Спортивный массаж

Общие методические требования при выполнении пассивных и движений с сопротивлением сводятся к следующему: 1) массируемый и массажист должны принять удобное для них положение; 2) массажист должен точно выполнять упражнения и знать форму суставов и осей, по которым совершаются движения; 3) соблюдать сначала плавный и медленный темп при выполнении движений; 4) постепенно усиливать движения при ригидности, при контрактурах в суставах; 5) учитывать работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, особенно при вращательных движениях в тазобедренном суставе.

МАССАЖ ПРИ ПОМОЩИ ИНСТРУМЕНТОВ

В массаже нередко употребляются инструменты. Существуют: спинной растиратель, мышцеколотитель и пр. Обычно эти приборы могут выполнять какой-нибудь один прием массажа.

Разумеется, инструмент не может заменить рук массажиста (температура кожи, чувство осязания и т. д.), и мы не можем рекомендовать широкое применение инструментов.

Глава 5 ТЕХНИКА ЧАСТНОГО МАССАЖА

В спортивном массаже: 1) массажист массирует компактно расположенные мышечные группы, не подразделяя их на отдельные мышечные пучки, или 2) массажист массирует мускулы, изолированные на всем их протяжении. В том и другом случае он должен точно представлять себе анатомические элементы массируемой части тела и наиболее пригодные для данного случая приемы массажа.

Чтобы не повторяться при рассмотрении техники частичного массажа на различных частях тела, будем иметь в виду правую сторону массируемого. Для осуществления этой техники на левой стороне массажисту следует переменить руку.

МАССАЖ ГОЛОВЫ

МАССАЖ ВОЛОСИСТОЙ ЧАСТИ ГОЛОВЫ

Приступая к массажу волосистой части головы, следует помнить, что лимфатические сосуды идут от темени вниз, назад и в стороны, к лимфатическим узлам, находящимся около ушей и на шее (см. рис. 11). Направление роста волос почти совпадает с направлением лимфатических сосудов. Кожа головы очень подвижна, легко собирается в складки, за исключением темени. Кровеносные сосуды образуют густую артериальную и венозную сеть. Направление сосудов радиальное, снизу вверх; по направлению к темени, как к центру, идут артерии, а в обратном направлении спускаются вены.

Массажные линии от макушки, как от центра, намечаются по радиусам вниз, во все стороны. Таким образом, волосистая часть головы массируется только по направлению роста волос, следовательно, и по направлению хода выводных протоков кожных желез. Массировать против нормального наклона волос нельзя, так как такой массаж может привести к засорению выводных протоков желез и к травматизации волосяных корней.

Массажист при массаже головы находится позади массируемого. На голове применяются: поглаживание, круговые растирания подушечками пальцев, поколачивание, вибрации.

Поглаживание. Этот прием производится двояко: 1) одна плотно приложенная ладонь массажиста устанавливается на лбу, а другая — на затылке, и обе движутся по продольной линии навстречу друг другу; 2) руки массажиста устанавливаются в положении, изображенном на рис. 79. Концы пальцев касаются друг друга.

Рис. 79.Поглаживание кожных покровов головы

Движение рук совершается по направлению к ушам и в сторону шеи по продольной линии головы. Когда пальцы массажиста пройдут первый продольный ряд от переносицы к макушке и вниз к шее, они вновь устанавливаются в исходное положение, но отступая книзу на два поперечных пальца, т. е. приблизительно на уровне середины глаза, и движение рук совершается через висок к затылку. Затем пальцы устанавливаются у наружного угла глаза и также через висок направляются к затылку. Этот прием поглаживания можно производить попеременно то одной, то другой рукой или одновременно двумя руками.

Растирание. После поглаживания приступают к растиранию кожных покровов головы. Растирания могут быть продольными и круговыми.

Продольные растирания: кисть устанавливается так, чтобы подушечки растопыренных пальцев лежали на макушке, а основание ладони было обращено вниз. Растирание производится мелкими, в большинстве случаев энергичными продольными движениями от макушки к границе волосистой части. Оно производится радиально, пока вся голова не будет промассирована по всем направлениям (рис. 80).

Рис. 80.Продольное растирание

Круговые растирания: положение кисти такое же, как и в первом случае, но подушечки пальцев движутся не продольно, а, сдавливая кожу головы, делают мелкие круговые движения. Иногда эти движения варьируются. Массирующие пальцы не только надавливают, но и сдвигают или растягивают кожу по направлению к макушке (рис. 81).

Рис. 81.Круговое растирание

Рекомендуется растирать в таком же порядке, в каком совершаются поглаживания. Часто круговое растирание производят подушечкой большого пальца. В этом случае четыре пальца массажиста устанавливаются на макушке, а большой палец производит круговые растирания книзу радиально.