Современный бодибилдинг

Дальше начинается критика. Попутно пнув ученого и пауэрлифтера Фредерика Хетфилда («на мой взгляд, несколько сумбурно – так пишут, когда хотят объяснить то, что до конца не понимают сами. К сожалению, мэтр ошибся дважды»), Протасенко переходит к критике Ментцера.

Критикует систему Ментцера он весьма оригинально – «Так что эффект от «суперсетов» Ментцера достигается скорее не благодаря, а вопреки предварительному утомлению».

Да какая разница? Важен ведь результат, а результат достигается и сейчас атлетами, которые тренируются по системе Ментцера без всякой «химии». Как сам и Протасенко тренировался.

Или вот еще: «из тупика адаптации мышц существует два выхода, и «Супертренинг» лишь один из них, причем самый радикальный. Другой путь, более сложный в понимании и применении, как ни странно известен уже достаточно давно – это циклирование нагрузки».

Раз «Супертренинг» самый радикальный метод, то Ментцер и применяет его, не желая тратить времени на другие. Но Протасенко объявляет такой подход Ментцера его «самым главным заблуждением».

Ладно, может быть, Ментцер, в силу своих чисто философских – или даже эстетических – воззрений циклирование нагрузки отвергал. Но вот что пишет Протасенко об «отказе», краеугольном камне системы Ментцера:

«Следует иметь в виду, что если изначально цель тренировки будет достигнута при работе необходимой длительности с относительно небольшим весом (и соответственно без достижения отказа), то по мере тренированности мышц вам придется повышать вес снаряда и в конечном итоге вы все равно подойдете к тому, что отказ будет неминуемо наступать в требуемом диапазоне длительности. Так что я советую работать до отказа, но помнить, что цель не в нем, и особенно не упираться в последнем повторении, в травмоопасных упражнениях, требующих высокой концентрации внимания и соблюдения четкой техники выполнения движения, таких как становая тяга или приседания со штангой на плечах».

Вы что-нибудь поняли, читатель? Протасенко советует работать «до отказа», но помнить, что цель не в нем. А в чем?

Дальше – больше:

«Не следует ожидать от «Супертренинга» развития тех качеств, для тренировки которых он не предназначен. Вклад сократительных структур в силу и массу мышц является наиболее значительным, но далеко не единственным, соответственно, при всех своих достоинствах, «Супертренинг» не может обеспечить максимально возможное развитие силы и массы мышц.

Наиболее полное развитие мышц и силовых качеств спортсмена могут обеспечить лишь разносторонние тренировки, направленные на улучшение всех основных двигательных функций и рост всех основных компонент мышечного волокна».

А вот Протасенко развивает «биохимическую» теорию гипертрофии мышц: