(Со)берись! Как управлять своими эмоциями?

Как только твое состояние стабилизируется, ты можешь замедляться. Для этого существует множество инструментов, это и медитации, и аффирмации, дыхательные практики, молитвы и прочее. Если ты не знаешь с чего начать, начни с моих практик, которыми я здесь делюсь.

Если у тебя нет опыта работы с медитациями, то предварительно я рекомендую пройти 5 этапов подготовки.

«Т.е. я, 37-семилетний дядька, у которого есть дети, жена, должен сесть в позу лотоса и начать молиться?» – заметил Иван.

Если ты тоже думаешь, как Иван, то хочу заранее предупредить, чтобы это не было для тебя бредовой идеей или навязыванием чего-то.

Попробуй сначала сделать, а потом думать. Не ожидай сразу мгновенных результатов и не осуждай. Иначе, какой смысл читать дальше, если нет доверия? Это тоже самое, как прийти в кинотеатр и включить на телефоне свой фильм.

Этапы подготовки перед прохождением медитативных практик:

Практика на замедление. Когда идешь по улице – замедли шаг и остановись возле дерева. Подойди к нему ближе и посмотри на кору, пощупай ее. Мысленно представь, какая жизнь проходит внутри этого дерева. Как оно питается, насколько глубоко его корни под землей, какая живность под корой. Попробуй посчитать сколько колец внутри дерева. Представь себя на его месте, попробуй мысленно с ним слиться и чувствовать. Делай это упражнение каждый день по 3-5 минут. Это упражнение помимо замедления, позволяет обратить внимание на другую, не менее интересную жизнь.

Практика для развития визуализации. Есть дома комнатные цветы? Если нет, то можно также выполнять упражнение на улице. Необходимо мысленно разрезать пополам листок и поразглядывать. Можешь пофантазировать и представить, какие процессы происходят. Посмотри на клеточное строение растения, будто ты смотришь под микроскопом. Какие волокна, сосуды, ткань у этого листка. Подумай, как оно питается, как дышит. Какую пользу и вред испытывает? Для выполнения понадобится также, 3-5 минут ежедневно. Будет круто, если ты начнешь замечать насекомых и другие мелкие организмы. Пробуй, разглядывай и представляй себя на их месте.

Практика на развитие вкусовых рецепторов. Садись поудобней и постарайся, чтобы сейчас тебя ничего не отвлекало. Теперь, мысленно представь свою или чью-нибудь кухню, которую ты хорошо знаешь. Мыслями заходи в неё и направляйся к холодильнику. Открывай дверцу. Осмотри, что в этой дверце. Обрати внимание на полки холодильника. Сколько их? Посмотри, что стоит на первой. Какие продукты, банки, контейнера, какое в них содержимое. Таким же образом, постепенно осмотри остальные полки. Смотри медленно, может, ты почувствуешь запах. Теперь, доходи глазами до выдвижных ящиков, где находятся фрукты и овощи. Выдвигай один. Там лежат два зрелых лимона. Бери в руки. Теперь, разглядывая каждый, найди отличия. Они разные в любом случае, т.к. в природе нет совпадений. Пощупай, ощути в своих руках. Какая форма, поверхность, цвет? Теперь выбери тот, который тебе наиболее приглянулся. Бери его, а второй клади обратно и закрывай холодильник. Далее понадобится нож и доска. Мысленно разрезай лимон пополам. Бери одну половину. Чувствуешь запах? Если нет, то вспомни, как пахнет лимон. А теперь резко впивайся зубами в мякоть. Крепко, смачно, сочно…чтобы побежал из лимона сок… Выделяется слюна? Если да, то отлично. Если нет, то пробуй потренироваться несколько раз.

Практика на развитие интуиции. Тебе необходимо проделать такой же путь по кухне или выбрать любую комнату для себя. Например, зайти в спальню или гардеробную, где есть твоя одежда или одежда любого члена семьи. Важно, не знать заранее, какое именно там количество. К примеру, я не знаю точное количество вешалок в моем бельевом шкафу. Могу только примерно, посчитать. Визуализируй, как ты стоишь возле шкафа, открываешь дверцу и считаешь вешалки. Пять? Семь? Десять? Отлично. Запомни это число. Можешь посчитать количество носков или нижнего белья. Без разницы. Главное запоминай цифры. Можно сходить на кухню и посчитать количество тарелок, кружек или столовых приборов. Ну, а после, ради интереса проверь, насколько точное или неточное попадание.

Интуиция, на самом деле, интересная штука, и заранее тебя предупреждаю, не расстраивайся, когда ты не угадаешь или будешь далек от фактической цифры.

Мозг способен охватить огромное количество информации благодаря разным рецепторам. За секунду, это примерно, как полностью заставленная комната 2*2 бумагой формата А4, где на каждом листе есть заполненный текст. Представь, это за секунду. А за всю жизнь? С ума сойти можно.

Так вот, этот процессор анализирует, что ему нужно, а что нет. Поэтому такая информация, как количество вешалок и столовых приборов, явно не особо важна, хотя она есть. С интуицией тоже самое, когда нам что-то нужно, мы чувствуем, что в нас это есть. Все ответы внутри, просто нужно научиться вовремя их доставать.