Совы умнее жаворонков. Почему «магии утра» не существует и как совам преуспеть в мире, в котором правят ранние пташки

В качестве достойного завершения этой главы (и благодаря удачному совпадению, так как данное интервью состоялось лишь за несколько недель до того, как я пишу эти строки), я хотел бы поделиться некоторыми подробностями беседы с Джеффом Безосом, состоявшейся в Вашингтонском экономическом клубе.

Сразу же перейду к главному: Безос признался, что он всеми силами избегает совещаний во второй половине дня, потому что к этому времени у него не остается умственной энергии, которую он тратит по утрам.

Это в очередной раз доказывает, что, хотя «жаворонки» рано приступают к работе, они просто не могут пройти всю марафонскую дистанцию. Они ударяются об стену и падают, в то время как «ночные совы» продолжают идти вперед. Более того, «ночные совы» могут не хуже «жаворонков» соображать по утрам, если вынуждены это делать.

Вот цитата из Безоса: «Все свои интеллектуальные совещания я стараюсь проводить до ланча. Любые темы, представляющие реальное испытание для ума, должны обсуждаться до десяти часов утра. Потому что к пяти часам вечера я… уже не помню, что хотел сказать. Давайте попробуем еще раз завтра, в десять утра».

Иными словами, как и все «ранние пташки», Безос каждый день имеет в своем распоряжении меньше полезного рабочего времени, чем «ночные совы». Это подтверждается еще и тем обстоятельством, что он спит по восемь часов.

«Тогда я лучше соображаю, у меня больше энергии и отличное настроение, – объясняет он причину своего восьмичасового сна. – Подумайте вот о чем: за что вы получаете деньги, когда занимаете высокую руководящую должность? За небольшое количество высококачественных решений. Вы не обязаны каждый день принимать тысячи мелких решений; это не ваша работа. Стоит ли игра свеч, если качество ваших решений будет более низким из-за того, что вы устали или находитесь в плохом расположении духа?».

Хм-мм. Последний вопрос, который он задал, прямо указывает на тот факт, что система устроена в пользу «ранних пташек». Безос полагает, что для него нормально спать по восемь часов в сутки, чтобы не уставать и находиться в хорошем настроении. Но как насчет тех, кто приходит на эти десятичасовые собрания усталым и недовольным, потому что они принадлежат к «ночным совам» и не могут заснуть до двух часов ночи?

Как ни печально, в одной из многочисленных статьей, посвященных этому интервью, было написано, что Безос считает ранний подъем и деловые совещания не позже десяти утра абсолютно необходимым условием успеха. Миф «магии утра» продолжает процветать.

Утреннее безумие

Связь между хронотипом «ночной совы» и творческим складом ума, повышенной сообразительностью и продуктивностью научно доказана, но наше «утреннее» общество продолжает это отрицать и пытается увековечить миф «магии утра». Несмотря на это, Джефф Безос – самый богатый человек в мире на данный момент – признает, что он выдыхается во второй половине дня и вообще не может соображать после пяти часов вечера. Это типично для «утренних пташек».

Глава 11 «Ночные совы» более уравновешенны Ранний подъем создает стресс для организма (но вы уже знаете об этом)

На примере 24-часового циркадного ритма, который мы обсуждали в предыдущей главе, вы узнали, что причиной естественного пробуждения служит всплеск кортизола – стрессового гормона, вырабатываемого надпочечниками, двумя железами размером с грецкий орех, расположенными на верхней части почек.

Здесь ключевые слова – «естественное пробуждение». Лично я испытываю сильное беспокойство, когда приходится вставать слишком рано, и причина этого беспокойства – выброс кортизола во время моего естественного пробуждения.

Когда-то я состоял в группе под названием «Деловой альянс Далласа», которая была настолько хороша, что я был готов присутствовать на еженедельных заседаниях в 7.30 утра. К счастью, заседания проходили рядом с моим домом. Это также было удобное место для встреч с Джорджем У. Бушем; его офис находился в том же здании, где мы собирались, и он ежедневно прибывал туда в половине восьмого утра. Вот как мне удалось заполучить столько фотографий вместе с ним. Я также ходил на заседания далласского Ротари-клуба, происходившие в полдень по средам.