Спортивный массаж

Разминание задних частей бедра. Как и при поглаживаниях, бедро разминается по внутренней, средней и наружной частям. При разминании внутренней части рука массажиста направляется прямо кверху и, дойдя до ягодицы, заканчивает движение наверху, у наружного края бедра. Здесь же заканчивается движение при разминании средней и наружной частей бедра. Рука массажиста ложится поперек мускула (рис. 46).

Рис. 46.Разминание одной рукой рукой наружной части бедра

Разминание ягодиц производится в несколько приемов (в зависимости от размера ягодичных мышц). Массируется дальняя ягодица; направление рук — к паховым узлам.

Разминание длинных мышц спины. В спортивной практике всегда предпочитают эту область массировать щипцеобразными разминаниями или разминаниями финского спортивного массажа.

Разминание широких мышц спины. Одна рука массируемого отводится назад, параллельно туловищу. Рука массажиста, дойдя до подмышечной впадины, заканчивает движение у основания дельтовидной мышцы (обычно большой палец массирующей руки ложится на дельтовидную мышцу, а остальные четыре располагаются по верхнему краю подмышечной впадины).

Разминание шейных мышц. Голова массируемого — на скрещенных пальцах обеих рук. Положение массируемого такое же, как при поглаживании. Разминается дальняя часть и всегда разноименной рукой (правая половина шеи массируется левой рукой; левая половина шеи — правой). Разминающее движение совершается сверху вниз, причем бугром большого пальца захватывается верхняя часть трапециевидной мышцы.

Разминание верхних конечностей. Руки можно разминать при трех положениях: 1) массируемый лежит — положение такое же, как и при поглаживании; 2) массируемый сидит — массируемая рука на массажном столике; 3) массируемый сидит — предплечье массируемой руки на бедре массажиста.

Первое положение: разминание сгибателей плеча и предплечья — рука массируемого протянута вдоль туловища, ладонь повернута кверху. Промассировав предплечье и плечо — бицепс, поворачивают руку тыльной стороной ладони кверху. Массажист подводит пальцы одной руки под локтевой изгиб, приподнимает кверху полусогнутую в локтевом суставе руку массируемого (но не отрывая ладони от кушетки), а другой рукой приступает к разминанию трицепса. После разминания трицепса рука массируемого в согнутом положении отводится вперед и несколько в сторону для разминания разгибателей и дельтовидной мышцы. После разминания разгибателей предплечья массажист опирается свободной рукой о лежащую на кушетке кисть массируемого, а другой рукой приступает к массированию мускулов плеча и дельтовидной мышцы. Движение по плечу и по дельтовидной мышце совершается в несколько ускоренном темпе (рис. 47).

Рис. 47. Разминание одной рукой разгибателей плеча

Второе положение: массируемый сидит, положив руку на массажный столик. Мышцы плеча, предплечья массируются во время пронации и супинации конечности. В этом же положении разминается и дельтовидная мышца.

Третье положение: массируемый сидит на кушетке, массажист ставит перед ним скамейку и кладет на нее одноименную с массируемой конечностью ногу. Рука массируемого ложится предплечьем на бедро массажиста. Пронируя и супинируя руку сидящего, массажист разминает сгибатели и разгибатели плеча и предплечья и затем дельтовидную мышцу.

Разминание мышц голени. Малоберцовые мышцы трудно разминать одной рукой. К ним применяются главным образом финские и щипцеобразные разминания.

Разминание передних частей бедра. Массируемый садится на кушетку, вытянув ноги. Обе руки его отводятся назад, туловище несколько отклоняется кзади и опирается на отведенные за спину руки. Массажист садится или встает около бедра массируемого, одну руку подкладывает под коленный изгиб его ноги и несколько отводит ее в сторону, к себе, разворачивая внутреннюю часть бедра и оставляя ногу в слегка согнутом положении.

Отмассировав внутреннюю часть бедра, обходя кверху паховые узлы, массажист меняет руки. Та рука, которая находилась под коленом массируемого, приступает к разминанию наружных частей бедра, а рука, разминавшая внутренние части бедер, занимает ее место (рис. 48).

Рис. 48.Разминание одной рукой разгибателей бедра

Разминание грудных мышц у мужчин производят в двух положениях: 1) массируемый сидит, 2) массируемый лежит.