Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе

Некоторые полагают, что нам вообще нет необходимости впадать в гнев: если мы будем контролировать свое мышление и должным образом отстраняться, то ни в каком случае не будем реагировать гневом или барахтаться в нем. Возможно, это правда; однако я предпочитаю не напрягаться и смотреть, что происходит, вместо того чтобы постоянно жестко себя отслеживать. И так же, как моя подруга, я с недоверием отношусь к людям, которые улыбаются и говорят мне, что никогда не гневаются. Не поймите меня неправильно – я не советую цепляться за гнев или возмущение. Я не верю, что гнев должен стать фокусом нашей жизни, не верю и в то, что мы должны искать причины разгневаться, чтобы проверить самих себя. «Нет ничего хорошего в том, чтобы постоянно гневаться», – говорит консультант Эстер Олсон. Враждебное поведение – поведение нездоровое. В жизни есть много всего помимо гнева. Но чувствовать гнев, когда нам это нужно, нормально.

Задания

1. Как вы думаете, что случилось бы, если бы вы начали чувствовать свой гнев?

2. Каковы ваши глубинные убеждения относительно гнева? В какие мифы о гневе вы верите? Если вам необходимо изменить свои убеждения относительно гнева, сделайте это. Нападайте на мифы всякий раз, как они нападают на вас.

3. Как люди в вашей нынешней семейной ситуации разбираются с гневом? Как разбирались со своим гневом ваши мать, отец, братья и сестры? Каков ваш обычный шаблон совладания с гневом?

4. Если у вас имеется подавленный гнев, напишите о нем в своем дневнике. Возможно, вам придется купить новый блокнот и посвятить его целиком гневу.

5. Если гнев является для вас проблемной эмоцией, держите под рукой карандаш и бумагу и начинайте писать о своем гневе всякий раз, как он возникает в течение дня.

Глава 15 Учитесь принимать решения

Ибо дал нам Бог духа не боязни, но силы и любви и целомудрия.

2-е Тимофею, 1:7

– Как вы думаете, что мне следует делать? – однажды спросила меня клиентка, мучимая созависимостью. Этой женщине предстояло принять важное решение, касающееся мужа и детей.

– А вы что думаете? – ответила я вопросом.

– Вы спрашиваете меня? – удивилась она. – Да мне нужно пятнадцать минут, чтобы решить, купить бутылку отбеливателя за 59 центов или за 63! Я не умею принимать даже самые крохотные решения. Как же вы ожидаете от меня такого большого и важного решения, как это?

Многие из нас, созависимых, не доверяют своему мышлению. Нам по-настоящему знаком ужас нерешительности. Самые маленькие решения – например, что заказать в ресторане или какую бутылку отбеливателя купить – парализуют нас. А более крупные и серьезные решения, с которыми мы сталкиваемся, – например, как решить проблемы, что делать со своей жизнью и с кем жить, – и вовсе могут нас ошеломить. Многие из нас просто сдаются и отказываются думать о таких вещах. Некоторые из нас позволяют другим людям или обстоятельствам принимать решения за них.

Эта глава – короткая, но очень важная. На протяжении всей книги я поощряю вас думать, выяснять, решать, что вам нужно, что вы хотите, как разбираться с вашими проблемами. Некоторые из вас могут сомневаться, что это возможно. Цель этой главы – сказать вам, что вы умеете думать, вы умеете выяснять, умеете принимать решения – хорошие, здравые решения.

По целому ряду причин мы могли утратить веру в свою способность думать и логически мыслить. Вера в чужую ложь, ложь самим себе (отрицание), хаос, стресс, низкая самооценка и полный комплект подавленных эмоций могут затуманить нашу способность к мышлению. Мы теряемся. Но это не означает, что мы не умеем думать.

Сверхреагирование может вредить интеллектуальному функционированию. Наша решимость тормозится, когда мы беспокоимся о том, что подумают другие люди, говорим себе, что мы должны быть совершенством, велим себе поспешить. Мы ошибочно полагаем, что не имеем права сделать «неверный» выбор, что у нас никогда не будет другого шанса, и что весь мир ждет этого конкретного решения и зависит от него. Мы не обязаны так поступать с собой.

Ненавидя себя, говоря себе, что мы не умеем принимать хорошие решения, а потом погребая себя под целой лавиной «следовало бы», мы не способствуем мыслительному процессу.

Не прислушиваясь к своим потребностям и желаниям, говоря себе, что то, чего мы желаем, неправильно, мы обманом лишаем себя информации, которая нужна, чтобы делать хорошо взвешенный выбор. Попытки предугадать ситуацию и всевозможные «что, если…» тоже не помогают. Помните, мы учимся любить себя, доверять себе и прислушиваться к себе.

Возможно, мы использовали свое мышление негодными способами, чтобы беспокоиться и зацикливаться, и наш разум устал, перенапрягся и наполнился тревожными мыслями. Мы учимся разрушать и эти шаблоны.