Сны пробуждения. Осознанные сновидения и метод «Осознанного сна и сновидений»

Если такие показатели были достигнуты простой визуализацией наяву, представьте, чего можно было бы достичь, если бы это была совершенная визуализация в осознанных сновидениях. Так что в следующий раз, когда у вас будет осознанное сновидение, попробуйте пару раз покачать пресс – это может сэкономить вам несколько часов в спортзале!

Самовнушение

В голливудском фильме Inception [19] группа спецагентов, способная проникать в сны людей, внедряет (или внушает) идеи с целью изменить их бодрствующее сознание и решения, которые они принимают в жизни. Идеи обладают большой силой, и самовнушение идеи внутри нашего сновидящего ума может оказаться чрезвычайно эффективным.

Когда мы оказываемся в осознанном сновидении, мы получаем доступ к плодородной почве бессознательного, и если мы посеем семена благотворной идеи или гипотезы, она проникнет в самые глубинные слои нашего ума и ощутимо повлияет на наше состояние бодрствования. Осознанные сновидения – идеальная площадка, чтобы внушать себе идеи. На самом деле, в тибетском буддизме считается, что в состоянии осознанного сновидения «ум в семь раз могущественнее» ¹⁰, поэтому неудивительно, что самовнушение работает так хорошо.

Неважно, выкрикиваем ли мы вслух благотворные утверждения намерения или включаемся в паттерн новой привычки, такой как щедрость или бесстрашие, новые идеи и модели поведения будут внедрены и приведены в исполнение с полной осознанностью. Например, если вы болезненно застенчивы в обычной жизни, вы можете начать взаимодействовать с персонажами сновидения для внедрения новой привычки уверенности в себе при общении, или если у вас завтра экзамен по истории, эффективным способом самовнушения будет выкрикнуть: «Я уверен в себе и настойчив, у меня ясная память обо всех фактах, относящихся к моему экзамену по истории!»

Подходите творчески, но осторожно. Однажды в осознанном сновидении я внушил себе, что «я – мой полный потенциал здоровья и наилучшей физической формы», и проснулся с ненасытным желанием сырой рыбы, сырого шпината и бешеного количества тренировок, которые продлились около шести недель после этого сна. Бессознательное, конечно, даст вам только то, к чему вы готовы, но иногда мы недооцениваем, насколько действительно готовы к изменениям!

Работа с кошмарами и тенью

Кошмары

Когда мне было 17 лет, у меня был случайный передоз ЛСД, это было ужасно и привело к нескольким месяцам посттравматических ночных кошмаров. В то время я прочитал одну из своих первых книг по осознанным сновидениям и вспомнил раздел об использовании осознанных сновидений для излечения от кошмаров, но когда бы я ни становился осознанным в таких кошмарах, меня так переполнял страх и ужас, что обычно я начинал орать: «Проснуться! Я хочу проснуться!» К несчастью, это самый надежный способ гарантировать возвращение кошмара, потому что он никоим образом не решает и не лечит питающую его психологическую травму [20]. Но в то время я был в слишком тяжелом состоянии, чтобы бесстрашно встретить своих демонов.

Однажды ночью я наконец решил, что с меня достаточно. Я сформировал сильную тройную мотивацию: намеренно вызвать кошмар, осознать внутри него, что я сплю, и встретиться с источником травмы.

Той самой ночью кошмар пришел, и маленький лысый гном, каким-то образом ставший олицетворением моей травмы, возник как обычно, воплощая неотвратимое безумие. Но в этот раз я осознал, что сплю, и когда он начал приближаться ко мне, я, вместо того чтобы бежать прочь, в конце концов повернулся к нему лицом и заорал: «Хватит! С меня достаточно! Я все понял, хорошо! Но, пожалуйста, оставь меня уже в покое!»

Вдруг лицо гнома изменилось, и все пространство сновидения преобразилось в версию рая семнадцатилетнего подростка – в моем случае это был пляж, полный девчонок в бикини и людей, катающихся на скейтбордах и потягивающих коктейли на солнышке.

Это был последний раз, когда я видел тот кошмар. Четырехмесячный посттравматический синдром исцелился одним осознанным сновидением. Именно тогда я осознал весь огромный потенциал осознанных сновидений.

Для некоторых людей хронические ночные кошмары – серьезный недуг, влияющий не только на качество их сна, но и на качество их жизни. Хорошая новость состоит в том, что, если вы сможете пережить кошмар с полной осознанностью, это будет могущественная возможность для исцеления травмы и психологической интеграции, которая, скорее всего, приведет к прекращению кошмаров. Кстати, на встрече Европейского научного фонда в 2009 году была выдвинута идея, что осознанные сновидения – настолько эффективное средство для лечения хронических ночных кошмаров, что их можно предложить как основной метод лечения ¹¹. Это значит, что в будущем может прийти время, когда врачи будут прописывать страдающим от кошмаров пациентам пройти обучение осознанным сновидениям, вместо того чтобы выписывать им лекарственные препараты.