Стальная воля. Как закалить свой характер

Мотивация – ближайший родственник силы воли, однако между этими двумя понятиями есть различие. Слово «мотивация» происходит от латинского глагола movere – двигать. В норвежском языке также имеется слово beveggrunn[8]. Согласно общепринятому определению, мотивация представляет собой совокупность биологических, психологических и социальных факторов, вызывающих и направляющих ориентированное на достижение цели поведение. Мотивация побуждает нас к действию, обосновывает наш выбор, влияет на интенсивность наших усилий и в определенной мере на нашу выносливость. На пути к удовлетворению потребностей мотивация позволяет нивелировать сопутствующий дискомфорт и максимизировать выгоду, радость и удовольствие. Таким образом, если вы достаточно мотивированы выполнить задуманное, вы можете обойтись и без энергозатратной мобилизации силы воли. Внутренняя мотивация создает идеальные условия, то есть вы сами приходите к чему-то для вас важному, не чувствуя потребности в вознаграждении извне.

Мотивация как движущая сила, безусловно, важна. Однако сегодня повсеместно распространена точка зрения, что для достижения поставленных целей – будь то в личной жизни или в рамках карьеры – человеку достаточно всего лишь быть правильно мотивированным. Действительно, каждый из нас довольно часто задумывается, есть ли у него необходимая мотивация в той или иной связи. При этом многие из тех, кто подобной мотивации не ощущает, почему-то ожидают, что вдруг появится кто-то или что-то, способное их мотивировать. Такие люди и желали бы воплотить свои мечты в жизнь, но при отсутствии мотивации тут же опускают руки. Как писал мексиканский поэт Октавио Пас: «Заслужи свою мечту». Мы должны работать, чтобы получить желаемое. Мотивация – важный фактор, однако она не объясняет в достаточной мере механизмы, включающиеся при возникновении препятствия. Почему мы решаем сдаться или, наоборот, идти вперед? Мотивация подталкивает нас к действию, но бороться заставляет сила воли.

Психология силы воли сводится к нашей способности управлять собой и влиять на собственное внимание, эмоции, мотивацию, мысли и поведение, особенно в случаях столкновения с препятствиями, когда нам хочется сдаться или пойти на поводу у обстоятельств. Таким образом, с точки зрения психологии сила воли может рассматриваться как механизм координации и контроля. Раньше сила воли делилась на «сильную» и «слабую», однако сегодня становится очевидным, что это всего лишь две крайности. Современные исследования силы воли весьма разноплановы, но можно выделить несколько направлений.

Одно из направлений берет за основу психологию личности и взгляды философии морали и позитивной психологии. По сути, оно представляет собой разработку философских идей от Аристотеля до наших дней. Во главу угла ставится самоконтроль и закалка характера. Сила воли влияет на наши личностные качества, достоинства и силу характера. Подумайте сами: наверняка вы не раз насильно заставляли себя делать что-то в надежде на то, что это в конце концов войдет в привычку и станет вашей второй натурой. Или же упорно воздерживались от чего-то заведомо вредного, веря, что это повлияет в целом на вашу личность, самооценку и характер.

Классическая модель силы воли уделяет основное внимание самоконтролю и самодисциплине, которые, в сущности, являются продуктами регулярного использования силы воли. Эти понятия вполне взаимозаменяемы, однако специалисты предпочитают обобщающий термин «саморегуляция». Исследователей интересует, какую роль играет сила, жизнеспособность и энергия человека в формировании личности. Попробуйте оценить, каким образом вы пытаетесь контролировать себя. Например, регулярно ли вы занимаетесь спортом? Следите ли за диетой? Полноценно ли общаетесь с собственными детьми? Способны ли отказаться от использования социальных сетей на какой-то срок? Все это – примеры действий, направленных на самоконтроль и со временем ведущих к развитию силы воли.