Сны пробуждения. Осознанные сновидения и метод «Осознанного сна и сновидений»

У большинства людей кошмары бывают в определенные периоды жизни, но обычно им не приходится иметь с ними дело регулярно. Тем не менее есть одна вещь, с которой нам приходится сталкиваться постоянно и которая таится в сердце наших кошмаров: тень.

Тень

Тень – это юнгианская концепция, описывающая части бессознательного, состоящие из всех нежеланных аспектов нашей психики, которые мы бессознательно отвергаем, подавляем и отрицаем. Это наша темная сторона, составленная из всего внутри нас самих, что мы не хотим видеть. Но она не злая и не плохая, это просто совокупность тех частей нас, которые несовместимы с нашими представлениями о себе [21].

Мы прячем свои психологические особенности как от мира, так и от себя самих. Мы задвигаем их в тайники своего ума, где они собираются вместе и временами извергаются или выплескиваются наружу, когда наша оборона ослаблена. Предпочитая оставаться в неизвестности относительно своих теневых аспектов, мы обнаруживаем, что они обретают опасную власть над нами, зачастую скрываясь прямо под поверхностью. Юнг говорил: «У каждого есть тень, и чем меньше она проявляется в сознательной жизни индивида, тем она чернее и плотнее» ¹².

Однако хотя в ней содержатся наши травмы, подавленная сексуальность и темные аспекты нашей натуры, тень также представляет собой громадную возможность для исцеления и практики приятия, известной как интеграция тени. В ней мы смотрим во тьму, признавая и принимая наши личные теневые аспекты, чтобы двигаться к психологической целостности и балансу. В главе 8 мы будем практически исследовать, как использовать осознанные сновидения для интеграции тени, но в общих чертах практика интеграции тени в осознанных сновидениях может использоваться для того, чтобы встретиться лицом к лицу со своими страхами и намеренно вызывать кошмарные теневые аспекты с сострадательным приятием, а не отрицанием. Интеграцию тени можно практиковать и наяву, но в осознанных сновидениях она гораздо более явная. Например, память о детской травме, которая наяву может проявляться как спутанность сознания, в осознанном сновидении может проявиться как огромное жуткое чудовище. Спутанность сознания трудно ухватить и практически невозможно с ней пообщаться, а с чудовищем можно взаимодействовать, задавать ему вопросы и даже физически обнять.

Процесс взаимодействия с аспектами тени с целью их интеграции и поглощения в себя – часть того, что Юнг называл индивидуацией – движением к психологической целостности. Это одна из наивысших целей психологической работы, так что осознанные сновидения – это площадка для восстановления связей с такими глубокими уровнями нашей психики, что, когда мы проснемся утром, мы можем почувствовать себя совсем другими.

Творчество

В своей книге «59 секунд» Ричард Уайзман, описывая наш сознательный и бессознательный ум, привел прекрасную аналогию с двумя людьми, делящими один офис. Один – шумный, доминирующий и довольно умный, но совсем не творческий человек. Он олицетворяет наш сознательный ум. Другой – мягкий, но невероятно творческий – представляет бессознательное. Если бы мы попросили их придумать несколько творческих идей на определенную тему, скорее всего, получилось бы, что шумный нетворческий тип начал бы без остановки выкрикивать идеи, а застенчивый творческий гений не смог бы ввернуть ни словечка. Озвученные идеи вполне могли бы оказаться неплохими (доминирующий тип – не идиот), но даже близко не настолько новаторскими, как у тихого творческого гения.

В жизни наяву, когда мы пытаемся найти творческие решения, происходит нечто подобное: наш доминирующий сознательный ум редко позволяет творческому гению бессознательного сказать свое слово. В снах, однако, все совсем иначе. Состояние сновидения управляется бессознательным. Будто шумный персонаж вышел из здания, а тихий остался работать допоздна и теперь наконец может выпустить свой творческий гений на свободу.

В терминах этой метафоры осознанное сновидение – это когда крикун через несколько часов возвращается в офис и обнаруживает, что застенчивый гений преобразил их рабочее пространство в вихрь творческой активности. Тут его нахальная природа смиряется, когда он застает тихого вундеркинда за работой. В конце концов он признает блестящие творческие способности своего коллеги. И даже решает, что надо почаще спрашивать у него совета! В этом случае велика вероятность, что творческий гений будет от души рад помочь и поделиться своими идеями. Это взаимодействие может превратиться в фундамент позитивных отношений между ними.

Если вы хотите получить доступ к бесконечной креативности своего бессознательного, попробуйте осознанные сновидения, чтобы ваш сознательный ум, заглянув однажды ночью в офис, мог получить совет застенчивого, но невероятно творческого коллеги. (Чтобы увидеть замечательный пример этого коллеги за работой, см. сон 13, стр.384.)

Развлекаться!