Следствие ведут едоки

Чем полезен массаж лица? Он тренирует лицевые мышцы, способствует укреплению овала лица, а также стимулирует регенерацию клеток кожи. Но помимо этого он через нервные окончания воздействует на работу головного мозга. Улучшается настроение, память, могут даже отступить головные боли.

Для массажа лица используют прием поколачивания подушечками пальцев или комбинации поглаживания и вибрации. Последовательность действий следующая:

– Массаж начинайте с поколачивания подушечками четырех пальцев щек и области вокруг глаз. Причем удары пальцами производите поочередно, особенно в области под глазами. Щеки поколачивайте всеми пальцами одновременно.

– Подушечками третьего и четвертого пальцев обеих рук поглаживайте лоб от бровей по направлению вверх. Затем лоб поглаживайте от середины в стороны.

– Подушечками пальцев выполните волнообразные движения от центра лба к вискам.

– Выполните несколько поглаживающих движений вокруг глаз по направлению кожных линий, двигаясь от наружного угла глаза к внутреннему.

– Дугообразными движениями поглаживайте щеки от спинки носа к вискам.

– Среднюю часть щек поглаживайте движениями от середины верхней губы к нижнему краю уха, затем исходную точку переместите к подбородку и поглаживание производите в направлении от подбородка к ушам.

– Надуйте щеки и выполните поглаживающие движения, напоминающие спираль. Направление – от углов рта к вискам.

– Такими же круговыми и спиралевидными движениями массируйте нос – от кончика к переносице.

– Подбородок массируйте подушечками больших пальцев, выполняя круговые движения.

– Тремя пальцами массируйте нижнюю часть лица по направлению кожных линий – от подбородка к вискам.

– Шею массируйте снизу вверх, а затем поперек волнообразными легкими движениями или спиралевидными движениями снизу вверх.

– Закончите массаж поколачиванием.

Все движения выполняются по 8–10 раз, а вся процедура занимает 10–15 минут.

Какие косметические средства выбирать тем, кто худеет? Средства «спасения» должны содержать комплекс антиоксидантов, коллаген, ретинолы, различные витаминные комплексы. Такая косметика не может использоваться долго. Важно поддержать кожу в критический момент и вернуть ей эластичность и молодость. Помогут стягивающие и тонизирующие маски. Их можно купить в магазине, но можно приготовить и самим. Общеизвестны маски на основе глин – они прекрасно стягивают кожу. Другой вид стягивающих масок – на основе яичного белка. Неплохи маски с дрожжами – в них много витамина В.

Желательно, чтобы маска и стягивала, и питала кожу, потому что пересушивание для нее в этот ответственный момент крайне нежелательно.

Когда делаете маску, не забывайте о шее! Она нуждается в питании и стягивании не меньше, чем кожа лица.

Маски наносятся ватным тампоном, мягкой кисточкой или пальцами на лицо по направлению кожных линий. Область вокруг глаз смазывают жирным кремом. На лице маску держат примерно 20 минут.

О спорт, ты – мил!

Физическая деятельность, в отличие от диеты, позволяет худеть, не вызывая сопротивления организма. Каждый знает, что чем дольше следовать диетам, тем труднее потерять вес. Дело в том, что на заре своего существования человечеству приходилось сражаться за пищу. Запасы были тогда наилучшей гарантией сохранения жизни, и мы были приспособлены к тому, чтобы сопротивляться перерасходу калорий. Сегодня мы живем в избытке и изобилии, но наши гены и наша программа не изменились, и человеческий организм все так же глубоко привязан к своим запасам. Поэтому любое истощение воспринимается им как расхищение и опасность, против которых он запрограммирован бороться.

Большинство современных женщин ведет нереальный, на первый взгляд, ритм жизни. Хороший сотрудник на работе, любящая жена и мама в семье, заботливая дочь для родителей, близкий человек для друзей и подруг… Все это требует огромного количества времени и сил. Однако большинство женщин прекрасно справляются с этими обязанностями. Так почему бы не уделять хотя бы небольшую часть времени самой себе?

По мнению врача-диетолога Марины Копытько, существуют разные подходы к похудению мужчин и женщин. Природа распорядилась так, что организм мужчины от рождения обладает способностью сжигать жир быстрее, чем организм женщины. В мужском теле содержится больше жирорасщепляющих ферментов, поэтому худеют представители сильной половины человечества быстрее. Да и сама жировая клетка у мужчин меньше, и жир она накапливает значительно медленнее, чем женская. А вот мышечной ткани у представителей сильного пола больше, поэтому в снижении веса важно использовать по максимуму этот ресурс. Вот почему фитнес-центр для мужчины – необходимая составляющая похудения.