнить все до того, как что-то вас собьет с толку. Большинство людей лучше контролируют происходящее в первой половине дня, чувствуя, что у них больше внимания и силы воли.

• Подойдет любое место, где вас не будут отвлекать. Все, что вам нужно, – это небольшое удобное местечко, которое вы могли бы назвать своим.

2. Ищите моменты тренировок

Наблюдайте за течением дня и ищите моменты, когда можете попрактиковать те или иные упражнения. Многие упражнения занимают мало времени – столько, сколько требуется для трех медленных, ровных вдохов. Раз уж дышать вам нужно в любом случае, почему бы тогда заодно не сделать и упражнения? Возможность тренироваться есть в любое время, когда вы хотите достичь цели. Упражнения эффективны для построения бизнеса, снятия стресса, преодоления страха, уменьшения беспокойства, поддержания счастья и многого другого.

3. Запишите и отслеживайте свой прогресс

Изменения даются непросто. Мы знаем об этом все, но вы также теперь знаете, что изменения возможны. Но даже когда вы, тренируясь, приближаетесь к достижению целей, можно легко попасть в одну общую для всех ловушку: не замечать, что вы меняетесь. Легко упустить из виду, что начинают пробиваться первые побеги. И по мере их роста ежедневные изменения могут быть такими маленькими, что могут остаться незамеченными.

Представьте, что вы пытаетесь сбросить вес. Начинаете нейротренировки и постепенно меняете свой образ жизни. Теперь представьте, что каждый день сжигаете 50 граммов жира – это все. Всего 50 граммов. Это так мало, что вы, вероятно, даже не заметите этого. Если бы вы не обратили на это внимания, то можно было бы подумать, что ничего не происходит, и вы могли бы просто сдаться.