Спокойно, ты справишься!

Итак, как научиться принимать реальность, как Кинан в первом примере, и отпустить свои ожидания? Зачастую, когда подростки (да и все люди) видят, как что-то пошло не так, они тут же считают себя виноватыми. Ведь они должны были заранее все знать и предусмотреть. Постоянно напоминай себе: в том, что общение сложилось не так, как тебе хотелось, нет твоей вины. Просто все сложилось по-другому.

Давай начнем прямо сейчас!

СОМНЕВАЙСЯ В СВОЕЙ НЕПРАВОТЕ

Раздели лист бумаги на три колонки. В первой записывай то, что произошло в реальности. Например: «В прошлый вторник я проходила мимо парня, который мне нравится, и споткнулась о ковер. Я чувствовала себя ужасно глупо». Во второй колонке напиши, почему у тебя возникло чувство собственной вины. А в третьей напиши опровержения этой вины. Постарайся, чтобы в третьей колонке было хотя бы на один пункт больше, чем во второй. Например, если ты можешь перечислить четыре доказательства своей неправоты, то тебе нужно указать пять опровержений. Это тренировка для твоего мозга: пусть учится не обвинять себя и объективнее оценивать ситуацию.

Секс

У подростков секс очень сильно влияет на самооценку. Назвать кого-то девственником — значит обвинить в слабости и незрелости. Поэтому, к сожалению, тинейджеры часто начинают сексуальные отношения, просто чтобы получить опыт. Или чтобы потом похвастаться друзьям и заработать у них хорошую репутацию. Конечно, секс приносит удовольствие, но если ты по какой-то причине чувствуешь себя некомфорт­но… скорее всего, тобой руководили какие-то другие мотивы.

Я рискую показаться занудным взрослым человеком, но все-таки скажу: если ты собираешься заняться с кем-то сексом, чтобы у тебя появился опыт или чтобы повысить свой престиж в глазах одноклассников (или если ты вообще не особо понимаешь зачем), лучше еще подождать.

Сила слова «нет»

Когда дело касается секса, наркотиков, алкоголя или любой другой ситуации, в которой ровесники будут оказывать на тебя давление, помни про золотое правило коммуникации: люди имеют право просить тебя, а ты имеешь право отказать им. И наоборот. В следующем разделе, посвященном популярности, я объясню, почему люди испытывают непреодолимую тягу быть как все. Но пока просто запомни, что ты всегда имеешь право сказать нет.

Умело отказать — это настоящее искусство, потому что отказ часто служит поводом упрекнуть или поддразнить тебя. Важно помнить, что тебе не обязательно оправдываться или объясняться. Ведь другие люди, разумеется, начнут опровергать твои доводы в надежде, что ты все-таки скажешь да. А если не объяснять свой отказ, то и возражений не будет.

Например, если девушка скажет парню, что не хочет секса потому, что «родители убьют меня, если узнают», то парень может возразить: «Почему ты вдруг их боишься? На прошлой неделе тебе было все равно, что они сделают, когда ты пошла на вечеринку».

Поэтому лучший способ отказать — это просто повторять «нет» как заезженная пластинка, не объясняя причин. Мягко, но настойчиво. Хорошо работают фразы «Нет, не нужно» или «Нет, я не хочу». Иногда стоит сменить тему разговора («Так, помнишь, что вчера мы с тобой говорили...»).

В нашем примере девушке лучше всего сказать парню: «Ты мне действительно нравишься, но сексом заниматься сейчас мы не будем». И на этом остановиться.

Если кто-то пытается давить на тебя (тебе пришлось сказать нет больше двух раз), можно проявить больше твердости («Я просто не хочу. И хватит расспрашивать»). Возможно, пора подумать, как свернуть разговор.

Чтобы мастерски научиться отказывать, можно потренироваться. Если ты думаешь, что скоро окажешься в ситуации, где тебе придется сказать нет, то вот два совета:

Для начала спроси себя, зачем ты туда идешь.

Попробуй сформулировать отказ своими словами, чтобы он звучал естественно.

Популярность

Почему мы так хотим вписаться в коллектив и понравиться другим людям?

Желание быть популярным (или хотя бы вызывать симпатию) — это еще одна вещь, общая для всех людей. На самом деле, стремление следовать за лидером и быть частью группы проявляется так сильно, что ученые ставили много экспериментов, чтобы выяснить, насколько далеко люди готовы зайти. Результаты оказались настолько поразительны, что некоторые из экспериментов сегодня уже не повторить: не позволит комиссия по этике.