Слезы исцеляют. Как слушать детей

Известное научное исследование доказало: если крысам дать доступ к героину или кокаину, они будут потреблять наркотик, пока не умрут. Героин и кокаин вызывают сильную зависимость, поэтому не только крысы, но и люди теряют контроль, пристрастившись к этим веществам. Однако после было проведено другое исследование, когда животных не держали в отдельных клетках, – они жили вместе в «раю для крыс» с колесами, разноцветными мячиками и вкусной едой. Когда крысам, помещенным в такие условия, предлагался героин, они проявляли гораздо меньший интерес к нему и не погибали от передозировки².

Аналогичным образом складывается и наша жизнь: когда она трудна, когда мы испытываем дефицит глубокой связи с окружающими или нас переполняют чувства, мы пытаемся справляться такими способами, которые вызывают зависимость, пристрастие и плохо поддаются контролю. Если же жизнь полна ярких событий, у нас сформировано важное ощущение связи с другими людьми, тогда нам не требуются внешние способы «подпитки» в виде кофе, шоколада, алкоголя или других небезвредных веществ.

Чувства и привычки

Конечно, речь не идет о том, что мы совсем не должны получать наслаждение. Просто привычки, которые служат нам не лучшим образом, стоит осознать; например, мы едим нездоровую пищу, слишком долго сидим перед телевизором вместо того, чтобы пойти на прогулку или поплавать.

Изменение привычек не должно быть борьбой, не нужно испытывать страдания и несчастье. Наша задача – быть счастливыми и радостными и делиться этой радостью с детьми. Когда мы проживаем свои чувства, вместо того чтобы останавливать их, то и сами становимся значительно счастливее, прямо как наши дети.

Требуется немало времени, чтобы отказаться от привычки маскировать чувства и научиться принимать их. Когда мы были маленькими, у нас не было возможности выразить чувства, поэтому мы старались справляться с ними. Теперь мы должны сознательно создать ощущение безопасности и пространства в жизни, где у нас будет возможность чувствовать.

Мы можем уделить некоторое время присутствию в наших эмоциях. Медитация, спокойная прогулка в одиночестве или партнерство по слушанию помогают в этом. Может быть, вам удастся назначить время слушания утром, либо уделить несколько минут записи мыслей в дневник, прежде чем выпить кофе или погрузиться в ежедневные дела. Постепенно вы заметите, что уже не нуждаетесь в таком количестве тонизирующих средств, ведь теперь ваши эмоции изливаются более естественным образом.

Когда чувствую себя хорошо и получаю достаточно времени слушания, мне не требуется нездоровая еда, много кофе или чая. В это время я ощущаю прилив энергии, яснее мыслю, поэтому имею возможность готовить здоровые блюда и перекусы.

В партнерстве по слушанию мы можем говорить о тех аспектах жизни, где испытываем трудности сейчас. Высвобождение наших чувств и анализ роли прошлых обид в существующих трудностях позволяет нам лучше понимать, что делать в сложившейся ситуации.

Когда у вас возникают неприятные чувства, зафиксируйте их и напомните себе, что вам не нужно улучшать самочувствие немедленно. Посидите пять минут на диване, возможно, негативные эмоции пройдут сами. Если же этого не произошло, договоритесь с партнером о дополнительном времени слушания, заметив, что ищете утешение в еде, питье, либо отвлекаетесь при помощи телефона или интернета.

Нам не всегда легко просить о помощи – мы привыкли разбираться со своими чувствами самостоятельно. Но если мы сможем осознать это, то нам станет проще связаться с партнером по слушанию.

Я уже говорила, что, когда моей дочери было два года, умерла моя бабушка. Тогда я обнаружила, что после «полного рабочего дня мамы» у меня не остается времени и пространства для проживания горя. Я стала питаться менее здоровой пищей, пить много кофе, только бы прожить очередной день. В то время, чтобы преодолеть свои новые вредные привычки, я изо всех сил старалась уделять как можно больше времени слушанию – мне была необходима поддержка.

Вы замечали, как дети в хорошем настроении умеют полностью погрузиться в настоящий момент? Они играют, смеются, чувствуют себя хорошо и радостно. Именно к такому состоянию мы можем вернуться, проживая свои чувства. Мы почувствуем прилив энергии и ясность ума, когда наши мысли не будут сосредоточены на том, как справиться с болью.

Я привожу следующий пример не потому, что мама делает все правильно в данной ситуации, а чтобы показать, с какими сложностями можно столкнуться, пытаясь остановить чувства детей, и почему зачастую слушание оказывается самым удачным вариантом преодоления этих проблем.