(Со)берись! Как управлять своими эмоциями?

Теперь приведу пример, в чем разница одного и того же сообщения, но с разным посылом.

Ты почему не убрал за собой? (претензия) Я же тебя вчера попросила! (упрек) Из-за тебя я опоздала на встречу! (обвинение). В следующий раз ты моешь. (приказ), иначе я ничего не буду делать ради тебя! (угроза).

После такого сообщения вряд ли появится желание что-либо делать. Беда в том, что порой мы делаем такие посылы автоматически и не замечаем, как доносим информацию.

Вань, мне (я -сообщение) неприятно и обидно (мои чувства), что вчера попросила помыть посуду, но она так и осталась лежать в раковине грязной (факт), поэтому с утра мне пришлось все убрать самой и из-за этого я опоздала на встречу (причина), пожалуйста, не делай так больше (просьба).

Правил и техник в коммуникациях существует достаточно много, однако зачастую мы общаемся так, как привыкли, так, как в основном общаются с нами.

«Ир, я потом тебя дослушаю, меня Колян позвал пиво попить в гараже, давно не виделись, неудобно отказывать».

Еще одно важное правило в коммуникациях – это научиться иногда говорить слово НЕТ, если это уводит тебя от твоих целей и делает твои действия бесполезными.

А теперь, на минутку, представь себя главным персонажем компьютерной игры. И этот персонаж зашел в необычный магазин, чтобы купить то, что ему нужно для счастливой жизни. Ты взломал код, и у тебя теперь есть неограниченный ресурс, можно купить все, что угодно. И за все заплатить одну цену. Что бы ты положил себе в виртуальную корзину?

Новый айфон? Машину? Недвижимость? Счастливую семью? Знания? Ты можешь позволить себе все. Выбирай.

Выбрал?

В конце игры персонаж умрет. Его цена за жизнь – это смерть. Как и у тебя. Как и у меня. Мы все заплатим за жизнь, одну и ту же цену – смерть.

Вопрос: стоит ли тратить своё время на бесполезные и ненужные действия, которые не приведут тебя к результату?

Выбор за тобой. Умей говорить НЕТ ненужному.

Знать, что ты хочешь. Выстраивать свою жизнь в соответствии с тем, что ты хочешь.

Несколько лет назад, я была настолько обижена на свою мать, что хотела, чтобы ее у меня не было. Откровенно говоря, я ее ненавидела. Я думала, что ничего уже невозможно сделать, чтобы мы просто начали хотя бы нормально разговаривать.

Однако, изучив тему личных границ, сепарацию, «вампиризм», техники коммуникаций, я поняла, что и как мне нужно делать. Это было сложно. Мне приходилось заново учится разговаривать и доносить мысль, мне приходилась делать то, что я никогда не делала по отношению к маме.

Я начала с себя и наши отношения в корне изменились. Я люблю свою маму! Я благодарна ей за жизнь и все то, что она мне дает. Ее слова благословения, пожелания и напутствия. А самое главное, это вера. Вера в меня и в то, что я на правильном пути.

Вывод: окружение влияет на нас. Мы влияем на окружение. От того насколько мы умеем быть понятными другим, насколько мы умеем слышать и доносить информацию. Насколько мы вовлекаемся и умеем принимать, зависит наша жизнь и ее развитие. Абсолютно каждый человек на планете несет какую-то ценность и смысл.

Наши границы, зачастую, сильнее всех нарушаются в детстве. Отсюда выстраивается и модель поведения себя в социуме и во взаимоотношениях с родителями и близкими нам людьми (дети, муж(жена), родственники).

Знания, практика и умение идти вперед сквозь все сложности – отличный способ улучшить взаимоотношения с людьми и научится себя проявлять в мире.

Глава 5

Как управлять своими эмоциями? Здравствуй, моя тень.

Предлагаю поговорить об эмоциях и чувствах, а после приступить к практическому материалу во второй части этой книги.

Мы часто боимся и не хотим снова и снова проживать то, что нам причиняет боль и страдания. Я истинно верю в то, что абсолютно каждый из нас хочет больше счастливых и радостных событий, нежели разочарований.

Но порой, жизнь, как будто не слышит, и каждый раз подкидывает нам новые испытания и проверки на прочность. Конфликты и недопонимания, непослушные дети, отстраненный супруг, недовольная жена, нехватка денег, времени, сил, развод, предательства и проч., и вот очередная проблема, которую нужно преодолеть. Какое тут…творчество, реализация…когда все так плохо…

И вот опять наваливается ЭТО…

Разберем стандартный комбо-набор, из которого все последующее после и вытекает – это: тревога, вина, обида и стыд. Я расскажу тебе об этом немного с другой позиции.

Тревога. Зачем она нужна вообще и что это?

Думаю, ты знаком с этим чувством. Чувство неопределенности, которое вызывает эмоциональное переживание. Тревога образуется из-за страха. Страха неизведанного.

У тревоги существует эволюционное происхождение. Психологи отмечают, что человечество выжило благодаря множеству предпринятых еще нашими предками шагов по борьбе с тревогой. Хоть и источники беспокойства меняются, однако ощущения внутри остаются теми же.