Спортивный массаж

Отягощение производится не наложением всей ладонной поверхности и ребром ладони, лежащей на большом пальце, а исключительно указательным, средним и безымянным пальцами, перпендикулярно приложенными к большому пальцу разминающей руки (рис. 65).

Рис. 65. Разминание с отягощением на внутренних участках икроножной мышцы

Разминание задних частей бедра производится по четырем продольным линиям. Большие пальцы совершают от семи до восьми вращений. Порядок и методика разминания такие же, как и при массаже икроножных мышц.

Разминание ягодицы. Разминающий палец идет по трем кругам: по большому — верхней части мускула, по среднему и малому. Количество вращений — от шести до семи. Разминается дальняя мышца.

Разминание длинных мышц спины. Разминается дальняя сторона. Количество вращений — десять (рис. 66).

Рис. 66.Разминание с отягощением в области длинных мышц спины

Разминание широких мышц спины производится при двух положениях. Первое положение — обычное: руки отводятся назад вдоль туловища. Второе положение: плечо отводится в сторону и ложится по прямой линии с надплечьем и головой. Предплечье, согнутое под прямым углом в локтевом суставе, ложится параллельно голове. При этом кисть, выдвинутая вперед за голову, лежит ладонью книзу. Разминающий палец совершает от пяти до шести вращений.

Разминание шеи и трапециевидной мышцы. Положение массажиста такое же, как при поглаживании. Разминается раздельно каждая половина шеи. Количество мелких вращений пальца — от шести до семи.

Разминание наружных мышц голени. Простое разминание— нога в согнутом положении (рис. 67). При разминании дальняя рука ложится на колено и устойчиво поддерживает ногу, а ближняя разминает.

Рис. 67. Разминание наружных мышц голени (финское)

Очень удобно разминать и при таком положении (Саркизов-Серазини): нога массируемого упирается в бедро массажиста, сидящего рядом с кушеткой на стуле; работают попеременно обе руки (рис. 68).

Рис. 68.Разминание наружных мышц голени вторым вариантом (финское)

Разминание с отягощением производится при таком положении: вытянутая нога массируемого лежит на кушетке и упирается в одноименное бедро стоящего рядом у стопы массажиста. Разминание выполняется ближней рукой (от пяти до семи вращений пальца). Этот же прием можно делать и при положении массируемого на боку.

Разминание передней части бедра. Нога массируемого — на бедре массажиста, как при поглаживании во II варианте. Внутренние части разминаются ближней рукой (рис. 69), наружные — дальней.

Рис. 69.Разминание с отягощением на бедре

Тщательно разминается портняжная мышца, обязательно дальней рукой, от коленного прикрепления по всему ее тракту. Внутренняя часть (за редким исключением) не разминается приемом с отягощением. Массируется бедро по четырем продольным направлениям. Производят от семи до восьми вращений пальца. Средние и наружные части бедра разминаются с отягощением.

Разминание грудных мышц. Грудные мышцы разминаются при двух положениях: массируемый лежит или сидит. Разминание производится в трех направлениях по трем кругам, причем обходится сосок; количество вращений — от пяти до шести.

Разминание верхних конечностей. Предплечье и плечо разминаются в положении, принятом при поглаживании во II варианте (рис. 70). Разминаний с отягощением не назначают при массировании плеча и предплечья. При разминании с отягощением дельтовидной мышцы массируемый принимает два положения: сидит или лежит на животе, рука согнута в локтевом суставе и вытянута вперед (Саркизов-Серазини). Первое положение мало устойчиво, второе более устойчиво.

Рис. 70.Разминание предплечья

Выжимание

Прием этот заключается в энергичном растирании всего тела, воздействующем на кожу, подкожный слой и на периферически лежащие мышцы. Это дает возможность отказаться от общих растираний тела и заменить их выжиманиями. Такая замена получила широкое распространение.

Физиологическое действие выжимания сводится к энергичному опорожнению лимфатических и кровеносных сосудов, к быстрому прогреванию мышечной ткани, кожных покровов.

Методика и техника выжимания чрезвычайно просты. После усвоения поглаживаний и разминаний финского спортивного массажа они не представляют никаких затруднений.