Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса

Мост Золотые Ворота — это самое популярное место для самоубийств в США, а возможно, и во всем мире. Поскольку я родился в Сан-Франциско и после усыновления попал в его пригород Окленд, этот мост постоянно был у меня перед глазами. Помимо видимой красоты и популярности, этот мост обладает тайным притяжением для тех, кто хочет свести счеты с жизнью. В 2014 году с моста бросились 38 человек, утверждает некоммерческая организация, которая ведет борьбу с самоубийствами. Еще 100–200 человек в год останавливают работающий на мосту патруль и дорожная полиция Калифорнии. И вот примечательный факт об этих случаях.

Из тех 26 человек, кто выжил после попытки самоубийства на мосту, все 26 признались, что сразу после прыжка пожалели об этом и захотели жить.

Вот история одного из этих людей — Кевина Хайнса. «Буквально через долю секунды после того, как мои руки отпустили ограждение, меня охватило сожаление», — говорит он. Кевин помнит, что в тот момент он подумал: «И ведь никто не узнает, что я не хотел умирать».

А вот такое же душераздирающее воспоминание Кена Болдуина, который понял, что совершил ошибку, как только разжал руки. Ранее он хладнокровно прошел на мост и перебросил тело через перила. Журнал «Психология сегодня» писал: «Несмотря на годы размышлений о самоубийстве, Кен знал, что все-таки не хочет умирать. Как он сам говорил: “Я подумал: что я делаю? Это же самое плохое, что можно совершить в жизни. Я не хотел умирать. Я хотел жить”. Он понял: “Все, что я считал неисправимым, на самом деле можно было исправить. Кроме одного: я уже летел с моста”». Восстановившись после тяжелых травм, Кен испытывает глубочайшую благодарность за то, что ему достался второй шанс. Сейчас он работает преподавателем в средней школе. Ему пришлось почти распрощаться с жизнью, чтобы осознать ее ценность. Личный опыт Кевина и Кена демонстрирует то универсальное чувство сожаления, которое испытывают все самоубийцы.

Тревога, которая может проявляться как чувство вины, само­уничижение, беспокойство или расстройства социального поведения, объединяет многие случаи суицида.

Самоубийца умирает один раз. Те, кто остается после него, умирают тысячу раз, заново переживая те страшные моменты и пытаясь понять, почему он это сделал.

Аноним

Эффект Вертера

Я живу рядом с Пало-Альто — городом, который стал известен на весь мир из-за высокого числа самоубийств в двух школах: Высшей школе Пало-Альто и Высшей школе Ганна. В 2009–2010 учебном году шесть школьников из Пало-Альто совершили самоубийство. С октября 2014-го по март 2015-го еще три школьника покончили с собой. Журнал «Атлантик Мансли» привел некоторые цифры.

Среднегодовое количество самоубийств в двух школах в 4–5 раз превышает средний уровень по Америке… Школьные консультанты были «перегружены и даже раздавлены» наплывом учеников, которые относились к группе повышенного риска. В ходе опроса 2013–2014 учебного года 12% учеников школ округа Пало-Альто признались, что всерьез обдумывали суицид в течение последних 12 месяцев.

В смерти нет ничего сексуального, романтического или ностальгического. Это отвратительно. Это больно. Это разобьет сердце твоей семье. И последнее, что ты испытаешь перед смертью, будет чувство сожаления — но слишком поздно.

Мы знаем, что высокая учебная нагрузка может спровоцировать тревожность и депрессию, которые в свою очередь иногда приводят к самоубийствам. Эффектом Вертера, то есть «подражательным» суицидом, называют случаи трех и более самоубийств, которые характеризуются временной или географической близостью. Это бывает редко. По статистике, в США таких самоубийств в среднем происходит пять в год, чаще всего — среди подростков, студентов, заключенных и солдат. Эффект Вертера подстегивается тем, как быстро новости распространяются в социальных сетях. Звезда Национальной баскетбольной ассоциации и выпускник Высшей школы Пало-Альто Джереми Лин описывал в блоге, как он боролся с психологическим давлением, связанным с учебой и социальными взаимоотношениями.

Когда я рос, родители часто повторяли: «Старайся изо всех сил, а о результатах позаботится Бог». Когда я по-настоящему понял значение этих слов, у меня гора с плеч свалилась... Мир всегда будет требовать от тебя больше достижений и больше успехов. Когда я поступил в Гарвард, все ждали от меня выдающихся оценок. А когда я достиг успехов в баскетболе, я чувствовал себя обязанным каждый вечер на игре выкладываться по полной, стать звездой, выигрывать чемпионаты… Я по-прежнему ставлю большие цели и делаю все с полной самоотдачей, но я понимаю, что успехи и неудачи приходят и уходят.

Если ты чувствуешь, что находишься в кризисной ситуации, позвони по общероссийскому телефону доверия для подростков: 8-800-2000-122 или зайди на сайт telefon-doveria.ru.