Стань стройным и живи долго

П: К какому продукту у тебя есть зависимость?

К: У меня к соленой пище.

П: Как насчет того, чтобы решить эту проблему прямо сейчас?

К: Давайте решим.

П: К какой именно соленой пище?

К: К самой разной.

П: Хорошо, с одной стороны, что у тебя есть такой большой выбор. Однако, давай на чем-нибудь остановимся конкретном. Что выбираешь?

К: Копченая красная рыба, балык. Он очень вкусный. Я могу его много съесть.

П: Чтобы ты хотела?

К: Быть безразличной.

П: Хорошо представь себе балык рядышком. Какой он имеет вид?

К: Коричнево-золотистый, румяная корочка, он пахнет… копченой рыбой.

П: Есть ли что-нибудь такое, необязательно из продуктов, что у тебя вызывает сильные неприятные сенсорные ощущения: образ, запах и вкус? Какой-нибудь продукт, да такой, чтобы один внешний вид его вызывал отвращение, неприязнь, брезгливость, тошноту.

К: Есть, вареное сало. Меня однажды вырвало, когда оно попало в тарелку с борщом.

П: Представь, огромный кусок вареного и желтого сала на большом расстоянии от себя. Создай такую картинку, что если он окажется вблизи, тебя станет тошнить от одного его вида.

К: Представила.

П: Закрой глаза и помести картину с балыком близко перед собой, и кивни головой, когда получится.

К: (Кивает головой)

П: А за первой картиной помести другую, на которой изображено сало. Так что картину с салом не видно, потому что картина с балыком загораживает ее. Поместила?

К: (Кивает головой)

П: Проделай теперь в картине с балыком маленькую дырочку, так что ты теперь видишь маленький кусочек второй картины с салом. Сделала?

К: (Кивает головой)

П: А теперь, когда ты видишь балык и сквозь дырочку фрагмент другой картины, позволь маленькому отверстию быстро раскрыться и одновременно открой глаза. Проделай так быстро…

К: (Вздрогнула и открыла глаза).

П: Проделай 5 раз эту процедуру с раскрытием отверстия самостоятельно.

К: (Проделывает 5 раз)

П: Как теперь? Представь, балык. Что ты чувствуешь?

К: Не могу представить. Картинка далеко. Изменился цвет, она стала тусклой, темной. Если я пытаюсь приблизить картинку к себе, то появляется комок в горле… и подташнивает.

П: Так тебя устраивает?

К: Да.

Алгоритм «Безразличие»

1. Представьте себе образ продукта, к которому у вас есть зависимость (первая картинка).

2. Создайте мысленно образ продукта или вещества, к

которому вы испытываете сильное отвращение (вторая картинка) на больном расстоянии от себя.

3. Закройте глаза. Поместите первую картинку совсем близко перед собой, так чтобы продукт стал соблазнительно близко. Поместите вторую картинку сразу за первой, близко к ней (но вы не видите ее).

4. Сделайте на первой картинке, которую продолжаете созерцать, небольшую дырочку в центре, маленькое отверстие, через которое можно видеть фрагмент второй картинки.

5. Быстро распахните отверстие и одновременно откройте глаза.

6. Выполните несколько раз шаги с 3 по 5.