Спокойные. Как помочь детям справиться со страхами и тревогой

1. Мой ребенок очень беспокоился, когда я пытался(лась) убедить его сделать то, что вызывает у него страх

Спросите ребенка, что вызывает у него волнение. Что, по его мнению, произойдет? Если он боится чего-то плохого, можно попросить его рассмотреть другие варианты, прежде чем он завершит этот пункт. Это немного снизит его тревожность. Например:

Лейла боялась, что, если задаст учительнице вопрос, он покажется ей глупым и она разозлится. Мама спросила, считает ли Лейла, что может произойти что-то другое. Лейла не была уверена. Тогда мама спросила, что происходило, когда одноклассники о чем-то спрашивали учительницу. Лейла вспомнила, что накануне ее подруга задала вопрос и учительница была довольна ею и не сердилась.

Если спрашивать ребенка о том, что еще может про­изойти, это даст ему возможность противостоять страхам и попытаться выполнить пункт плана. Вот несколько полезных вопросов.

Что происходило, когда ты делал это раньше?

Что происходило с твоими друзьями в такой же ситуации?

Что еще могло бы случиться?

Как вариант, может оказаться, что есть определенный аспект шага, который слишком сложен для ребенка. Попросите его оценить свою тревогу по шкале, приведенной выше, чтобы понять, действительно ли тревога сильнее, чем он думал вначале. Если это так, попробуйте разбить шаг на более мелкие этапы и скорректируйте план, чтобы сначала выполнить самые простые шаги. Например:

Первым шагом Сары было посмотреть на изображения пауков. Сара очень расстроилась. Когда мама спросила почему, Сара ответила, что рисунки пауков — еще не так страшно, но она не может заставить себя взглянуть на фотографию паука, поскольку боится, что слишком испугается и ночью ей приснится кошмар. Они решили разбить шаг на этапы: сначала были рисунки, затем они выбрали фотографии, которые казались не такими страшными, а потом перешли к просмотру всего спектра фотографий пауков.

2. Мой ребенок отказывается делать то, что вызывает у него страх

Как и в пункте 1, можете попросить ребенка предположить, что еще может произойти, используя перечисленные вопросы. Это поможет ему решиться на попытку.

В качестве альтернативы попросите его оценить свою тревогу по шкале, приведенной выше и посмотрите, выше ли она, чем он думал раньше. Если это так, выберите другой шаг или разбейте этот на более мелкие. Это поможет ребенку чувствовать себя увереннее.

Если он все еще оценивает свою тревогу как относительно низкую, возможно, он просто не заинтересован в борьбе со своими страхами. Ознакомьтесь со стратегиями в главе 9, чтобы побудить его быть более самостоятельным и инициативным. Вам следует подумать, мотивирован ли ваш ребенок для достижения этих целей? Можете ли вы воодушевить его? Выберите другую награду. В конечном счете, если ребенок по-прежнему отказывается пытаться выполнить этот или другие пункты, возможно, стоит пересмотреть цели. Вы решили начать со среднесрочной или долгосрочной? Если так, попробуйте сначала сосредоточиться на краткосрочной, чтобы она была более реалистичной и мотивирующей для ребенка.

3. У моего ребенка начинается истерика, когда его просят выполнить то, что вызывает у него страх

У детей иногда случаются истерики — это может быть очередным способом выражения тревоги. Если это ваш случай, следуйте советам в пункте 1 данного раздела. Здесь важно помнить, что истерика у ребенка не всегда связана с уровнем его тревожности. Если в вашем случае причина именно в этом, вернитесь к стратегиям в главе 9. Подумайте над другим вознаграждением или дайте ребенку выбрать, какой шаг сделать сначала.

4. Что делать, когда ребенок впадает в отчаяние, пытаясь сделать то, что вызывает у него страх?

Бывает трудно понять, что делать, когда ребенок огорчен. Вы разрываетесь на части. Возможно, вы позволите ему не делать шаг, поскольку знаете, что это сразу уменьшит его тревогу, но в то же время вы хотите, чтобы он продолжал пытаться, поскольку видите в этом пользу.

Мы предлагаем попробовать следующее.

Признайте страдания ребенка («Я вижу, что ты обеспокоен или напуган, наверное, это ужасно / тяжело»).

Поощряйте попытки противостоять страху («Ты действительно стараешься и ведешь себя храбро, так держать!»).

Пусть ребенок знает, что вы верите в него («Ты можешь, вспомни, как ты сделал то-то, я знаю, что ты можешь и это»).

Попросите ребенка подумать, как он будет себя чувствовать, выполнив шаг, и напомните ему о награде («Подумай, как тебе будет приятно, если ты это сделаешь. Помни, что мы вместе посмотрим фильм, когда ты справишься»).