Спокойная сила

Войдите в состояние мага. Встаньте прямо. Начертите вокруг себя мелом или мысленно магический круг. Возьмите белую свечу, зажгите ее. Максимально подробно изложите вслух или про себя ситуацию, в которую требуется внести ясность. Скажите, что вы хотите, чтобы данная ситуация разложилась «по полочкам». Потратьте на это столько времени, сколько нужно. Говорите все, что можете сказать о данной ситуации, пока не иссякнут мысли.

По окончании ритуала о ситуации надо постараться забыть или, по крайней мере, прекратить ее обсуждения, мысленные диалоги с собой и агрессором, построение планов мести и образов поверженного противника. Важно не волноваться о том, будет ли ситуация разрешена, и не удивляться, если вдруг сами получите «в лоб» или «по лбу», что, в общем-то, безразлично.

Стать «помехоустойчивым»

Цель тренинга, который я хочу вам предложить, – избавиться от раздражительности и привычки бесцельно тратить свою драгоценную энергию. Работает он по известному всем принципу: у человеческого организма есть особенность – при возникновении психоэмоционального напряжения создавать мышечные зажимы в определенных частях тела. Тренинг выявляет и снимает блоки отрицательных эмоций. Освобождающаяся при этом психическая энергия будет преобразовываться в полезную для вас.

Теперь упражнение-тренинг. Организуйте пространство и время. Включите телевизор, сядьте поудобнее с пультом в руках и поищите на каналах рекламу или глупые сериалы. Обычно на это уходит не больше 2–3 минут. Найдя рекламу (сериал, клипы), настройтесь на нее и начните спокойно и внимательно «отсматривать» свое состояние. Обратите внимание, где у вас дискомфорт, где ощущается тревога, где дрожат мышцы, в какие моменты напрягается диафрагма. Концентрируйтесь на этих участках тела и состояниях. Когда реклама закончится, найдите еще и работайте дальше. Время тренинга – от 9 до 17 минут. Регулярность занятий – один раз в два-три дня.

Субличности

Методика «Девиз»

В 1960–70-х годах в мире было популярно движение хиппи. Его представители носили футболки с разными надписями, выражающими их убеждения. В жизни мы все носим такие надписи, но невидимые глазу: «Я никому не хочу зла», «Люби меня, я ведь хороший», «Я бедная и мне плохо!» В середине 1990-х были в моде большие значки с надписями: «Не спонсор», «Хочу пива», «Одно неосторожное движение, и ты отец», «Советов не надо – помогите материально». Прочитав надпись, любой мог составить мнение о владельце значка.

Эрик Берн в книге «Игры, в которые играют люди» ввел понятие девиза, написанного на «невидимой футболке». В этом тексте заключено отношение человека к миру, себе, работе и к людям. Человек для удобства вешает на себя табличку: «Меня надо ТАК воспринимать»[8].

В школе практически на всех вешают ярлыки-таблички: «Способный, но ленивый», «Молодчина», «Разгильдяй», «Ленивый, но тихий», «Умница». С такой «биркой» мы учимся и заканчиваем школу, на нас 10 лет смотрят сквозь определенную призму. Взрослея, мы сами создаем ярлыки-таблички: «У кого нет коня, садись на меня», «Дай лучше я!», «Я же все равно хорошая?», «Несчастная по жизни», «Удачливый стервец», «Свой в доску парень», «Мне все должны», «Вам-то хорошо!»

Девизы подсознательно «считываются» с собеседника-приятеля за 30–45 секунд. А их носители страшно удивляются: «И на другую работу устроился… И в другой город укатил… А как ездили на мне (как плакались в жилетку, игнорировали мои предложения), так и ездят!» На этой особенности табличек-ярлыков основано наблюдение: «От себя не убежишь».