Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе

Сегодня вы узнаете, что то, как вы начинаете свое утро, может задать тон событиям в течение дня. Вы узнаете, как сила положительной настройки может изменить все к лучшему.

Поздравляю! Вы уже прошли первые 12 уроков этого курса. Вы узнали, как использовать работу с зеркалом, чтобы изменить свои убеждения и отпустить нездоровые эмоции. Вы чувствуете силу работы с зеркалом и то, как она меняет вашу жизнь?

Сегодня вы узнаете, как использовать работу с зеркалом, чтобы наладить свою жизнь. Давайте посмотрим, как вы начинаете свой день. Вы знали, что крайне важен первый утренний час? То, как вы проведете это время, определит ваши события в оставшуюся часть дня.

Как вы начали сегодня свой день? Какими были первые слова, которые вы сказали, когда проснулись? Вы жаловались? Вы думали о том, что в вашей жизни что-то не работает?

Улыбнитесь тому красивому, счастливому, расслабленному человеку, который смотрит на вас!

То, как вы начинаете свой день, часто показывает, как вы проживаете свою жизнь.

Что вы говорите, когда утром смотритесь в зеркало в ванной? Что вы говорите, когда принимаете душ? Что вы говорите, когда одеваетесь? Как вы уходите из дома на работу? Вы просто выбегаете из двери или перед этим говорите что-то хорошее? Что вы делаете, когда садитесь в автомобиль? Вы хлопаете дверью и с ворчанием отправляетесь на работу – или же благословляете другие машины на своем пути?

Слишком многие люди начинают свой день с возгласа: «Вот дерьмо! Еще один день, и мне нужно вставать, черт побери!» Если вы паршиво начинаете свое утро, то у вас никогда не будет хорошего дня. Это просто невозможно. Если вы прилагаете все усилия, чтобы испортить себе утро, то весь ваш день будет ужасен.

У меня есть обряд, который я совершаю на протяжении многих лет. Как только я просыпаюсь, я немного потягиваюсь и благодарю кровать за поистине прекрасный сон ночью. Я делаю это в течение нескольких минут, начиная свой день с положительных мыслей. Я говорю себе следующее: «Этохороший день. Это будет действительно хороший день». Потом я встаю, принимаю ванну и благодарю свое тело за то, что оно хорошо работает.

Некоторое время я уделяю растяжке тела. У меня в дверном проеме ванной комнаты висит турник, чтобы я могла полностью вытянуться. Я берусь руками за турник, три раза сгибаю колени, подтягивая их к груди, а затем просто висну на руках. Я считаю, что утреннее растяжение тела очень полезно для поддержания гибкости и здоровья.

После нескольких подтягиваний я завариваю чашку чая и возвращаюсь в кровать. Я люблю свою кровать. Спинка моей кровати сделана под углом, таким образом я могу опереться на нее, когда читаю или пишу.

Зарядка для тела и ума – мой утренний ритуал. Потом я начинаю вставать. Я стараюсь уделить себе два часа до того, как окажусь перед оставшейся частью дня. Мне нравится совершать неторопливые действия. Я научилась не торопиться.

Если вы – занятые мама или папа, которым нужно отвезти детей в школу, или если вам нужно вставать на работу рано, то важно уделить себе некоторое время, чтобы начать свой день правильно. Чтобы иметь утром такое дополнительное время, я бы пораньше проснулась. Даже если вы отводите для себя лишь 10 или 15 минут, это очень важно. Это ваше время для ухода за собой.

Когда вы встаете, важно совершить ритуал, который идет вам на пользу, и сказать самим себе то, что улучшает ваше самочувствие. Начните лучший день, который только возможно для себя сделать. Вам не нужно совершать все перемены в своей жизни за один раз. Просто выберите для утренней разминки один ритуал и начните его выполнять. Потом, когда вы его освоите, определите для себя другой ритуал – и также продолжайте его совершать. Не перенапрягайтесь. Помните: очень важно, чтобы вы почувствовали себя хорошо.

Давайте произнесем: «Сегодня я создаю прекрасный новый день и замечательное новое будущее».

Ваш 13-й день. Упражнение для работы с зеркалом

• Как только вы проснетесь утром и откроете глаза, произнесите следующие аффирмации: «Доброе утро, кровать. Спасибо тебе, что ты такая удобная. Я люблю тебя. Это счастливый день. Все хорошо. У меня есть время для всего, что мне нужно сегодня сделать».

• Теперь уделите несколько минут расслаблению, пусть энергия этих аффирмаций потечет через ваш ум, потом ощутите ее в своем сердце, а затем в оставшихся частях тела.