Спокойные. Как помочь детям справиться со страхами и тревогой

В главе 9 мы обсуждали, как побудить ребенка попробовать то, что вызывает у него беспокойство. Постарайтесь обставить это весело, а также убедитесь, что уделяете крохе много внимания и часто хвалите за смелость. Старайтесь не слишком заострять внимание на том, что он чего-то боится. Маленькие дети (тем более склонные к тревожности) особенно восприимчивы к реакциям родителей, потому этот принцип важен. Мы знаем, что, если акцентировать внимание на хорошем поведении (например, то, что ребенок аккуратно ест), ребенок с большей вероятностью снова так поступит. А если мы игнорируем проблемное поведение (например, истерику), оно повторится с меньшей вероятностью.

Дети рано начинают понимать, что их действия имеют последствия. В возрасте до двух лет они уже распо­знают словесную похвалу и стараются вести себя так, чтобы снова ее получить. Немедленное вознаграждение тоже способствует закреплению позитивной поведенческой тенденции примерно с трехлетнего возраста. А где-то с четырех лет дети могут менять поведение, если обещать им отложенную награду. Таким образом, нам следует обращать внимание на хорошее поведение и смелые поступки детей с самого раннего возраста и реагировать на это ярко выраженной похвалой.

Так ваш ребенок усвоит, что, когда у него что-то получается, происходит нечто хорошее. Также важно, чтобы он понял: когда он не в состоянии что-то сделать, ничего плохого не происходит, но в то же время не происходит и ничего хорошего. Когда ребенок отказывается пытаться, тревожится или расстраивается, неправильно игнорировать его совсем, но вы можете игнорировать страх и тревожное поведение. Самый простой способ — переключить внимание ребенка, чтобы он не зацикливался, но не выводить его из ситуации и не поощрять ее избегание. Например, если ребенок начинает нервничать, когда приближается к игровой площадке, смените тему, указав на то, что происходит на расстоянии («Ого, смотри! Что делает вон тот кот?»). Поговорите о чем-то хорошем, что произойдет сегодня, или что он хотел бы сделать после прогулки. Так вы не акцентируете внимание на страхе ребенка, и ему проще справиться с собой. Кроме того, он начинает осознавать: то, что что-то кажется страшным поначалу, вовсе не означает, что он не сможет с этим справиться. А в итоге ему это может даже понравиться!

Преодоление тревоги и страха шаг за шагом

Как и в случае с детьми старшего возраста, пошаговый план — полезный способ постепенно наращивать количество вещей, которые малыш может попытаться сделать, чтобы проверить свои тревожные прогнозы.

И если ранее мы призывали вас помочь ребенку самостоятельно разработать план, с младшими придется играть более активную роль и создавать план вместе с ребенком или за него. Как и прежде, определите цель и разработайте цепочку шагов для ее достижения. Предложите награды, которые будут мотивировать ребенка делать каждый шаг. Если он не хочет пытаться, значит, шаг слишком сложный и его нужно разбить на более простые. Пример пошагового плана для младшего ребенка (Джо, 5 лет) приведен ниже.

Пошаговый план Джо

Навыки решения проблем в повседневной жизни

Приемы, описанные в этой главе, помогут ребенку проверить разные прогнозы, не дать страху помешать себе и осознать, что существуют разные способы думать о ситуа­ции. Это очень важные для жизни навыки.

Используйте любую возможность научить ребенка принципам мышления, описанным в этой книге, и сделайте их частью вашего образа жизни. Они помогут ему справляться с проблемами в будущем. И не забывайте хвалить и награждать ребенка за любые достижения. Вот несколько советов, как правильно это делать.

Убедитесь, что ребенок понял, что именно получит в награду, если решится выполнить один из пунктов плана.

Уточните, за что он получает награду («Молодец, что смогла поздороваться с женщиной на кассе. Теперь мы пойдем и испечем кексы»).

Хвалите ребенка всякий раз, на каждом шагу, а не единожды. Продолжайте давать награды, если ему еще страшно делать шаг.

Дайте ребенку награду сразу после завершения этапа или как можно скорее. При необходимости купите что-то заранее и держите наготове.

Для маленьких детей вознаграждение, подразумевающее возможность что-то сделать вместе с вами, столь же или даже более значимо, чем материальное (то есть покупка чего-то).

Не скупитесь на похвалы за выполнение шага («Молодец, что пригласил друга в гости, ты очень смелый, папа очень гордится тобой»).

Самое важное

Помогите ребенку описать, что, по его мнению, про­изойдет в ситуациях, которых он боится.

Поощряйте похвалой и вознаграждениями все попытки ребенка проверить свои тревожные прогнозы.

Ваша главная задача — побудить ребенка пытаться бороться со страхами.

Действуйте постепенно, при помощи пошагового плана.

Используйте любую возможность практиковать метод, предлагаемый в этой книге, в повседневной жизни.

Г

ЛАВА

17

Какой подход нужен в работе с подростками