СПОСОБ КУЛАЧНОГО БОЯ МОНАСТЫРЯ ШАОЛИНЬ

Занятия каждого последующего этапа должны содержать в себе упражнения из предыдущего этапа. Парным упражнениям необходимо уделять не менее половины времени занятий.

Самостоятельные упражнения

1. Позиции ног Передвижения

2. Удары:

чунчуй

хэнчуй

пэнчуй

паочуй

цзачуй

люсинчуй

3. Серии ударов

4. Произвольные серии ударов

Удары:

ситуй

тицзяо

дэнтуй

фыньтуй

сюаньфэнцзяо

цетуй

5. Серии ударов рукой и ногой

6. Тао

Парные упражнения

1. Защиты:

щанцзя

дицзя

пэнгэ

хэнгэ

уклон вниз

уклон в сторону

2. Формы:

«Луна всходит и освещает ущелье»

«Тигр пробирается сквозь чащу»

«Выпустить птичку из клетки»

«Тигр в утреннем лесу»

«Вдеть нитку в иголку»

«Ласточка пьет воду»

«Леопард ловит рыбу в ручье»

«Железная метла»

3. Свободные бои с использованием освоенных форм

Формы:

«Журавль на одной ноге»

«Тигр теснит скалу»

«Месить глину»

«Разделить инь и янь»

«Взмах волшебным веером»

«Дракон прячется в море»

«Леопард сидит в засаде»

4. Свободные бои с использованием освоенных форм

5. Применение форм тао

Позиции ног (бусин)

Для цельного использования тела ноги должны способствовать выполнению любых действий в бою. Поэтому в шаолиньском боевом искусстве существуют позиции ног, каждая из которых служит лучшему выполнению той или иной атаки или защиты, повороту туловища, обеспечению устойчивости.

1."Естественная позиция” (цзыжаньши)

Расстояние между пятками равно длине ступни. Носки ступней развернуты немного наружу. Ноги в коленях почти выпрямлены. Руки свободно свисают. Тело не напряжено, но готово к действию. Ци сосредоточено в даньтянь. Это начальная позиция почти для всех упражнении (рис. 35).

2. Позиция боевой готовности (уши)

Если вам угрожает нападение, лучшим будет принять позицию готовности к бою. В ней тело наилучшим образом готово выполнить любое движение атаки или защиты.

Расстояние между пятками равно длине трех ступней — в длину, и одной ступни — в ширину. Передняя ступня расположена почти прямо вперед; задняя ступня развернута под углом 45° наружу. Вес тела равномерно распределен на обе ноги, ноги немного согнуты в коленях. Туловище расположено полубоком к противнику. Руки согнуты в локтях под прямым углом, локти свободно опущены, кулаки на уровне плеч (рис. 45). Тело не напряжено, но готово к действию. Ци сосредоточен в даньтянь.

   3. Позиция ног всадника (цимабу)

Расстояние между пятками равно длине трех ступней. Носки ступней немного развернуты наружу. Вес тела равномерно распределен на обе ноги. Ноги согнуты коленях под прямым углом (рис. 36). В этой позиции туловище расположено к противнику боком.

   4. Позиция лука и стрелы (гунбу)

Пятки расположены на расстоянии трех ступней в длину и на расстоянии одной ступни в ширину. Задняя нога выпрямлена, носок ступни развернут наружу под углом 45. Передняя нога согнута в колене так, чтобы колено располагалось над носком ступни, ступня расположена прямо вперед (рис. 37а). В этой позиции туловище расположено к противнику передом или полубоком. Боковой вариант позиции (рис. 37б) применяют для ухода в сторону с линии атаки противника.

   5. Позиция ног единорога (цилиньбу)

Позиция похожа на гунбу, но ноги могут быть расположены ближе друг к другу (до 2 ступней) в длину. Задняя нога немного согнута в колене, ступня расположена прямо перед (параллельно передней ступне) и опирается па землю только носком. Голень передней ноги перпендикулярна поверхности земли (рис.38). Эта позиция используется для действий задней рукой. Туловище располагается к противнику передом или полубоком — противоположно гунбу.

   6. Половина позиции ног всадника (баньмабу)

Позиция похожа на мабу, но одна ступня развернута прямо вперед к противнику и вес тела чуть больше перенесен на заднюю ногу (рис. 39). Туловище расположено боком к противнику.

   7. Позиция свободной ноги (сюйбу)

Расстояние между пятками равно длине двух ступней. Задняя ступня развернута наружу под углом 45°. Передняя ступня направлена прямо вперед и опирается на землю только носком. Вес тела почти полностью приходится на заднюю ногу. Туловище расположено к противнику передом или полубоком (рис. 40а). Боковой вариант позиции применяется для ухода в сторону с линии атаки противника (рис. 40б).

8. Позиция ног дракона (лунбу)

Ноги скрещены. Задняя ступня опирается на землю только носком (рис. 41). Эта позиция служит для быстрого отхода назад,

   9. Позиция ног леопарда (баобу)

Ягодица задней ноги располагается не ниже уровня колена. В противном случае вам трудно будет подыматься. Передняя нога почти полностью выпрямлена (рис. 42). Эта позиция служит для уклона назад или вниз от удара противника.

   10. Позиция ног обезьяны (хоубу)