Спокойные. Как помочь детям справиться со страхами и тревогой

Поведение, которого вы ждете от ребенка, «нормально» для многих детей, но для ребенка это борьба, и ему нужны помощь и поддержка. На самом деле, чем более «нормальным» кажется такое поведение, тем больше ваш ребенок расстраивается, что не может этого сделать, и чувствует себя «другим», «странным». Помимо того, что вы мотивируете ребенка пытаться, награда повышает его самооценку, показывая, что вы уважаете его достижения.

Наблюдение за поведением окружающих

Как мы уже говорили в первой части, важным в обучении детей является наблюдение за другими людьми. Дети часто копируют действия окружающих, поэтому необходимо следить за своим поведением и использовать любую возможность, чтобы показать ребенку, как лучше справляться со страхами и заботами. Это не означает, что нужно скрывать свои эмоции, ведь дети бывают очень проницательны. Вместо этого может быть полезно сообщить ребенку, что и вы о чем-то беспокоитесь. Конечно, при условии, что тема уместна для обсуждения. Например, вполне можно поделиться волнением из-за предстоящего собеседования или опоздания на работу, в то время как финансовых проблем или сложностей в личной жизни касаться не стоит.

Если в ближайшее время вас ждет что-то, вызывающее у вас беспокойство, мы рекомендуем поговорить об этом со своим ребенком. Расскажите о своих тревогах, но подчеркните, что вы все равно сделаете это, несмотря ни на что. Личный пример столкновения со страхами может стать для вашего ребенка мощным стимулом. Конечно, если вы ожидаете, что он начнет сопротивляться страхам, то разумно и самим попытаться сделать то же самое! Затем сообщите ребенку, как все прошло, но по нашему опыту, дети часто сами интересуются, поскольку им любопытно. Расскажите, что нового вы узнали, прошло ли все плохо или оказалось легче, чем вы ожидали. Если все прошло ужасно, удалось ли вам совладать с собой? Были ли вы удивлены? Нужно ли вам попробовать сделать это снова? Или ваш ребенок мог бы помочь вам воспользоваться методом комплексного решения проблем (см. главу 11), чтобы определить, как справиться с ситуацией в будущем?

Если ваше беспокойство настолько велико, что вы не готовы противостоять страху, подумайте, кто еще мог бы подать хороший пример ребенку: чтобы он увидел другое, позитивное отношение к ситуации, которой боитесь вы. Важно, чтобы ребенок осознавал, что это лишь ваш страх, не имеющий отношения к его безопасности у стоматолога. Дополнительную информацию о том, как помочь ребенку, когда вы сами сильно боитесь, смотрите в главе 14.

Понимание чувств окружающих

Как уже говорилось в главе 5, дети учатся вести себя, наблюдая, как другие люди реагируют на их действия в разных ситуациях. Например, родители Сары прекрасно знали о ее боязни пауков. Хотя им и самим не очень-то нравились пауки, они старались не показывать этого Саре, чтобы она не решила, что пауки действительно страшны. Но когда поблизости оказывался паук, родители Сары не могли не беспокоиться о ней. Сара улавливала малейшие изменения в интонации родителей и истолковывала их как лишнее доказательство того, что пауков лучше избегать.

Родителям важно научиться контролировать эти чувства, чтобы они не мешали эффективной совместной работе с ребенком. Глава 14 посвящена, в частности, тому, как взрослым справляться с собственным беспокойством.

Пробуйте!

Теперь вы готовы помогать своему ребенку противостоять вызовам и узнавать что-то новое, благодаря чему он сумеет преодолеть страхи. В главе 10 рассказывается о том, как сделать это комфортно для вас обоих.

Самое важное

Определите, что ваш ребенок способен делать самостоятельно.

Поощряйте его уверенность в том, что он может справиться сам.

Уважайте страхи ребенка, но минимизируйте акцент на тревожном поведении.

Наблюдайте за поведением и замечайте попытки ребенка сопротивляться страху.

Хвалите и вознаграждайте ребенка за это.

Подайте ребенку положительный пример того, как нужно справляться со страхами.

Г

ЛАВА

10

Шаг 4: разрабатываем план

Итак, теперь самое время помочь ребенку справиться с новыми задачами. В конечном счете ему предстоит столкнуться с тем, что его пугает, и узнать о своей способности контролировать ситуацию. Проще говоря, придется посмотреть страхам в лицо! Вам следует вернуться к целям, определенным в главе 7, и к выводам, сделанным в главе 8. Так вам удастся внедрить поэтапный подход, описанный в этой главе.

Учимся противостоять страхам

Страх не исчезнет, если мы не начнем сопротивляться ему и не соберем новую информацию о своих тревожных ожиданиях. Если мы всегда будем избегать того, что нас пугает, то никогда не узнаем, что произойдет на самом деле, будет ли оно действительно таким ужасным, как кажется, или мы в состоянии это пережить. Вы помните из предыдущей главы, что именно это и случилось с Лейлой, которая не подняла руку на уроке, опасаясь, что ее вопрос покажется учителю глупым.