Спокойные. Как помочь детям справиться со страхами и тревогой

После того как ваш ребенок выполнил один пункт, очень важно все обсудить. Соответствовало ли произошедшее ожиданиям? Чему он научился? Задавая эти вопросы, вы поощряете любопытство, умение замечать новое и находить различия между ожиданиями и реальностью. Ребенок начинает мыслить по-другому. И он уже на пути к преодолению своей тревоги.

Полезные вопросы, которые нужно задать ребенку, после того как он завершил этап

Что случилось?

Все произошло так, как ты себе представлял?

Случилось ли что-то еще? Что это было? Ты был удивлен?

Как ты справился? Был ли ты удивлен тем, насколько хорошо справился с этим шагом?

Что ты понял, сделав этот шаг?

Вот разговор Лейлы и ее мамы, после того как она сделала первый шаг:

Мама: Как все прошло? Тебе удалось задать вопрос учительнице?

Лейлa: Да, у меня получилось!

Мама: Здорово, молодец, что тебе хватило смелости на этот шаг. Что произошло?

Лейла: Она ответила!

Мама: Ты помнишь, каков был твой прогноз?

Лейла: Да, я боялась, что мой вопрос покажется ей глупым, и она рассердится на меня.

Мама: Так и было?

Лейла: Она вроде была не против и ей даже было интересно. Она точно не сердилась. Она улыбалась.

Мама: О, это интересно. И что ты осознала после этого?

Лейла: Не знаю, наверное, то, что это мне под силу.

Мама: Да, здорово. А еще что?

Лейла: Может быть, ко мне не будут ужасно относиться каждый раз, когда я задаю вопрос.

Мама: Да, звучит логично.

Воспользуйтесь таблицей ниже, чтобы фиксировать прогресс вашего ребенка в достижении целей. Записывайте, какие стратегии вы использовали, чтобы побудить ребенка предпринять попытку сделать что-то, что его пугает (глава 9). Отметьте, чему ваш ребенок научился. Обратите внимание, сколько всего он уже узнал и что еще ему предстоит осознать. Оправдались ли ваши ожидания? Или, применяя пошаговый подход, вы обнаружили, что ребенку предстоит учиться чему-то другому? Возможно, вы решите добавить дополнительные шаги или заменить какие-то пункты, чтобы скорректировать текущий план, если он недостаточно точный.

Да­та / вре­мя

Ка­кой пункт по­пы­тал­ся вы­пол­нить ре­бе­нок?

Ка­кие при­емы я ис­поль­зо­вал(а), что­бы мо­ти­ви­ро­вать его пред­при­нять по­пыт­ку?

Как все про­шло? Что сде­лал ре­бе­нок?

Че­му на­учил­ся ре­бе­нок?

Например, Бен выполнил все пункты в своем пошаговом плане. Хотя он и его родители были очень довольны, он по-прежнему волновался, поднимаясь в свою комнату один (хотя теперь мог проводить там полчаса). Когда родители стали спрашивать Бена о его страхах и поинтересовались, что, по его мнению, произойдет, он сказал, что боится увидеть монстра в ванной. Он объяснил, что старается играть очень тихо, поэтому монстр не знает, что он там. Но он не может пойти в туалет, боясь встретить монстра. Бен с родителями решили разработать новый план, на этот раз включив шаги, которые помогут понять, есть ли монстр в ванной. Целью Бена стало ходить в ванную ночью одному, постепенно, в том числе проводить там все больше времени в одиночестве (от 10 секунд до 5 минут).

Стремление к безопасности

Поступки, демонстрирующие стремление к безопасности, дети совершают, чтобы чувствовать себя спокойнее и не испытывать страха (как обсуждалось в главе 5). Сюда относятся попытки не оставаться в одиночестве, привычка носить с собой определенный предмет или стремление как-то спрятаться. Например, когда Бен играл наверху, он вел себя очень тихо, чтобы монстр не услышал его. Такое поведение распространено и может оказаться полезным для детей в новых или потенциально пугающих ситуациях (например, взять с собой на ночь или в школьную поездку любимую игрушку). Однако если ребенок станет слишком зависим от таких действий, это может помешать ему понять, что он в состоянии сам справиться с ситуацией. Ведь он будет думать, что избежал опасности только благодаря «безопасному» поведению. Отслеживайте его у ребенка. Например, пусть наличие в сумке любимой игрушки поможет ему разово противостоять страху, но убедитесь, что он не станет зависим от нее в дальнейшем.

Если ребенок все-таки прибегает к одной или нескольким «мерам безопасности», снова используйте пошаговый план, чтобы побудить его постепенно отказаться от этого. Например, он мог бы выполнять каждый шаг дважды: сначала при помощи «мер безопасности», затем — без них.

Примеры «мер безопасности»

Говорить тихо или не говорить вообще.

Сидеть на уроке, опустив голову.

Брать с собой бутылку с водой.

Брать любимую игрушку в школу.

Всегда говорить маме перед уходом: «До свидания, я люблю тебя».

Просить сказать ему, что все будет хорошо.

Проверять школьный портфель по нескольку раз.

Проблемы и их решения