(Со)берись! Как управлять своими эмоциями?

Сейчас на нас из-за угла тигр не нападает, однако мысли об измене возлюбленного, взятых кредитов или ухода из найма и прочее, все же подстерегают.

Современный мир еще и полон общей тревожностью, в особенности учитывая те моменты, которые недавно коснулись всего мира, начиная с пандемии, войны и политических разногласий.

Итак, какие могут быть плюсы у тревоги?

Обида. Откуда берется и что с ней делать?

«На обиженных воду возят!» «Обижаются только дураки»

Знакомо?

Еще как, думаю. Будучи с детской восприимчивой психикой, мы легко находили повод, чтобы обидеться. И если некоторые обиды мы могли тут же забыть, то некоторые плетутся с нами на протяжении всей жизни. И с каждым годом, словно мешок гнилой картошки, их тяжело и неприятно за собой тащить.

Для ребенка обида – это попытка получить желаемое, для взрослого – это сигнал о его неудовлетворенных потребностях.

Плюсы обиды:

Вина. Для чего она и зачем?

Ох, уж этот внутренний критик…голос которого бы хотелось заткнуть. Чувство собственных недостатков, что виню себя за то, что кому-то принес неудобства, причинил вред. Начинается самокопание, самоедство. Падает настроение, повышается тревога, пропадает желание что-то делать.

Даже когда ты вроде ничего плохого-то и не сделал, а внутри, словно гложет, и по нарастающей накручиваются мысли, словно возрастает потребность искупить свою вину.

Корни этого чувства могут быть заложены еще с раннего детства, когда нас могли обвинить за какой-то проступок или действие. Вина направлена на наше поведение, на ту ошибку, которую мы совершили.

Чувство вины, относится к самым древним эмоциям, которое заложено в нас не просто так. Это чувство – часть психической жизни здорового человека. Его могут не испытывать только душевнобольные, которые воспринимают других людей, как неодушевленные объекты.

В чем плюсы у вины?

Стыд. Что о нем?

Вот со стыдом, на самом деле, дела обстоят чуточку сложнее. Если вина направлена на поступки и действия человека, возможно на какое-то его проявление…то стыд направляет свой взор на саму личность. Как следствие, это «я какой-то не такой», «плохой», «некрасивый» и прочее. Стыд – это несоответствие чему-либо или кому-либо. Именно стыд наносит вред нашему «Внутреннему Я». Это чувство несет негативную оценку самого себя. Этим и опасно.

Именно стыд подрывает самооценку и уверенность в себе.

Из-за стыда во взрослом возрасте человек не только имеет проблемы с эмоциональным самовыражением, но и в плане раскрепощения, принятия своего тела, природы, первозданности.

Именно стыд задает и стесняет человека мыслью: «А что обо мне подумают?»

Попробую поискать, все-таки в этом плюсы.

Все эти чувства нам нужны, потому что это наша часть и они играют важную роль в нашей жизни. Именно поэтому от них не надо избавляться, бояться, прятаться, убегать. Это наши друзья и важно с ними подружиться.

Человек – проявление природы, а у природы нет плохой погоды. Наша тень, по-своему прекрасна. Теневая часть психики – это колоссальный источник энергии. И если ты научишься этим управлять, то в тебя войдет невероятно мощная сила, способная свернуть горы.

Никто кроме тебя не может заставить чувствовать то, что ты чувствуешь. Порой, чтобы начать чувствовать, нужно опуститься на самое «дно» своего эмоционального состояния, почувствовать себя ничтожным и испытать всю горечь от выпитого смешанного коктейля из своих негативных ощущений.

Да, мой друг…в этом вся и прелесть. Как ЭТО в тебе проявляется?

неожиданно, происходит внезапно и входит в тебя без «стука» и разрешения;

бесконтрольно, оно овладевает всем и парализует адекватную часть;

со стороны ты можешь выглядеть, как будто с тобой не все в порядке;

а после ты можешь ощущать дикую подавленность и неуверенность в себе, словно, из тебя «высосали» всю энергию и силу, до дна.

Как же приручить эту темную лошадку? А вот это уже более сложный вопрос и придется поднапрячься, потому что работа с нашим внутренним миром – это долгий и кропотливый труд, требующий особого внимания и терпения. Во второй части этой книги я делюсь инструментами и практическим материалом, который более подробно раскрывает тему управления своими эмоциями.

В первую очередь, осознай и прими, что в тебе есть негативные проявления. Будь честен и признайся, чего ты не хочешь, чтобы увидели в тебе окружающие люди? Трусость? Твои страхи? Агрессию? Слабость?

Далее, прими этот набор, как часть себя. Как половину тела. Ты из этого состоишь.

После ответь на вопрос: «Для чего мне это дано? Какой урок я должен извлечь и чему меня это учит?»

Следующее: «Каким образом я должен применить этот урок?»

Составь план действий и действуй.

Если пока нет точных ответов и ты не знаешь, как нужно поступать, ничего страшного. Следуй дальше, мой друг.

Часть 2. Пора приступить к действиям

Глава 6

Как расслабить мозг?

Медитативные практики.