Спортивный массаж

_{1 — м. бугра большого пальца; 2 — м. бугра пятого пальца; 3 — группа м., сгибающих кисть и пальцы рук и повертывающих руку книзу; 4 — сухожилие этих м., идущих на ладонь; 5 — группа м., разгибающих кисть и пальцы и повертывающих руку ладонью кверху; 6 — двуглавая м. плеча; 7 — борозда у внутреннего края двуглавого мускула, по которой проходят плечевая артерия, вены и нервы руки; 8 — внутреннее брюшко трехглавого мускула; 9 — наружное брюшко того же мускула; 10 — сухожилие широкой м. спины; 11 — дельтовидная м.; 12 — большая грудная м.}

Рис. 96.Задняя поверхность руки. Местоположение важнейших мышц и направление массажных движений:

_{1 — м., сгибающие кисть и пальцы; 2 — группа м. — разгибателей кисти и пальцев; 3 — трехглавая м.; 4 — дельтовидная м.}

Массаж пальцев и кисти руки. Рельеф мышц руки показан на рис. 97 и 98. Она имеет короткие мышцы, которые начинаются на костях запястья и затем группируются на ладони в виде двух мышечных бугров у большого пальца и у мизинца. Между пястными костями на ладони располагаются межкостные мышцы.

На самой кисти по направлению к пальцам лежат длинные сухожилия мышц предплечья, окруженные прочными сухожильными влагалищами. На ладони к каждому пальцу проходят два сухожилия сгибателей пальцев. В противовес сгибателям на тыльной стороне кисти идут по сухожилию разгибатели для каждого пальца. На кисти имеется много мелких суставов между фалангами пальцев и между костями пястья и запястья.

Такое устройство кисти мешает применять большое количество массажных приемов. Мы обычно используем в первую очередь растирание, поглаживание, пассивные и активные движения.

Рис. 97. Рельеф мышц правой руки (внутренняя сторона)

Рис. 98.Рельеф мышц правой руки (внешняя сторона)

Поглаживание и растирание пальцевых фаланг должны соответствовать ходу лимфатических сосудов и производиться в виде поперечных движений на верхних и нижних поверхностях пальцев, потому что кровеносные и крупные лимфатические сосуды Да них располагаются симметрично, по обеим сторонам сухожилия пальца, на тыльной и ладонной сторонах его.

Пальцы поглаживают круговым движением подушечками большого пальца, растирают прямолинейными, спиралевидными и круговыми приемами. Затем приступают к поглаживанию и растираниям тыльной и ладонной сторон кисти, по ходу сухожилий пальцев. Сначала поглаживают и растирают межпальцевые промежутки на тыльной стороне. Затем кисть поворачивают ладонью кверху и на ней производят поглаживание и растирание. При этом бугры ладони (тренар и гипотенар) разминаются при помощи большого пальца и мизинца. Заканчивается массаж кисти сжиманием и разжиманием пальцев.

Массаж лучезапястного сустава. Кисть сочленяется только с лучевой костью и потому следует за ее движениями. Сустав окружен плотной, но довольно слабо натянутой сумочной связкой, которая прикреплена с одной стороны к лучевой кости и краям треугольного хряща, с другой — к трем костям первого ряда запястья.

На боковых сторонах, соответственно положению шиловидных отростков лучевой кости и локтя, сумочная связка короче и плотнее, чем на ладонной и тыльной поверхностях. Боковые связки, внутренняя лучевая и наружная локтевая, настолько крепки, что очень плотно прижимают сочленяющиеся кости одни к другим. На разгибательной стороне суставная сумка лежит поверхностно, непосредственно под кожей, на сгибательной — неглубоко во впадине запястья. В этом месте суставная сумка покрыта многочисленными сухожилиями сгибателей кисти и пальцев.

Положение сустава при массаже. Если массируемый лежит, то его кисть покоится на бедре массажиста; при другом положении — массируемого рука кладется на массажный столик таким образом, чтобы предплечье покоилось на столике, а кисть была слегка согнута.

Поглаживание. Начинают массаж с поглаживания сустава. Массажист захватывает пальцы массируемой руки и придает предплечью устойчивое положение, ладонь другой руки кладет на тыльную сторону кисти и поглаживает до локтя. Затем поворачивает предплечье сгибателями и ладонью кверху и поглаживает от ладони до локтевой впадины. Таким образом, рука поглаживается в положении пронации и супинации на всем протяжении предплечья.