Спокойные. Как помочь детям справиться со страхами и тревогой

Мама: Понятно. Значит, ты переживаешь, что он подумает, будто ты неправильно поняла вопрос из-за того, что невнимательно слушала, или что-то в этом роде? А не потому, что этот вопрос труден для тебя? [проверяет понимание]

Лейла: Да.

Мама: Это похоже на ситуацию, с которой ты уже справилась. Я помню, когда ты задала вопрос на уроке и в итоге решила, что все не так плохо, как ты боялась [напоминает о том, чему ребенок научился ранее].

Лейла: Я знаю, что учитель может и не задать мне вопрос, а если задаст, я смогу ответить. И даже если я не пойму, он может и не подумать, что я глупая. Но я все-таки не могу не думать: «А что если это все-таки произойдет?»

Мама: Хм, ситуация действительно непростая. Давай подумаем, что ты могла бы сделать [показывает понимание; задает настрой на решение проблем].

2. Придумываем как можно больше вариантов решения

Вашему ребенку может быть трудно придумать варианты решения проблем: возможно, до сих пор он избегал этого или вы все делали за него. Ваша цель состоит в том, чтобы помочь ребенку привыкнуть к поиску решений. Пока вам не важно, какими они будут и будут ли они работать; вам просто нужны идеи, и много! Способность придумать выход — любой — сама по себе достойна похвалы, и каждая идея заслуживает серьезного отношения. Факт, что ребенок думает о способах преодоления проблем и страхов, является очень важным!

Если ребенку действительно трудно найти какие-либо варианты, дайте ему ненавязчивые подсказки. Но старайтесь задавать наводящие вопросы, а не предлагать готовые решения. Например: «А как поступил бы в этой ситуации кто-то еще?», «Попробуй вспомнить, что ты делал, когда это случалось раньше», «Если бы у друга была такая проблема, что ты ему посоветовал бы?» Если этого будет недостаточно, подскажите: «Я знаю кое-кого, у кого была такая проблема, и он … Как думаешь, ты мог бы сделать что-нибудь подобное?»

Далее приведен разговор Лейлы и ее мамы: они постарались найти побольше решений проблемы с замещающим учителем, не знавшим о ее трудностях с математикой. Если у вашего ребенка по-прежнему не получается придумывать варианты решения проблемы, предложите ему что-нибудь сами. Но воздержитесь от этого до последнего. Как мы уже говорили в предыдущих главах, если вы выдвигаете предложения, формулируйте их как вопросы («А может, ты мог бы сделать это, как думаешь?», «Как насчет того, чтобы сделать это?»), а не как утверждения («Сделай вот так»).

Лейла: Я не знаю, что могу сделать, кроме как остаться дома! [глаза загораются]

Мама: Хорошо. Это одно из решений. Отлично. Что еще мы можем придумать? [хвалит; задает вопросы]

Лейла: Наслать на мою школу буран, чтобы она завтра была закрыта.

Мама: Да. Хорошо [смеется]. А что еще? [хвалит; задает вопросы]

Лейла: Не знаю.

Мама: А как насчет твоей подруги Джейн? У нее не очень идут дела с английским, правда? Что она делает, когда приходит замещающий учитель? [предварительные предложения]

Лейла: Она проходила комплексное тестирование в школе, поэтому все учителя в курсе, что ей нужна помощь.

Мама: Ладно. Значит, если предупредить учителя, это может помочь. Как нам это осуществить? [задает вопросы]

Лейла: Ты могла бы написать ему записку.

Мама: Это хорошая идея. А ты можешь что-нибудь сделать? Например, в начале урока? [хвалит; задает вопросы]

Лейла: Я могла бы сказать учителю.

Мама: Отлично. Еще одна очень хорошая идея. Молодец [хвалит].

3. Ищем лучшее решение

Вашему ребенку нужно научиться выбирать наилучшее решение. Для этого ему необходимо подумать о том, что произойдет (в долгосрочной и краткосрочной перспективах) и насколько практичным (или выполнимым) является его способ. Поскольку вы серьезно воспринимаете все идеи, придуманные ребенком, рассмотрите их одну за другой (даже те, которые кажутся глупыми), чтобы выяснить, что произойдет и выполнимо ли это. Снова спрашивайте и не спешите сами давать ответы. Ниже приведены примеры вопросов, которые помогут ребенку задуматься о последствиях каждого решения.

Как ты думаешь, что произойдет, если ты это сделаешь?

Каким будет итоговый результат?

Как изменятся твои ощущения [в этой ситуации]?

Мама: У нас много идей. Давай подумаем, что про­изойдет в каждой ситуации. Первым вариантом было «остаться дома». Итак, что случится, если ты останешься дома? [задает вопросы, чтобы про­анализировать возможные результаты]

Лейла: Меня не будет на уроке, поэтому учитель не сможет задать мне вопрос.