(Со)берись! Как управлять своими эмоциями?

Ответь на вопросы ниже, выбрав один вариант. За каждый из них начисляется балл и суммируется. Помни, здесь нет «правильного» или «неправильного» ответа – это не викторина, поэтому отвечай быстро, не раздумывая. Логика и разум в этом случае, нам не нужны.

ТЕСТ НА ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ

1. Я часто хандрю и нахожусь в плохом настроении без видимой причины:

Да (1 балл);

Скорее, да (2 балла);

Скорее, нет (3 балла);

Нет (4 балла).

2. Я умею отпускать ситуацию и не пытаюсь всегда и все контролировать:

Да (4 балла);

Скорее, да (3 балла);

Скорее, нет (2 балла);

Нет (1 балл).

3. В кино я благодарный зритель – меня легко рассмешить или заставить плакать, и мне это нравится:

Да (4 балла);

Скорее, да (3 балла);

Скорее, нет (2 балла);

Нет (1 балл).

4. В повседневной жизни эмоции часто мне мешают:

Да (1 балл);

Скорее, да (2 балла);

Скорее, нет (3 балла);

Нет (4 балла).

5. Когда я в сильном гневе, могу что-нибудь разбить и даже ударить человека:

Да (1 балл);

Скорее, да (2 балла);

Скорее, нет (3 балла);

Нет (4 балла).

6. Я сразу вижу, когда мне говорят неправду:

Да (4 балла);

Скорее, да (3 балла);

Скорее, нет (2 балла);

Нет (1 балл).

7. Я стараюсь получать удовольствие от маленьких радостей жизни:

Да (4 балла);

Скорее, да (3 балла);

Скорее, нет (2 балла);

Нет (1 балл).

8. Я могу заболеть из-за собственных эмоций:

Да (1 балл);

Скорее, да (2 балла);

Скорее, нет (3 балла);

Нет (4 балла).

9. У меня есть стойкие симпатии и антипатии, и я с трудом меняю свое мнение о людях:

Да (1 балл);

Скорее, да (2 балла);

Скорее, нет (3 балла);

Нет (4 балла).

10. Если что-то вывело меня из себя, мне удается довольно быстро успокоиться:

Да (4 балла);

Скорее, да (3 балла);

Скорее, нет (2 балла);

Нет (1 балл).

11. Когда мне нужно выступать перед аудиторией, я почти не ощущаю физических проявлений волнения (например, дрожат руки, пересыхает в горле и т.д.):

Да (4 балла);

Скорее, да (3 балла);

Скорее, нет (2 балла);

Нет (1 балл).

12. Если что-то меня раздражает, я долго сдерживаюсь, а потом взрываюсь:

Да (1 балл);

Скорее, да (2 балла);

Скорее, нет (3 балла);

Нет (4 балла).

13. Я часто дуюсь, обижаюсь на кого-нибудь:

Да (1 балл);

Скорее, да (2 балла);

Скорее, нет (3 балла);

Нет (4 балла).

14. Если у меня возникают проблемы в отношениях с кем-то, я легко могу поговорить с ним об этом:

Да (4 балла);

Скорее, да (3 балла);

Скорее, нет (2 балла);

Нет (1 балл).

15. В детстве я часто капризничал(а):

Да (1 балл);

Скорее, да (2 балла);

Скорее, нет (3 балла);

Нет (4 балла).

16. Я умею нравиться и добиваться популярности:

Да (4 балла);

Скорее, да (3 балла);

Скорее, нет (2 балла);

Нет (1 балл).

17. Я обладаю хорошей интуицией в человеческих отношениях, хорошо чувствую людей:

Да (4 балла);

Скорее, да (3 балла);

Скорее, нет (2 балла);

Нет (1 балл).

18. Мне легко почувствовать себя виноватым:

Да (1 балл);

Скорее, да (2 балла);

Скорее, нет (3 балла);

Нет (4 балла).

19. Люди охотно изливают мне душу:

Да (4 балла);

Скорее, да (3 балла);

Скорее, нет (2 балла);

Нет (1 балл).

20. Я часто действую в ущерб своим интересам под влиянием эмоций:

Да (1 балл);

Скорее, да (2 балла);

Скорее, нет (3 балла);

Нет (4 балла).

21. Когда у меня плохое настроение, я на всех раздражаюсь:

Да (1 балл);

Скорее, да (2 балла);

Скорее, нет (3 балла);

Нет (4 балла).

22. Мне очень трудно принимать критику в свой адрес, даже обоснованную и конструктивную:

Да (1 балл);

Скорее, да (2 балла);

Скорее, нет (3 балла);

Нет (4 балла).

23. Я умею коммуницировать с людьми и вести переговоры, представляя свои интересы:

Да (4 балла);

Скорее, да (3 балла);

Скорее, нет (2 балла);