Спортивный массаж

Двойной гриф широко используется в практике спортивного массажа. Этим приемом массируется главным образом сильно развитая мускулатура. Двойной гриф — это энергичное и сильное разминание, которое применяется к глубоким мощным мышцам (икроножным, мышцам бедра и ягодиц), а у некоторых спортсменов — и к широким мышцам.

Различают два приема грифа. Первый прием: правая рука, плотно приложенная к мускулу, отягощается сверху левой рукой массажиста всей ладонной поверхностью, наложенной на тыльную сторону правой руки; захватив мускул, правая рука энергичными разминающими движениями начинает двигаться вперед, одновременно с движением правой руки левая энергично тянет кверху разминающую правую руку, усиливая своим давлением нажим пальцев правой руки. Второй прием: правая рука плотно обхватывает массируемый мускул; пальцы левой руки ложатся на тыльную сторону пальцев правой руки (но не на всю тыльную сторону ладони, как в первом приеме).

Обе руки, разминая мускул пальцами, поступательными движениями скользят в центростремительном направлении.

Следует запомнить, что отягощает всегда левая рука, а захватывает мускул правая. Поэтому на одной стороне массируемого правая рука массирует, продвигаясь передним ходом, а на другой — задним ходом. При продвижении руки передним ходом массируемый лежит на животе; массируются левая икроножная мышца, задняя часть левого бедра, правая ягодица, правая широкая мышца спины. При массаже верхней части правого бедра массируемый лежит на спине. При продвижении руки задним ходом массируемый лежит на животе; массируются правая икроножная мышца, задняя часть правого бедра, левая ягодица, левая широкая мышца спины.

При массировании верхней части левого бедра массируемый лежит на спине.

Второй прием отличается от первого только тем, что он проводится с отягощением другой рукой.

ПРИЕМЫ РАЗМИНАНИЯ И ВЫЖИМАНИЯ В МЕТОДИКЕ ФИНСКОГО СПОРТИВНОГО МАССАЖА

Разминание простое и с отягощением

Разминание икроножных мышц. Обычно массируемый лежит на животе. Массажист одной рукой приподнимает за передние части стоп ноги массируемого, а другую руку накладывает на икроножную мышцу так, чтобы большой палец лежал по длине мускула и был направлен вперед, а остальные четыре пальца снизу поддерживали мышцу (рис. 63).

Рис. 63.Разминание икроножных мышц (финское)

Сдавив мускул подушечкой, разминая круговым вращательным движением мышцу, большой палец поступательными движениями начинает продвигаться по направлению к центру. При вращении большого пальца, надавливающего или раздавливающего мышцы по направлению костного ложа, остальные четыре пальца остаются относительно пассивными. Они поддерживают мускул при его надавливании (в наших разминаниях принимают участие все пальцы) и следуют за большим пальцем.

Вращение большого пальца производится от себя. На икроножной мышце укладывается шесть-семь вращений. Порядок, обратного возвращения руки к исходному положению такой же, как и при поглаживании в этом же массаже, т. е. разминающая рука, дойдя до подколенной ямки, возвращается обратно, придерживаясь подушечками пальцев тела, не отрываясь от негр совершенно.

Сначала разминает одна рука. При этом ближайшая к массируемой ноге рука разминает главным образом внутренние части мускула. Затем одна рука начинает поддерживать приподнятую кверху ногу, а другая массирует преимущественно наружные части мускулов.

На икроножной мышце разминающие движения производятся по трем-четырем продольным линиям. Таким образом вся икроножная мышца охватывается разминаниями. При разминании с отягощением нога массируемого ложится на валик. Попеременно отягощается то правая, то левая рука.

Отягощение происходит таким образом: установив руку в исходное положение, накладывают на нее другую руку так, чтобы верхняя рука обхватывала в поперечном направлении тыльную сторону кисти, лежащей на теле; ребро ладони со стороны мизинца срединной частью ложится на большой палец разминающей руки. Во время разминания ребро верхней ладони надавливает на большой палец сверху и тем усиливает действие разминаний, производимых подушечкой и бугром большого пальца (рис. 64).

Рис. 64.Разминание с отягощением на наружных участках бедра

При массировании с отягощением внутренней части икроножной и бедренной мышц всегда отягощается рука, отстоящая кверху ногу, а другая массирует преимущественно наружные части мускулов.

На икроножной мышце разминающие движения производятся дальше. Например, при разминании внутренней части икроножной мышцы левой ноги устанавливается в исходное положение левая рука массажиста, отягощаемая его правой рукой (при простом разминании эта часть массируется правой рукой массажиста).