Спортивный массаж

Первое положение: массируемый садится на кушетку; туловище его наклоняется несколько вперед, а кисть и предплечье со стороны массируемой грудной мышцы кладутся на собственное бедро (например, если массируется левая грудная мышца, то левая рука массируемого отводится вперед и ложится на верхнюю часть бедра). Массажист кладет свободную руку на спину кассируемого, а другой рукой приступает к разминанию грудной мышцы, обходя сосок (рис. 49).

Рис. 49.Ординарное разминание грудной мышцы (первое положение)

Второе положение: массируемый ложится на спину, а массажист встает против него. Если массируется левый грудной мускул, то массажист левой рукой поднимает левую руку массируемого за кисть кверху и держит ее в таком положении все время, пока правая рука его продолжает разминать грудную мышцу, не затрагивая соска (рис. 50).

В обоих положениях массируется дальняя грудная мышца.

Рис. 50.Разминание грудной мышцы (второе положение)

Двойное кольцевое, разминание (двумя руками)

Это очень важный прием не только в системе спортивного, но и в системе лечебного массажа. Известный теоретик и практик научного массажа Заблудовский описал этот любимый им прием под наименованием поперечного разминания.

Прием этот долгое время именовался у нас «круговым».

Теперь мы называем такое разминание «двойным кольцевым». И действительно, если проанализировать положение рук массажиста по отношению к массируемым частям тела, то окажется, что в каждом случае массирующие руки стремятся кольцом охватить мускульные пучки.

Техника двойного кольцевого разминания требует постоянной и длительной тренировки, несмотря на кажущуюся простоту выполнения. Этот прием мы видоизменили так, чтобы он более эффективно и интенсивно влиял на мускульные пучки. Заблудовский расставлял кисти рук, обхватывавшие мускул, на некоторое расстояние одну от другой. При нашем способе обе руки располагаются рядом. Прием выполняется следующим образом: массируемая мышца плотно обхватывается пальцами и ладонями обеих рук массажиста, установленных одна к другой под углом приблизительно 45°, причем указательные и большие пальцы соприкасаются друг с другом с внутренней и внешней сторон массируемой мышцы.

Установка в исходном положении: обе руки оттягивают кверху массируемый мускул. Как и при ординарном разминании, обе руки начинают производить движение «один к четырем пальцам и четыре к одному», методика приема которого выше уже описана.

Таким образом, приподнятый кверху мускул, разминаемый пальцами обеих ладоней, начинает как бы передвигаться по своему протяжению. Прием совершается мягко, без рывков и утрированных перекручиваний мышцы.

Одна рука массажиста продвигается передним ходом, а другая — задним ходом. Во время разминания надо следить, чтобы соприкасающиеся друг с другом указательный и большой пальцы не расходились далеко (подобное расхождение обеих рук, как упоминалось выше, допускается при лечебном массаже, когда массируются слабые или патологические мышцы).

Разминание икроножной мышцы. Массируемый лежит на животе, ноги — на валике. При разминании правой икроножной мышцы левая рука массажиста ложится ближе к ахиллову сухожилию, а правая — обхватывает мускул описанным выше способом. Приподняв мускул кверху, правая и левая руки начинают делать разминающие движения, передавая разминаемый мускул из одной руки в другую. При этом правая рука продвигается задним ходом к подколенному участку, а левая — передним ходом (рис. 51).

Рис. 51.Двойное кольцевое разминание икроножной мышцы

Когда правая рука доходит до подколенного участка, она немедленно отнимается от мышцы. Разминание заканчивает левая рука.

Разминание задних частей бедра производится по внутреннему, среднему и наружному направлениям. При разминании внутренней части обе руки постепенно поднимаются кверху, и когда одна рука при заднем ходе достигает ягодицы, она снимается с тела. Заканчивает массаж рука, идущая передним ходом.

Пример: при массировании внутренней части левого бедра левая рука массажиста, идущая задним ходом, не выпуская оттянутого мускула, поднимается постепенно кверху, увлекая за собой в том же направлении и правую руку, идущую вперед. Когда левая рука со стороны мизинца упрется в ягодицу, эту руку немедленно надо убрать, а правой продолжать разминание и, обойдя ягодицу, прекратить его на наружной стороне верхней части бедра.

Это правило соблюдается и при массаже среднего и наружного участков.

Разминание ягодиц можно делать сразу, обхватив руками всю ягодицу, или массировать ее по двум линиям по направлению к паховым узлам (рис. 52).

Рис. 52.Двойное кольцевое разминание ягодицы