Современный бодибилдинг

«Как вы поняли, я веду речь о тренировках в стиле «Супертренинга» Майка Ментцера. Данный метод подходит только для развития силы и массы мышц /выделено мной – Авт./ за счет роста сократительных структур клетки (именно восстановление и суперкомпенсация сократительных белков клетки, разрушенных в ходе тренировки, требует наибольшего времени).

Но хотя развитие миофибриллярного аппарата мышечных волокон является определяющим для силы и массы мышц, добиться максимально возможного развития силы, существенной саркоплазматической гипертрофии, значительного повышения силовой выносливости и общей работоспособности организма таким методом тренировки невозможно».

А зачем бодибилдеру силовая выносливость? Ему главное – «товарный вид» иметь.

Арнольд в 19 лет.

Вид – вполне «товарный»

К тому же Протасенко вступил в явное противоречие с самим собой. Поднимитесь на несколько абзацев выше – там он утверждает, что никаких особых специфических методов тренировки, направленных исключительно на увеличение объемов мышц, не существует. А тут, оказывается, Ментцер, использует метод, который подходит только для развития силы и массы мышц! Так ведь Ментцер к тому и стремился. И ученики его стремились к тому же самому. На конкурсах бодибилдеров на длинные дистанции не бегают, а что касается чисто силовых показателей – так это дело вкуса.

Далее Протасенко пишет:

«К моменту начала этой публикации мне казалось, что я единственный, кто пришел к выводу о необходимости деадаптации мышц в энергетической сфере для повышения эффективности воздействия тренировки на рост мышечной массы».

Вот это, что называется, от души! Столько народу «железо качает», но ведь тупые все, ну тупые!

И вдруг, оказывается – не все. Объявился такой Брайан Хэйкок (Bryan Haycock), который нехилую методику тренировки разработал – Hypertrophy Specific Training (HST). To есть, тренинг, направленный на гипертрофию. Мы достаточно подробно разберем эту замечательную систему, но чуть позже. Хорошая система. Ею даже Протасенко восхищается. И некоторое количество страниц книги разбору ее посвящает. А в конце сообщает:

«Я стремился не всучить читателю очередную суперэффективную и «единственно действенную» (а как же иначе?!) тренировочную программу, а показать, по возможности все пути, ведущие к цели, и научить читателя самостоятельно выбирать свой, наиболее эффективный и для него приемлемый».

И на том спасибо! Только у Ментцера система – не единственная на свете – все-таки работает до сих пор. Система Майка Ментцера, в силу своей парадоксальности, непохожести на другие системы, дает все же больше пищи для размышлений, чем система Протасенко.

И главным образом потому, что тот, кто ясно мыслит, тот ясно излагает. Ментцер свою систему изложил более ясно, чем его очередной критик.

Глава 11 Высокоинтенсивный тренинг Э. Дардена

Сначала о том, кто такой Эллингтон Дарден. Это бодибилдер со стажем, лучшим его достижением был титул «Мистер Америка» среди студентов. Больше Дарден известен тем, что долгое время работал с «великим» и «ужасным» Артуром Джонсом.

Книга Эллингтона Дардена, вышедшая в издательстве «Rodale Press» в 2004 году называлась «The New High Intensity Training», то есть, «Новый высокоинтенсивный тренинг». Как видим, в заглавии о стероидах нет ни слова. Зачем понадобилось называть русский перевод «Бодибилдинг без стероидов», лично мне непонятно.

Что написано в оригинале на английском языке? «Лучшая система бодибилдинга, которую вы никогда не пробовали» – это там, где в русскоязычном издании стоит «Бодибилдинг без стероидов».

Слева – обложка книги Дардена на английском языке.

Справа – книга издательства ЭКСМО (2006 г.)